تفرد الجمباز الإيقاعي مقارنة بالرياضات الأخرى
الجمباز الايقاعيك هي رياضة تجمع بين الرقص والجمباز. بعض الأدوات, مثل الشرائط والكرات والحبال,يمكن استخدامها في الجمباز الإيقاعي. يمكن ممارسة هذه الرياضة بشكل فردي أو بيرمجموعة.
بدأت الجمباز الإيقاعي في الآونة الأخيرة في زيادة الطلب من قبل الجمهور. ليس عددًا قليلاً من مراكز اللياقة البدنية أو الفصول الرياضية التي تُقام فيها الجمباز الإيقاعي. والسبب أن هذه الرياضة صحية ومثيرة وممتعة في نفس الوقت.
كربح مفعل سستة رitmic
هناك العديد من الفوائد الصحية للجمباز الإيقاعي ، منها:
- يزيد من مرونة وقوة الجسم.
- تمارين التوازن وتنسيق الجسم.
- يحافظ على صحة القلب.
- يحسن صحة العظام ، وكثافة المعادن في العظام ، وقوة العظام.
- تحسين الذاكرة والتركيز.
إذا تم القيام به بشكل روتيني ، يمكن أن تكون الجمباز الإيقاعي خيارًا جيدًا للتمرين للمساعدة في الحفاظ على الوزن. ليس ذلك فحسب ، فهذه الرياضة الممتعة جيدة جدًا لتقليل التوتر. يمكن أن يكون أخذ دروس الجمباز الإيقاعي أيضًا فرصة للتواصل مع أشخاص آخرين.
إصابات متكررة أثناء الجمباز الإيقاعي
تمامًا مثل الرياضات الأخرى ، فإن الجمباز الإيقاعي معرض أيضًا لخطر الإصابة. يمكن أن تؤدي الجمباز الإيقاعي ، إذا لم يتم إجراؤها بعناية ، إلى:
إصابة في الظهر
أولئك الذين يمارسون الجمباز الإيقاعي في كثير من الأحيان معرضون لخطر الإصابة في الظهر. وذلك لأن بعض الحركات في الجمباز الإيقاعي يمكن أن تضع ضغطًا زائدًا على العضلات والعمود الفقري. تتعرض الإصابات أيضًا للخطر إذا وقع شخص ما أثناء ممارسة الجمباز الإيقاعي.
إصابة الحوض
تتطلب بعض الحركات في الجمباز الإيقاعي أن تعمل العضلات ومفاصل الورك بشكل إضافي. هذا لأنه بالإضافة إلى طلب القوة ، تتطلب الجمباز الإيقاعي أيضًا مرونة الجسم.
حركات الجمباز الإيقاعية التي تضغط كثيرًا على الحوض معرضة لخطر التسبب في إصابة الأعصاب والعضلات ومفاصل الورك.
اصابة في الكاحل
يمكن أن تتسبب حركات القفز أو الارتداء أو الالتواء في إصابات الكاحل. يمكن أن تكون إصابات الكاحل الناتجة عن الجمباز الإيقاعي خفيفة أو شديدة ، وتتراوح من الالتواءات إلى كسور الساقين.
أشياء يجب الانتباه إليها في أداء الجمباز الإيقاعي
لتقليل خطر الإصابة عند ممارسة الجمباز الإيقاعي ، هناك عدة أمور يجب أخذها في الاعتبار ، وهي:
يتعلم قبل الحركة
لأن الجمباز الإيقاعي يتبع إيقاع الموسيقى وتصميم الرقصات ، قبل القيام بذلك ، نحتاج إلى معرفة الحركات أولاً. يمكن أن تؤدي ممارسة الجمباز الإيقاعي دون معرفة الحركات إلى أخطاء قد تؤدي إلى الإصابة.
تسخين
من المهم أن تقوم بالإحماء قبل ممارسة أي رياضة ، بما في ذلك الجمباز الإيقاعي. الغرض من الإحماء هو تجهيز العضلات والمفاصل لتتمكن من أداء الحركات بشكل صحيح وعدم التعرض للإصابة.
استخدم الملابس والأحذية المناسبة
من أكثر الأخطاء شيوعًا عند ممارسة الجمباز الإيقاعي ارتداء الملابس والأحذية الخطأ. لتتمكن من التحرك بحرية ، ارتد ملابس مريحة بمواد يمكنها امتصاص العرق ، وكذلك النوع المناسب من الأحذية الرياضية.
فقط كل واشرب
ممارسة الرياضة تتطلب بالتأكيد طاقة. لذلك ، قبل ممارسة الجمباز الإيقاعي ، تأكد من أن لديك ما يكفي من الطاقة وسوائل الجسم. يوصى بتناول وشرب كمية كافية من الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من ممارسة الرياضة.
استرح بين التدريبات
تختلف القدرات البدنية والقدرة على التحمل لدى كل شخص. إذا شعرت أنك لست قويًا بما يكفي ، خذ لحظة للراحة. لا تجبر نفسك على اتباع الجمباز الإيقاعي حتى النهاية إذا لم تستطع.
الجمباز الإيقاعي رياضة ممتعة وجيدة جدًا للصحة ، ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا عقليًا. ولكن حتى لا تتعرض للإصابة ، اتبع دائمًا الإرشادات الصحيحة من مدرب الجمباز الإيقاعي ولا تدفع نفسك.
