voiceoftrans.com

فيتامين B2 أو الريبوفلافين مكمل للوقاية والتغلب على نقص فيتامين B2 (نقص). يعمل فيتامين ب 2 مع فيتامينات ب الأخرى للحفاظ على صحة الجلد والأعصاب والعينين وخلايا الدم الحمراء.

يمكن العثور على فيتامين ب 2 في الحليب والخبز واللحوم والبيض والفاصوليا والخضروات الخضراء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا العثور على فيتامين B2 في شكل مكمل. غالبًا ما توجد مكملات فيتامين ب 2 في الفيتامينات المتعددة المتوفرة في شكل أقراص أو شراب أو كبسولات.

يتم إعطاء مكملات فيتامين ب 2 للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 2 والذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من الطعام. يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 2 في الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل الالتهابات لفترات طويلة أو أمراض الكبد أو أمراض الجهاز الهضمي أو إدمان الكحول أو السرطان.

العلامات التجارية لفيتامين B2: Arkavit C و Curcuma Plus و Curcumin و Momilen PL و Nutrimax B و Surbex Pramilet

ماذا او ما أناهذا هو فيتامين ب 2

تحذير قبل تناول فيتامين ب 2

هناك العديد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل تناول مكملات فيتامين B2 ، بما في ذلك:

• أخبر طبيبك عن أي نوع من الحساسية لديك.
• أخبر طبيبك إذا كنت تتناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية أو المنتجات العشبية.
• أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من التهاب الكبد أو تليف الكبد أو اضطراب في الصفراء.
• راجع طبيبك على الفور إذا كان لديك رد فعل تحسسي أو جرعة زائدة بعد تناول مكملات تحتوي على فيتامين ب 2.

جرعة وتعليمات استخدام فيتامين ب 2

فيما يلي جرعات من مكملات B2 بناءً على الغرض من استخدامها:

هدف: التغلب على نقص فيتامين ب 2

• ناضجة: الجرعة القصوى هي 30 مجم في اليوم ويمكن تقسيمها إلى عدة جداول استهلاك. للوقاية ، الجرعة 1-2 ملغ يوميا.
• أطفال: 3-10 مجم في اليوم والتي يمكن تقسيمها إلى عدة جداول استهلاك.

هدف: التغلب على فقر الدم صغر الخلايا

• ناضجة: 10 مجم يوميا لمدة 10 أيام.

معدل الكفاية الغذائية لفيتامين ب 2

يختلف معدل الكفاية الغذائية اليومية (RDA) لفيتامين B2 بناءً على العمر والجنس والظروف الصحية الفردية. ما يلي هو RDA لفيتامين B2 يوميًا:

• من 0 إلى 5 أشهر: 0.3 مجم
• العمر من 6 إلى 11 شهرًا: 0.4 مجم
• الأعمار من 1 إلى 3 سنوات: 0.5 مجم
• الأعمار من 4 إلى 6 سنوات: 0.6 مجم
• الأعمار من 7 إلى 9 سنوات: 0.9 مجم
• عمر الذكور ≥10 سنوات: 1.3 مجم
• الفتيات من سن 10 إلى 18 عامًا: 1 مجم
• عمر الأنثى ≥19 سنة: 1.1 مجم
• الأم الحامل: 1.4 مجم
• الأمهات المرضعات: 1.6 مجم

كيف تأخذ فيتامين ب 2 بشكل صحيح

تؤخذ مكملات الفيتامينات والمعادن لتكملة تناول الفيتامينات والمعادن ، خاصة عندما يكون المدخول الغذائي من الطعام غير كافٍ. ضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية هي فقط كمكمل وليس كبديل للمغذيات من الطعام.

اتبع توصيات الطبيب واقرأ دائمًا تعليمات الاستخدام المدرجة في عبوة المكملات. لا تزيد الجرعة أو تتناول مكملات فيتامين ب 2 كثيرًا لتجنب الآثار الجانبية.

يجب تناول هذا المكمل مع الوجبات. سيكون امتصاص الجسم لفيتامين B2 أفضل إذا تم تناوله مع الطعام.

احفظ فيتامين ب 2 في مكان بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.

تفاعل فيتامين ب 2 مع أدوية أخرى

فيما يلي عدد من التفاعلات التي يمكن أن يسببها فيتامين B2 عند تناوله مع أدوية أخرى:

• تقليل مستوى المضادات الحيوية التيتراسيكلين التي يمكن أن يمتصها الجسم وبالتالي تقليل فعاليتها
• يزيد من مستويات فيتامين ب 2 في الجسم عند تناوله مع الأتروبين أو السكوبولامين أو مضادات الهيستامين
• يقلل من مستويات الريبوفلافين في الجسم عند تناوله مع عقار أميتريبتيلين
• يسرع إزالة فيتامين ب 2 من الجسم عند تناوله مع الفينوباربيتال
• يقلل امتصاص الريبوفلافين عند تناوله مع حمض البوريك

الآثار الجانبية ومخاطر فيتامين ب 2

نادراً ما تسبب المكملات التي تحتوي على فيتامين B2 آثارًا جانبية إذا تم تناولها وفقًا للجرعة الموصى بها. ومع ذلك ، إذا تم تناوله بكميات زائدة ، يمكن لفيتامين B2 أن يجعل البول أكثر اصفرارًا. هذا غير ضار بشكل عام وسيتحسن من تلقاء نفسه بعد التوقف عن تناول فيتامين B2.