فيما يلي 5 فوائد لفاكهة التنين الأبيض لصحة الجسم
ليس لفاكهة التنين الأبيض طعم حلو ومنعش فحسب ، بل إنها صحية أيضًا. من المعروف أن المحتوى الغذائي المتنوع في هذه الفاكهة مفيد للهضم لزيادة القدرة على التحمل. ليس هذا فقط ، فاكهة التنين الأبيض لها أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الأخرى.
فاكهة التنين البيضاء هي نوع من النباتات التي تنتمي إلى مجموعة الصبار. هذه الفاكهة لها قشرة تبدو متقشرة وردية اللون ولحمها أبيض. من المذاق والقوام ، تشبه فاكهة التنين البيضاء مزيجًا بين فاكهة الكيوي والكمثرى والبطيخ.
المحتوى الغذائي لفاكهة التنين الأبيض
في 100 جرام من فاكهة التنين البيضاء ، يوجد حوالي 100 سعرة حرارية وعناصر غذائية مختلفة ، مثل:
- 2.9 جرام من الألياف
- 1.18 جرام من البروتين
- 18 ملليغرام من الكالسيوم
- 40 ملليغرام من المغنيسيوم
- 2.5 ملليغرام من فيتامين سي
- 0.74 ملليغرام من الحديد
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة التنين البيضاء أيضًا على فيتامين أ ومضادات الأكسدة ، مثل بيتايسانين وهيدروكسينامات وفلافونويد.
في الأساس ، المحتوى الغذائي لفاكهة التنين الأبيض وفاكهة التنين الأحمر لا يختلف كثيرًا. ومع ذلك ، تحتوي فاكهة التنين الحمراء على سعرات حرارية أقل من فاكهة التنين البيضاء ، والتي تبلغ حوالي 60 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام.
فوائد مختلفة لفاكهة التنين الأبيض للصحة
فيما يلي الفوائد المختلفة التي يمكنك الحصول عليها من تناول فاكهة التنين البيضاء:
1. سلاسة الهضم
فاكهة التنين البيضاء مصدر جيد للألياف. من المعروف أن المحتوى العالي من الألياف في هذه الفاكهة مفيد لإطلاق والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تحتوي فاكهة التنين البيضاء أيضًا على بريبايوتكس جيدة لدعم نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، لذلك يمكنها منع وعلاج الإمساك.
2. منع تلف خلايا الجسم
تحتوي فاكهة التنين البيضاء على مضادات الأكسدة الفلافونويد والبيتايسانين التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن التعرض للجذور الحرة. يُعتقد أن تلف خلايا الجسم هو أحد أسباب الإصابة بالسرطان وظهور الشيخوخة المبكرة للجلد.
3. يخفض مستويات الكوليسترول
محتوى الألياف في فاكهة التنين البيضاء ليس مفيدًا للهضم فحسب ، بل يمكنه أيضًا خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في الدم. هذه الميزة جيدة أيضًا لمنع تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
4. تقوية جهاز المناعة
الحفاظ على الجهاز المناعي مهم جدًا حتى تتجنب دائمًا الأمراض المختلفة سواء كانت ناجمة عن فيروسات أو بكتيريا أو فطريات أو طفيليات.
من أجل الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك ، يُنصح بتناول الأطعمة المغذية ، بما في ذلك فاكهة التنين البيضاء. وذلك لأن فاكهة التنين البيضاء غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة.
5. الحفاظ على الوزن
فاكهة التنين البيضاء هي نوع واحد من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية والدهون ، لذا فهي جيدة للاستهلاك لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منكم.
بالإضافة إلى ذلك ، فاكهة التنين البيضاء غنية بالألياف ، لذا ستشعر بالشبع لفترة أطول. سيقلل هذا من الرغبة في تناول وجبة دسمة أو وجبة خفيفة.
ومع ذلك ، لا يمكنك الاعتماد فقط على فاكهة التنين البيضاء للحفاظ على وزن مثالي للجسم. يمكنك الحصول على وزن مثالي للجسم من خلال اتباع نمط حياة صحي ، أي ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
تظهر بعض الفوائد المذكورة أعلاه أن فاكهة التنين البيضاء مفيدة جدًا لصحة الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب فاكهة التنين البيضاء الحساسية لدى بعض الناس. ومع ذلك ، فإن حالات الحساسية لفاكهة التنين البيضاء نادرة جدًا.
للحصول على أقصى فائدة ، اختر فاكهة التنين البيضاء التي لا تزال طازجة. لا تنس غسلها أولاً وتقطيع فاكهة التنين البيضاء بسكين أو أي أداة قطع نظيفة أخرى.
يمكنك تناول فاكهة التنين البيضاء مباشرة ، أو معالجتها في عصير ، أو كمزيج من سلطة الفاكهة.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة وتردد في تناول هذه الفاكهة أو إذا كنت تعاني من أعراض معينة بعد تناول فاكهة التنين البيضاء ، مثل الحكة أو القيء أو ضيق التنفس ، فاستشر الطبيب على الفور حتى يمكن الحصول على العلاج المناسب.
