فيما يلي 5 فوائد من أوراق Melinjo لصحة الجسم
ليس فقط البذور ، يمكن أيضًا معالجة أوراق الميلنجو في الغذاء وحتى الأدوية العشبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد أوراق الميلنجو للصحة متنوعة للغاية. وذلك بفضل محتواها من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
في إندونيسيا ، غالبًا ما تستخدم أوراق الميلنجو في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل خضروات التمر الهندي والخضروات الصافية والخضروات الطازجة. إلى جانب كونها سهلة العثور عليها وغير مكلفة ، يمكن أيضًا تناول أوراق الميلنجو كخيار غذائي صحي.
أوراق الملينجو غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة ، مثل:
- فيتامين أ
- الأساسية
- حديد
- الفوسفور
- البوتاسيوم
- المغنيسيوم
- الكالسيوم
- الزنك
فوائد أوراق Melinjo لصحة الجسم
يمكن أن توفر أوراق Melinjo التي يتم تناولها كغذاء أو مشروبات عشبية (أعشاب) فوائد مختلفة لصحة الجسم. فيما يلي بعض الفوائد:
1. خفض مستويات حمض البوليك
على عكس البذور ، التي يمكن أن تسبب مستويات عالية من حمض البوليك ، فإن طبقة البذور وأوراق الملينجو جيدة بالفعل لخفض حمض البوليك. تظهر بعض الأبحاث أن استهلاك أوراق الميلنجو يبدو أنه يقلل من مستويات حمض البوليك في الدم. ومع ذلك ، لا تزال فوائد أوراق الميلنجو كدواء للنقرس بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
2. إدارة مستويات السكر في الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم وغير المنضبط بمرور الوقت إلى مقاومة الأنسولين. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تتطور هذه الحالة إلى مرض السكري.
تشير العديد من الدراسات في المختبر إلى أن مستخلص أوراق الميلنجو يمكن أن يتحكم في مستويات السكر في الدم ويزيد من فعالية أداء هرمون الأنسولين. تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن أوراق الميلنجو يمكن أن تستخدم كأدوية عشبية للتحكم في نسبة السكر في الدم.
ومع ذلك ، لا تستخدم أوراق الميلنجو فقط. تحتاج أيضًا إلى الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، بحيث يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم بسهولة أكبر.
3. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
تحتوي أوراق الملينجو على الكثير من الألياف ، لذا فهي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات أيضًا إلى أن أوراق الميلنجو يمكن أن تقلل من الكوليسترول السيئ ، وتزيد من التمثيل الغذائي ، وتحافظ على الوزن المثالي للجسم.
لسوء الحظ ، لم تتم دراسة فوائد هذا النوع من الميلنجو على نطاق واسع في البشر. لذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
لإنقاص الوزن والحفاظ عليه بشكل مثالي ، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام والحد من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر.
4. زيادة القدرة على التحمل
يعد الحفاظ على الصحة والقدرة على التحمل ، خاصة أثناء وباء COVID-19 الحالي ، أمرًا مهمًا للغاية. يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ، وتقليل التوتر ، وتناول بعض المكملات الغذائية أو المنتجات العشبية ، مثل أوراق الميلنجو.
تشير الدراسات إلى أن أوراق الميلنجو تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن المفيدة للحفاظ على جهاز المناعة ، مثل الحديد ، الزنكوالمغنيسيوم. لذلك ، يمكنك إضافة أوراق الملينجو إلى نظامك الغذائي الصحي اليومي للحفاظ على لياقة جسمك وقوته.
5. محاربة الجذور الحرة
كما هو معروف ، فإن مضادات الأكسدة مفيدة لدرء الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب المرض. من المعروف أن أوراق Melinjo تحتوي على مضادات الأكسدة ، لذلك يمكنها الحفاظ على جسم صحي ومواجهة آثار الجذور الحرة.
تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن محتوى مضادات الأكسدة في أوراق الميلنجو يبدو أيضًا أنه يمنع نمو الخلايا السرطانية.
لسوء الحظ ، فإن الفوائد المختلفة لملينجو التي تم ذكرها أعلاه تعتمد فقط على بحث صغير الحجم. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم فعالية فوائد أوراق الميلنجو على الصحة وآثارها الجانبية.
لأنه من الأطعمة الصحية ، يمكنك إضافة أوراق الميلنجو إلى نظامك الغذائي اليومي. ومع ذلك ، للحفاظ على صحة الجسم ، لا تعتمد فقط على أوراق الميلنجو.
ما زلت بحاجة إلى عيش نمط حياة صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل التوتر والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
إذا كنت تعاني من بعض الشكاوى بعد تناول أوراق الميلنجو ، مثل آلام المعدة أو الإسهال أو الغثيان والقيء ، فاستشر الطبيب لتلقي العلاج.
