8 أغذية فائقة لصحة الأطفال الذين يعانون من الدهون
الصغير يأكل بنهم ويبدو بصحة جيدة وبدين بالتأكيد يجعل الوالدين سعداء. لدعم ذلك ، هناك عدة أنواع من الأطعمة الفائقة بحيث يصبح الطفل رضيعًا سمينًا وصحيًا.
لا يزال حجم معدة الطفل وأعضاء الجهاز الهضمي صغيرًا جدًا ، لذا فإن حصة الطعام التي يتم تناولها ليست كثيرة. لهذا السبب ، من المهم التأكد من أن الأطعمة والمشروبات التي تدخل الجسم غنية بالمغذيات ، حتى تتمكن من دعم نموها.
لكن تذكر ، يتم تقديم الأطفال عمومًا إلى الأطعمة الصلبة ، أو غالبًا ما يطلق عليها الأطعمة التكميلية لحليب الثدي (MPASI) ، في سن 6 أشهر.
من أجل الحصول على طفل سمين صحي ، هناك عدة مبادئ في تقديم الطعام الصلب للأطفال ، وهي يجب أن يكون الطعام طازجًا وملونًا وله العديد من القوام والأذواق.
غذاء للأطفال يتمتعون بصحة جيدة
فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يمكن تقديمها لطفل سمين صحي:
- بروكلي
يحتوي البروكلي على الكثير من الألياف والفولات والكالسيوم. هذه الخضار الخضراء جيدة جدًا لتكون أول خضروات يجربها طفلك الصغير. قطعيها إلى قطع صغيرة وضعيها على البخار حتى تصبح طرية حتى يتمكن الطفل من تناولها بسهولة.
- موز
الموز سهل التقديم وعملي للحمل في كل مكان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الكربوهيدرات والألياف مفيد أيضًا لجسم الطفل. إذا كنت ترغب في تقديم هذا الطعام الفائق لطفلك ، فاختر موزة ناضجة وقدمها عن طريق كشطها أو هرسها. إذا كان طفلك يستطيع المضغ ، فقطعيها إلى قطع صغيرة لسهولة الاستهلاك.
- بطاطا حلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من فيتامين C وبيتا كاروتين والألياف والبوتاسيوم والحديد ومضادات الأكسدة. الطعم الحلو يجعل الأطفال يحبونه. يمكن تقديم البطاطا الحلوة عن طريق التبخير حتى تنضج ثم تقشر أو تخلط في هريس (عصيدة).
- أفوكادو
يمكن للأم أن تقدم الأفوكادو الناضج المهروس إلى الطفل الصغير. ومع ذلك ، لا تعطي الأفوكادو بكثرة ، لأن هذه الفاكهة تمتلئ بسرعة.
- جزرةبالإضافة إلى المذاق الحلو واللون الزاهي الجذاب عند تقديمه ، يحتوي الجزر أيضًا على مادة البيتا كاروتين المفيدة لنمو الطفل وبصره. يمكن تقديم الجزر عن طريق التبخير حتى ينضج ثم يُهرس أو يخلط مع عصيدة الأطفال.
- البرتقالي
البرتقال الغني بفيتامين سي يمكن أن يدعم نمو العظام ، وكذلك تكوين العضلات وأنسجة الجسم الأخرى. يساعد هذا الفيتامين أيضًا على امتصاص الحديد من الطعام ، ويحافظ على توازن مستويات السوائل في الجسم. لطفلك ، يمكنك اختيار البرتقال مع المذاق الحلو.
- بيضةالمحتوى الرئيسي للبيض هو البروتين والزنك وحمض الفوليك وأنواع مختلفة من الفيتامينات المهمة لنمو الطفل. يحتوي صفار البيض على مادة الكولين وأوميغا 3 وهي مهمة جدًا في نمو دماغ الطفل. ومع ذلك ، إذا كان لدى طفلك الصغير تاريخ من الحساسية أو كان معرضًا لخطر الإصابة بالحساسية ، فاستشر الطبيب قبل إعطائه البيض.
- لحمةتعتبر لحوم البقر أو الأسماك أو الدجاج مصادر جيدة للبروتين والحديد الزنك، وأوميغا 3. من أجل النمو والتطور الأمثل ، يحتاج الأطفال إلى تناول البروتين من اللحوم بشكل منتظم. تأكد من طحن اللحم قبل تقديمه للطفل. يمكنك أيضًا مزج اللحم مع الخضار المهروسة وحليب الثدي.
تشمل الأنواع الأخرى من الأطعمة الصحية التي لا تقل فاعلية في جعل الأطفال دهونًا صحية: المكسرات ، والبذور ، والقمح ، والحبوب ، والحليب. ومع ذلك ، بالنسبة لحليب البقر ومنتجات الألبان ، مثل الجبن والزبادي ، من الأفضل إعطاء الطفل الصغير بعد أن يبلغ من العمر سنة واحدة.
بالإضافة إلى التغذية الكافية للأطفال الأصحاء الذين يعانون من الدهون ، من المهم أيضًا مراقبة نمو الطفل وتطوره دائمًا. استخدم البطاقة نحو الصحة (KMS) لمعرفة الحالة الغذائية ، وكذلك تقييم ما إذا كان نمو طفلك الصغير يتناسب مع عمره. لا تنس إجراء فحوصات طبية منتظمة في posyandu أو puskesmas أو طبيب الأطفال.
