احذر من إصابات أربطة الركبة وتعرف على الخطوات الأولى للتعامل معها
يمكن أن تحدث إصابات أربطة الركبة أثناء ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشاق. يمكن أن تسبب هذه الحالة اضطرابًا في وظائف الركبة المختلفة ، مما يجعل من الصعب على المريض المشي. لذلك ، يجب اتخاذ خطوات العمل على الفور.
الأربطة عبارة عن أنسجة ليفية على شكل أشرطة مرنة وتعمل كحلقات وصل بين العظام في الجسم. يوجد هذا النسيج في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل الكتفين والذراعين والركبتين.
أربطة الركبة هي أحد الأنسجة التي تحدد حركة الجسم ، بما في ذلك المشي والجري والقفز. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي أشياء مختلفة إلى إرهاق الركبة وتسبب إصابات في أربطة الركبة.
أسباب إصابة أربطة الركبة
أربطة الركبة عرضة للإصابة ويمكن أن تسبب تغيرات دائمة في قدرة الشخص على الحركة. يمكن أيضًا أن يتعرض أي شخص للإصابات التي يتعرض لها هؤلاء الرياضيون ، خاصة أولئك الذين يعانون من الحالات التالية:
- احصل على ضغط أو تأثير قوي على الركبة
- قم بتدوير ركبتيك مع إبقاء قدميك على الأرض
- نقل الوزن من رجل إلى أخرى فجأة
- انشر ركبتيك بعيدًا
- القفز والهبوط مع ثني الركبتين
- توقف عن الجري فجأة
يمكن أن تسبب إصابات أربطة الركبة ألمًا مفاجئًا أو مؤلمًا عند رفع الأوزان الثقيلة ، وتورم الركبة ، وصرير صرير من الركبة المصابة ، ومفصل الركبة المفكوك.
للكشف عن إصابة الأربطة ، سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني وفحوصات داعمة ، مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي. في بعض الحالات ، يستخدم الطبيب إبرة لشفط وتصريف الدم في الركبة المتورمة.
علاج إصابة أربطة الركبة
إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن الشعور بتأثير إصابات أربطة الركبة لعدة أشهر ، حتى بعد سنوات. لذلك يجب عدم تجاهل الرباط المصاب واتخاذ خطوات فورية لعلاجه. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع عملية الاسترداد:
- نضغط على الركبة بمكعبات ثلج ملفوفة بقطعة قماش لمدة 20-30 دقيقة كل 4 ساعات.
- أرِح ركبتيك وقلل من حركة الجسم.
- ضع ركبتيك على وسادة أثناء الاستلقاء.
- تناول مسكنات الألم ، إذا لزم الأمر.
- استخدم وسادة الركبة أو ضمادة للحد من حركة الركبة المصابة ومنع الإصابة من التفاقم.
- قم بتمارين الإطالة لبناء قوة العضلات حول رباط الركبة المصاب.
بالإضافة إلى الأشياء المذكورة أعلاه ، سيوصي الطبيب أيضًا بالعلاج الطبيعي لاستعادة وظيفة الركبة المصابة. ومع ذلك ، فإن فترة التعافي عاجلاً أم آجلاً تعتمد على شدة الإصابة ونوع العلاج المقدم.
في بعض إصابات أربطة الركبة مثل الرباط الصليبي الأمامي (ACL) و الرباط الصليبي الخلفي (PCL) ممزق ، والجراحة الترميمية مطلوبة للتعافي. يربط هذا الرباط عظم الفخذ بالظنبوب أو عظم الظنبوب.
تعد إصابات الرباط الصليبي الأمامي شائعة جدًا بين جميع أنواع الإصابات الرياضية. لا يمكن إصلاح هذه إصابة أربطة الركبة بالكامل ويمكن إعادة بنائها فقط.
تتمتع الجراحة الترميمية بفرصة استعادة أكثر من 80 بالمائة من وظيفة الركبة. بمعنى آخر ، الجراحة غير قادرة على استعادة قدرة الركبة كما كانت قبل الإصابة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجراحة الترميمية التي يتم إجراؤها معرضة أيضًا لخطر التسبب في مشاكل صحية أخرى ، مثل العدوى وجلطات الدم. بعد تلقي العلاج ، لا تتسرع في ممارسة الأنشطة حتى تظهر على ركبتك العلامات التالية:
- لا مزيد من التورم
- الركبة المصابة قوية مثل الركبة المصابة
- لا يوجد ألم في الركبة عند المشي والجري والقفز
- لا يوجد ألم عند ثني الركبة وتقويمها
إذا واصلت الحركة على الرغم من أن إصابة أربطة الركبة لم تلتئم تمامًا ، فقد يزيد ذلك من خطر إصابة الركبة الدائمة. حسنًا ، للوقاية من إصابات أربطة الركبة ، هناك عدة أمور يمكنك القيام بها ، وهي:
- قم بالإحماء قبل ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة.
- مارس تمارين الإطالة بانتظام.
- تدريب القوة بانتظام للحفاظ على مرونة العضلات.
- تجنب زيادة شدة التمرين فجأة.
إذا حدثت إصابة في أربطة الركبة أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة ولم تتحسن فورًا بعد الراحة ، خاصة إذا تسببت الإصابة بصعوبة في المشي أو تفاقم تورم الركبة أو كان الألم الشديد لا يطاق ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
