التعرف على الأطعمة المختلفة للتخفيف من الأنفلونزا

عندما تصاب بنزلة برد ، يمكنك تجربة تناول عدة أنواع من الأطعمة لتخفيف الأنفلونزا. لا يخفف الأعراض التي تظهر فحسب ، بل يمكن لهذا النوع من الطعام أيضًا تسريع عملية الشفاء من الأنفلونزا.

قلة الشهية عند الإصابة بنزلة برد يمكن أن تجعل الجسم يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن. يجب معالجة هذه الحالة على الفور لأن أعراض الأنفلونزا يمكن أن تهدأ عن طريق زيادة جهاز المناعة في الجسم من خلال الأطعمة والمشروبات المستهلكة.

عدة خيارات غذائية للتخفيف من الانفلونزا

هناك عدة أنواع من المشروبات والأطعمة للتخفيف من الأنفلونزا التي يمكنك تناولها ، ومنها:

1. حساء الدجاج

شوربة الدجاج من أسهل الأطعمة التي يمكنك صنعها وهي مفيدة عند إصابتك بنزلة برد. يتكون حساء الدجاج من مرق الدجاج والخضروات ولحوم الدجاج التي يمكن أن تلبي كمية السوائل والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

يمكن للسوائل والعناصر الغذائية الكافية في الجسم أن تعزز جهاز المناعة ، وبالتالي تسريع عملية الشفاء من الأنفلونزا.

2. الحليب قليل الدسم والبيض واللحوم

تعتبر مصادر البروتين ، مثل الحليب والبيض واللحوم جيدة للاستهلاك لأنها يمكن أن تحافظ على قوة جهاز المناعة. وبالتالي ، يمكن أن يكون جهاز المناعة أكثر فاعلية في القضاء على الفيروسات والجراثيم في الجسم.

البروتين ضروري لإنتاج الأجسام المضادة وإصلاح أنسجة الجسم التالفة ودعم عملية تعافي الجسم عند المرض أو الإصابة. لذلك ، تحتاج إلى تناول كمية كافية من البروتين أثناء الأنفلونزا حتى تتمكن من التعافي بسرعة.

3. الجزر

يحتوي الجزر على فيتامين أ ومضادات الأكسدة المفيدة لزيادة القدرة على التحمل. يلعب محتوى فيتامين ب 6 في الجزر أيضًا دورًا في عملية إنتاج الأجسام المضادة أو المواد المناعية.

للحصول على هذه الفوائد ، يمكنك تحويل الجزر إلى عصير أو كخضروات وخلطها في الحساء.

4. البرتقال والليمون

يعتبر البرتقال والليمون من المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة ، مثل الفلافونويد وفيتامين سي ، والتي تعتبر مهمة لتقوية جهاز المناعة. مع وجود جهاز مناعة قوي ، سيتم تدمير فيروس الأنفلونزا بشكل أسرع في الجسم. ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي تناول فيتامين سي أيضًا إلى تسريع عملية الشفاء من الأنفلونزا.

لذلك ، يمكن تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والليمون كأطعمة لتخفيف نزلات البرد. بالإضافة إلى هذين النوعين من الفاكهة ، يمكنك أيضًا تناول فيتامين سي مع أنواع أخرى من الفاكهة ، مثل الجوافة والمانجو والتفاح والكيوي.

5. الزبادي

الزبادي مصدر جيد للبروبيوتيك والبروتين لزيادة القدرة على التحمل ومحاربة الفيروسات التي تسبب نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروبيوتيك الموجودة في الزبادي قادرة أيضًا على قمع نمو البكتيريا السيئة وزيادة نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

6. الزنجبيل

الزنجبيل هو أحد الأدوية التقليدية التي يتم تناولها بشكل شائع لتخفيف السعال ونزلات البرد والتهاب الحلق بسبب الأنفلونزا. ليس ذلك فحسب ، بل تشير العديد من الدراسات أيضًا إلى أن الزنجبيل له تأثير مضاد للفيروسات.

للحصول على فوائد الزنجبيل لعلاج أعراض الأنفلونزا ، يمكنك معالجته في مشروب شاي الزنجبيل الدافئ مع إضافة العسل والليمون.

7. العسل

بالإضافة إلى الزنجبيل ، يعتبر العسل أيضًا أحد الأدوية التقليدية التي يمكن أن تخفف من نزلات البرد. من المعروف أيضًا أن العسل له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، لذلك يمكنه تخفيف أعراض البرد.

ومع ذلك ، لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، وذلك لخطر الإصابة بالتسمم أو التسمم الغذائي.

8. الفلفل الحار

تم العثور على فوائد الفلفل الحار كغذاء لتخفيف نزلات البرد أيضا لتكون عالية في فيتامين ج ومضادات الأكسدة. يمكن لهذا المحتوى أن يخفف البلغم والمخاط في الأنف والحلق ، مما يجعله فعالًا جدًا في تخفيف أعراض السعال ونزلات البرد بسبب الأنفلونزا.

يُستهلك الفلفل الحار أيضًا كغذاء جيد للتخفيف من نزلات البرد بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى بعض الأطعمة المذكورة أعلاه ، فإن أنواعًا أخرى من الأطعمة مثل الأسماك والفواكه والمكسرات والتوابل ، بما في ذلك الكركم والثوم ، مفيدة أيضًا للاستهلاك كأطعمة لتخفيف نزلات البرد.

أهمية احتياجات سوائل الجسم الكافية أثناء الأنفلونزا

بالإضافة إلى تناول الأطعمة للتخفيف من الأنفلونزا ، يُنصح أيضًا بتلبية احتياجات سوائل الجسم عن طريق شرب الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف عند الإصابة بنزلة برد.

بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا تجربة خيارات مشروبات أخرى جيدة لتخفيف الأنفلونزا ، مثل الشاي الدافئ الممزوج بالعسل أو ماء جوز الهند أو شاي الأعشاب ، مثل البابونج أو المر.

عندما تصاب بنزلة برد ، يُنصح أيضًا بزيادة راحتك بالنوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة. لا تدخن وابتعد عن التدخين السلبي ، حتى لا يلتهب جهازك التنفسي أو يتهيج.

يمكنك تجربة بعض الخيارات الغذائية للتخفيف من الأنفلونزا المذكورة أعلاه عندما تكون مصابًا بنزلة برد. ومع ذلك ، إذا لم تختفي الأنفلونزا التي تعاني منها أو ظهرت أعراض أخرى ، مثل ضيق التنفس والحمى وانخفاض حاسة الشم ، فاستشر الطبيب على الفور حتى يمكن إعطاء العلاج المناسب.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found