هذه هي فوائد فيتامين سي لبشرتك

فيتامين سي هو أحد العناصر الغذائية الهامة اللازمة للعناية بالبشرة لتكون صحية ومحمية من التلف. يمكن الحصول على فوائد فيتامين سي للبشرة عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أو استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي.

وظيفة الجلد مهمة جدا للجسم. يعمل هذا العضو على تنظيم درجة حرارة الجسم وتوازن السوائل ، وينتج فيتامين د ، ويساعد الجسم على الشعور باللمس ، ودرجات الحرارة الساخنة أو الباردة. كما يحمي الجلد الجسم من الإصابة والعدوى والتعرض للإشعاع مثل الأشعة فوق البنفسجية.

تحتاج البشرة إلى تغذية متوازنة للبقاء بصحة جيدة وتعمل بشكل صحيح. تشمل هذه العناصر الغذائية البروتين والماء والدهون غير المشبعة أو الصحية والفيتامينات المختلفة. من بين هذه العناصر الغذائية ، فيتامين سي هو أحد أنواع الفيتامينات المهمة جدًا للبشرة.

فوائد فيتامين سي للبشرة

بعض الفوائد الرئيسية لفيتامين سي للبشرة هي:

  • يمنع ضرر الجذور الحرة

    فيتامين سي مصدر جيد لمضادات الأكسدة. هذه المادة يمكن أن تمنع وتحمي خلايا الجلد والأنسجة من التلف بسبب التعرض للجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد.

  • - إنتاج الكولاجين

    من أهم فوائد فيتامين سي للبشرة أنه يدعم إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو نوع من البروتين يلعب دورًا مهمًا في توفير مرونة الجلد ومرونته ويدعم عملية التئام الجروح الطبيعية.

  • يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس

    أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين C ، الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، أثبت فعاليته في منع الضرر وتقليل التهاب الجلد الناجم عن التعرض لأشعة الشمس. يُعتقد أيضًا أن فيتامين سي يساعد في منع تكوين البقع الداكنة على الجلد.

  • تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.

    كلما كان الشخص أكبر سنًا ، كلما كانت بشرته أكثر عرضة للتلف. إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى ، مثل التعرض المتكرر للشمس على المدى الطويل ، فإن تلف الجلد يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد.

بناءً على الأبحاث الصحية ، من المعروف أن التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لفيتامين C مفيدة أيضًا لإصلاح أنسجة الجلد التالفة. يُعتقد أيضًا أن هذا التأثير يلعب دورًا في الوقاية من سرطان الجلد.

بسبب الفوائد العديدة التي يمكن الحصول عليها من فيتامين سي للبشرة ، من المهم الحصول على هذه المغذيات بشكل يومي.

نصائح للحصول على فوائد فيتامين سي للبشرة

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للحصول على فوائد فيتامين سي للبشرة:

استخدام كريمات ومصل فيتامين سي

فيتامين سي مفيد للبشرة ويمكن الحصول عليه باستخدام كريم أو مصل فيتامين سي.

أظهرت النتائج أن استخدام فيتامين سي على الجلد يمكن أن يقلل من عدد خلايا الجلد المحترقة ويقلل احمرار الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية من الشمس. من المعروف أيضًا أن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي جيدة للتعامل مع البشرة الجافة.

في الأساس ، تعتبر كريمات فيتامين سي أو السيرومات جيدة للحفاظ على بشرة صحية. ومع ذلك ، يعتبر مصل فيتامين سي أكثر فعالية من الكريمات أو المرطبات العادية لأنه يحتوي على تركيز أعلى من محتوى فيتامين سي.

تستهلك كمية فيتامين سي

بالإضافة إلى العلاج من الخارج ، يمكن للجسم أيضًا الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول الأطعمة التي تعتبر مصادر لفيتامين سي كشكل من أشكال العناية بالجسم من الداخل.

تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي كل يوم. بعض أنواع الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي هي البرتقال والفلفل الحار والطماطم والبروكلي والجوافة والمانجو.

على الرغم من أهميته للصحة ، يجب ألا يكون استهلاك فيتامين سي مفرطًا أيضًا. تختلف الجرعة الموصى بها من فيتامين سي التي يجب تلبيتها من شخص لآخر ، حسب العمر والجنس.

بالنسبة للمراهقين والبالغين ، هناك حاجة إلى 90 مجم من فيتامين سي يوميًا. وفي الوقت نفسه ، تحتاج المراهقات والبالغات إلى 75 مجم من فيتامين سي يوميًا. تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 80-100 مجم من فيتامين سي يوميًا.

على الرغم من أن فيتامين سي مفيد للبشرة والجسم ، انتبه إلى الحد الأقصى من تناول فيتامين سي حتى لا تفرط في تناوله. يمكن أن يؤدي استهلاك فيتامين ج الذي يزيد عن 1000 مجم (أقصى جرعة من فيتامين ج) يوميًا إلى حدوث آلام في البطن وإسهال وانتفاخ البطن.

إذا شعرت بنقص فيتامين ج ، يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو تناول مكملات فيتامين ج وفقًا لتوصيات الطبيب.

بشكل عام ، تعتبر فوائد فيتامين سي للبشرة إذا تم الحصول عليها من منتجات العناية بالبشرة أو تناول فيتامين سي آمنة تمامًا ، طالما أن استخدامها لا يزال ضمن الحدود المعقولة. إذا كنت ترغب في تجربة الإجراءات التجميلية ، مثل حقن فيتامين سي للبشرة ، فعليك أولاً استشارة طبيبك.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found