هذه هي فوائد الكمثرى للصحة
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها من الكمثرى للصحة. تشمل هذه الفوائد تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة القدرة على التحمل وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
يتم الحصول على فوائد الكمثرى للصحة بفضل المحتوى الغذائي فيها. لا تحتوي الكمثرى على الكثير من الألياف فحسب ، بل إنها غنية أيضًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة ، مثل فيتامينات ب وفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم.
هذه هي فوائد الكمثرى للصحة
فيما يلي الفوائد المختلفة للكمثرى التي من المؤسف أن تفوتها:
1. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يلبي تناول 2 كمثرى حوالي نصف احتياجاتك اليومية من الألياف. يمكن أن يؤدي تناول الألياف الكافية إلى تسهيل حركة الأمعاء (BAB) ومنع الإمساك. مع حركات الأمعاء المنتظمة ، ستصبح أمعائك أيضًا أكثر صحة وتتجنب الأمراض المختلفة.
2. زيادة القدرة على التحمل
محتوى فيتامين ج في الكمثرى مفيد لزيادة القدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المستويات العالية من مركبات الفلافونويد ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين K والنحاس ، في هذه الفاكهة ، مفيدة أيضًا في مكافحة الالتهابات ، بحيث يصبح جسمك أكثر لياقة وأقل عرضة للإصابة بالأمراض.
3. يساعد في الحفاظ على الوزن
يمكن أن يجعلك المحتوى العالي من الألياف والماء في الكمثرى تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يقلل من رغبتك في تناول وجبة دسمة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن الاستهلاك المنتظم للكمثرى يمكن أن يقلل من مستويات الدهون في الجسم ويقلل محيط الخصر بشكل كبير.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على الوزن أو فقدان الدهون الزائدة وفقدان الوزن ، يمكن أن تكون الكمثرى هي الخيار الصحيح لتضمينها في نظامك الغذائي اليومي.
4. يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب
النحاس الموجود في الكمثرى مفيد في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية. ليس هذا فقط ، فهذه المادة لها أيضًا دور مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، والكولاجين ، وامتصاص الحديد.
5. تحسين صحة الجلد
يمكن أيضًا الشعور بفوائد الكمثرى على الجلد. والسبب أن هذه الفاكهة تحتوي على فيتامين سي والنحاس وهما من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين الذي يؤثر على مرونة الجلد.
6. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الألياف في الكمثرى أيضًا إلى إبطاء امتصاص الطعام ، بحيث يتم التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم. من خلال تناول هذه الفاكهة ، سيتم تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن محتوى الأنثوسيانين الذي يمكن العثور عليه في بعض الكمثرى ذات درجات اللون الأحمر له خصائص مضادة لمرض السكر ومضادة للالتهابات. ومع ذلك ، لا يزال استخدام مضاد التيسين في الوقاية من مرض السكري لدى البشر بحاجة إلى مزيد من البحث.
7. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
تظهر بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه ، مثل الكمثرى ، يمكن أن يحميك من العديد من أنواع السرطان ، مثل سرطان الرئة وسرطان المعدة وسرطان المثانة.
ليس ذلك فحسب ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن محتوى الفلافونويد في الكمثرى يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطانات أخرى ، مثل سرطان الثدي والمبيض.
يُنصح بتناول 5 حصص من الفاكهة أو الخضار يوميًا ، وتعد الكمثرى من الخيارات الصحيحة لتلبية احتياجاتك اليومية من الفاكهة. إلى جانب كونها غنية بالعناصر الغذائية ، فإن الكمثرى لها أيضًا طعم حلو ومثير. الكمثرى أيضا جيدة للاستهلاك من قبل الأطفال.
وللحصول على فوائد الكمثرى يمكنك تناولها مباشرة على شكل عصير أو مزجها في سلطات الخضار. ومع ذلك ، تأكد من غسله بالماء الجاري حتى يصبح نظيفًا تمامًا. يتم ذلك بحيث يتم غسل الأوساخ والبكتيريا الموجودة في الكمثرى بواسطة الماء.
تتنوع فوائد الكمثرى للصحة. ومع ذلك ، لا تنسَ تغيير نوع الفاكهة التي تتناولها بحيث تزداد أيضًا مجموعة العناصر الغذائية التي تحصل عليها وتلبية احتياجاتك الغذائية اليومية. لمعرفة احتياجاتك الغذائية اليومية ، لا تتردد في استشارة الطبيب ، نعم.
