14 علامات تدل على أن جسمك يعاني من نقص التغذية
سوء التغذية هو اضطراب صحي خطير يحدث عندما لا يحصل الجسم على التغذية الكافية. ومع ذلك ، التغذية بحاجة من الجسم لتعمل بشكل صحيح.
يمكن أن يحدث سوء التغذية لأن الجسم يعاني من سوء التغذية لفترة طويلة. علامات تعرض الجسم لسوء التغذية في المراحل المبكرة ليست واضحة تمامًا ، لذلك لا يدرك الكثير من الناس أن أجسامهم بدأت تُصاب بسوء التغذية. دعونا نلقي نظرة على علامات سوء التغذية في الجسم. لا تدع نقص التغذية يؤدي إلى مشاكل صحية.
لافتة-تيجسمك يعاني من سوء التغذية
عند إصابة الجسم بسوء التغذية ، يمكن أن تظهر عدة علامات ، وهي:
- فقدان الوزن.
- تعبت بسهولة.
- انخفض التركيز.
- غالبًا ما تكون اللثة والفم مؤلمة أو مؤلمة.
- جفاف الجلد والشعر.
- يتم تقليل أنسجة الدهون والعضلات في الجسم.
- الخدود والعيون غارقة.
- تورم في أجزاء معينة من الجسم ، مثل البطن أو الوجه أو الساقين.
- من السهل الإصابة بالعدوى بسبب ضعف جهاز المناعة.
- عملية التئام الجروح بطيئة.
- من السهل أن تصاب بالبرد.
- يتغيرون مزاج أو المزاج.
- فقدان الشهية.
- من السهل السقوط لأن العضلات ضعيفة.
ماذا او ما الجحيم أسباب سوء تغذية الجسم؟
يمكن أن يحدث سوء التغذية عندما لا تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث نقص التغذية أيضًا بسبب الظروف الصحية التي تجعل الجسم غير قادر على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل صحيح ، أو تجعلك تفقد الشهية.
هناك أيضًا العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب سوء تغذية الجسم ، وهي:
- اتباع نظام غذائي صارم للغاية ، لأنه يمكن أن يجعلك تفتقر إلى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الهامة المختلفة.
- تعاني من اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي.
- المعاناة من مرض يتعارض مع الشهية ، مثل أمراض الكبد ، أو فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، أو السرطان.
- يعانون من حالات تجعل من الصعب على الجسم هضم العناصر الغذائية أو امتصاصها ، مثل مرض التهاب الأمعاء والديدان المعوية.
- المعاناة من عسر البلع أو صعوبة البلع.
- المعاناة من اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والفصام.
- تناول المشروبات الكحولية بكميات كبيرة وفي كثير من الأحيان ، لأنها يمكن أن تتداخل مع عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
- الخضوع لأدوية تقلل الشهية ، مثل العلاج الكيميائي ، أو تناول أدوية ضغط الدم ، أو أدوية الغدة الدرقية.
- مشاكل اقتصادية ، قلة المعرفة بالتغذية ، أو العيش في منطقة تفتقر إلى الغذاء.
إذا كان جسمك يبدو نحيفًا جدًا بالفعل ، فمن الجيد محاولة التسمين أو زيادة الوزن عن طريق تحسين نظامك الغذائي أو الحصول على مكملات من طبيبك.
لتجنب النقص الغذائي ، يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن كل يوم. تتكون هذه الأطعمة من الخضار والفواكه والحليب ومنتجاتها المصنعة ، بالإضافة إلى مصادر الغذاء من الكربوهيدرات (الأرز والبطاطس والخبز والحبوب أو المعكرونة) والدهون الصحية والبروتينات (اللحوم والبيض والأسماك أو المكسرات).
يمكن أن يعاني أي شخص من سوء التغذية ، بدءًا من الأطفال والبالغين وحتى كبار السن. لمعرفة ما إذا كان جسمك يعاني من سوء التغذية أم لا ، يمكنك استشارة أخصائي التغذية. سيقوم الطبيب بحساب مؤشر كتلة جسمك وإجراء الاختبارات الضرورية الأخرى لتحديد حالتك الغذائية. بعد ذلك ، سيعطيك الطبيب نظامًا غذائيًا صحيًا حسب حالتك.
