9 أسباب النعاس في الصباح

سبب النعاس في الصباح ليس فقط قلة النوم. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الجسم لا يزال يشعر بالنعاس في الصباح ، على الرغم من أنك نمت طوال الليل. قد يكون السبب هو اضطرابات النوم ، والآثار الجانبية للمخدرات ، واستهلاك الكحول ، وأمراض معينة.

يمكن أن يتسبب النعاس في انخفاض التركيز ، وانخفاض اليقظة ، وفي كثير من الأحيان ، يجعلنا ننسى. بالطبع سيكون لهذا تأثير على النشاط والإنتاجية في العمل أو في المدرسة.

أسباب النعاس في الصباح

لكي لا تشعر بالنعاس كثيرًا في الصباح ، تعرف مسبقًا على الأسباب المختلفة التالية:

1. قلة النوم

أحد أكثر أسباب النعاس في الصباح هو قلة النوم. قلة النوم بسبب القيام بالمهام أو مجرد السهر ، تجعل الشخص يشعر بالنعاس والتعب طوال اليوم.

لذلك ، فإن مدة النوم الموصى بها مهمة للغاية. وقت النوم الموصى به للبالغين هو 7-9 ساعات في الليلة.

2. دورة النوم الطبيعية للجسم

في يوم واحد ، هناك فترتان يشعر فيهما الجسم بالنعاس بشكل طبيعي ، وهما في وقت متأخر من الليل (عادة بين منتصف الليل حتى 7 صباحًا) ومنتصف النهار (حوالي 13.00-16.00).

إذا كنت مستيقظًا (لا تنام) خلال هذه الساعات ، فسوف يزداد خطر النعاس أثناء ممارسة الأنشطة في صباح اليوم التالي ، خاصةً إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

3. الجفاف

قد يكون سبب النعاس في الصباح أن الجسم يعاني من الجفاف ، ويعرف أيضًا باسم نقص تناول سوائل الجسم. يمكن أن يقلل الجفاف من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يسهل على الجسم الشعور بالنعاس.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الجفاف جفاف الفم والجهاز التنفسي وتشنجات في الساق أثناء النوم. ونتيجة لذلك ، فإن نوعية نومك مضطربة.

4. الآثار الجانبية المخدرات

يمكن أن يسبب تناول بعض الأدوية النعاس في الصباح. بعض الأدوية التي لها آثار جانبية للنعاس هي مضادات الذهان ، والأدوية المضادة للاكتئاب ، ومضادات الهيستامين ، وأدوية خفض ضغط الدم ، وأدوية القلب ، وأدوية الغدة الدرقية ، وأدوية الربو.

5. الكافيين

يحتوي الكافيين الموجود في القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو الأدوية على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، إذا تم تناول الكافيين قبل النوم ، فقد يتداخل تأثير زيادة اليقظة مع نوعية نومك.

السبب هو أن الكافيين يستمر في العمل في الجسم لمدة تصل إلى 6 ساعات بعد تناوله.

6. الكحول

يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات الكحولية ، حتى بكميات صغيرة ، إلى تغيير مدة النوم ونوعية النوم بشكل عام. بكميات معينة ، يمكن أن يسبب تناول الكحول في الليل قبل النوم النعاس في وقت لاحق من اليوم.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للكحول أن يجعل الشخص صعب التركيز ويصاب بالغثيان ، خاصة إذا استهلك بكميات كبيرة.

7. اضطرابات النوم

يمكن أن يكون النعاس في الصباح أيضًا بسبب اضطرابات النوم ، مثل الأرق ، توقف التنفس أثناء النوم (التدخل في التنفس أثناء النوم) ، التغفيق ، فرط النوم (النعاس المفرط في الصباح أو بعد الظهر على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل) ، أو متلازمة تململ الساق. لتأكيد تشخيص إحدى هذه الحالات ، من الضروري مراجعة الطبيب مباشرة.

8. المعاناة من بعض الأمراض

يمكن لبعض الأمراض أن تقلل من جودة النوم حتى تجعلك أخيرًا تشعر بالنعاس في الصباح والتعب أو الضعف طوال اليوم. تشمل هذه الأمراض:

  • فقر دم
  • متلازمة التعب المزمن
  • اضطرابات الغدة الدرقية
  • داء السكري
  • مرض الكلى
  • سكتة قلبية
  • داء السكري
  • أزمة
  • مرض حمض المعدة
  • اضطرابات الاكل

9. مشاكل نفسية

يمكن أن تكون الاضطرابات النفسية مثل التوتر الشديد واضطرابات القلق والاكتئاب سببًا للنعاس في الصباح. هذه المشاكل النفسية يمكن أن تستنزف الطاقة وتؤثر على الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر واضطرابات القلق والاكتئاب أيضًا إلى جعل المصابين يعانون من الأرق ، لذلك يميلون إلى الشعور بالنعاس في الصباح.

بعد معرفة بعض أسباب النعاس في الصباح ، يمكنك الآن الابتعاد عنها. يمكنك أيضًا محاولة تطبيق طرق للتخلص من النعاس حتى تعمل أنشطتك بسلاسة أكبر.

يمكن اعتبار النعاس في الصباح الذي يحدث أحيانًا أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، إذا كنت تشكو من النعاس في الصباح كثيرًا ، حتى أنه يتعارض مع أنشطتك ونوعية حياتك ، فعليك استشارة الطبيب على الفور. هذا مهم حتى يتمكن الطبيب من معالجة شكاوى النعاس في الصباح التي تشعر بها بشكل مناسب.