تعرف على الفوائد المختلفة للبرتقال للحامل

فوائد البرتقال للحامل ليست قليلة. يعتقد أن العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة لها تأثير جيد على نمو الجنين وصحة الأم أثناء الحمل.

الاسم اللاتيني البرتقال الحمضياتسينينسيس هو أحد أنواع الفاكهة التي توجد بشكل شائع في المناخات الاستوائية ، بما في ذلك إندونيسيا. عادة ما يتم استهلاك ثمار الحمضيات مباشرة أو يمكن استخدامها أيضًا كأنواع مختلفة من المشروبات ، مثل العصير.

ليس للبرتقال طعم حلو وحامض ومنعش فحسب ، بل إنه غني أيضًا بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تلعب دورًا مهمًا في نمو وتطور الأطفال في الرحم وصحة الأم.

فوائد لا تعد ولا تحصى من البرتقال للحامل

تحتوي برتقالة واحدة على أكثر من 100٪ من احتياجات الشخص اليومية من فيتامين سي. هذه الكمية أكثر من فيتامين سي الموجود في فواكه أخرى في العائلة الحمضيات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البرتقال غني أيضًا بمضادات الأكسدة ويحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى ، مثل الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك.

من المؤكد أن عدد العناصر الغذائية الموجودة في الحمضيات سيوفر فوائد للنساء الحوامل وأجنةهن. فيما يلي بعض فوائد الحمضيات التي يمكن الحصول عليها:

1. تساعد في منع العيوب الخلقية

بالنسبة للنساء الحوامل أو النساء اللاتي يقمن ببرنامج الحمل ، من المهم جدًا الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك. وذلك لأن حمض الفوليك يلعب دورًا في المساعدة على منع اضطرابات تكوين الدماغ والأنبوب العصبي ، مثل انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة.

من المعروف أن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. لذلك ، فإن تناول البرتقال أثناء الحمل يمكن أن يساعد النساء الحوامل على تلبية احتياجات حمض الفوليك وتقليل مخاطر التشوهات الخلقية.

2. منع الإمساك

يعتبر البرتقال أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. من خلال تناول كمية كافية من الألياف ، ستتجنب النساء الحوامل مشاكل الإمساك التي تحدث بشكل شائع أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الحمضيات النساء الحوامل على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أنه ليس جيدًا إذا حدث أثناء الحمل.

3. يحافظ على صحة الجلد

نادراً ما تعرف فوائد البرتقال للحوامل أنها تساعد في الحفاظ على بشرة صحية. خلال فترة الحمل ، يمكن للمرأة الحامل أن تعاني من بشرة تبدو باهتة وجافة ومعرضة لحب الشباب.

للتغلب على هذه المشكلة ، فإن العناية بالبشرة من الخارج لا تكفي في الواقع. في الواقع ، هناك بعض علاجات الجلد غير مسموح بها أثناء الحمل. لذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ضروري أيضًا للحفاظ على بشرة صحية.

من الأطعمة المفيدة للبشرة الحمضيات. يمكن للفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج أن تساعد في منع تلف الجلد وتساعد الجسم على إنتاج الكولاجين ، فيبقى الجلد رطبًا وثابتًا.

4. تساعد على خفض ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الحملي إلى الإضرار بالأم والجنين إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. لذلك ، من الأفضل منع هذه الحالة.

يمكن أن تساعد الطرق البسيطة مثل تناول البرتقال الكامل بانتظام أو في شكل عصير البرتقال المرأة الحامل على الوقاية من مشاكل ضغط الدم. يمكن أن يحدث هذا بفضل ارتفاع مستويات البوتاسيوم في البرتقال. البوتاسيوم مفيد للمساعدة في الحفاظ على توازن سوائل الجسم وتنظيم ضغط الدم.

5. منع فقر الدم

أثناء الحمل ، يحتاج جسم المرأة الحامل إلى إنتاج المزيد من الدم لدعم نمو الجنين. لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من العناصر الغذائية ، وخاصة الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 ، حتى لا يحدث فقر الدم أثناء الحمل.

يمكن أن يساعد حمض الفوليك الموجود في البرتقال في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء ، في حين أن محتوى فيتامين سي يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء. لذلك ، يمكن أن يساعد البرتقال أجسام النساء الحوامل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

فوائد البرتقال على النساء الحوامل غالية جدًا. لذلك ، يمكن للمرأة الحامل البدء في تناول هذه الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن حموضة البرتقال يمكن أن تؤدي إلى تكرار مرض الجزر الحمضي.

لذلك ، يجب تجنب تناول البرتقال على معدة فارغة ، خاصةً إذا كانت المرأة الحامل لديها تاريخ سابق من مرض حمض المعدة ودخلت الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، لأنه في ذلك الوقت يكون خطر ارتفاع حامض المعدة أعلى.

إذا لزم الأمر ، يمكن للمرأة الحامل استشارة الطبيب فيما يتعلق باستهلاك الحمضيات أثناء الحمل. اسأل أيضًا عن أي طعام مغذي يمكن أن يدعم صحة المرأة الحامل ونمو وتطور الطفل الصغير في الرحم.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found