هناك 5 خطوات فعالة للتغلب على التهاب الشعب الهوائية المزمن
التهاب الشعب الهوائية المزمن هو أ إشعال الذي حدث في الشعب الهوائية في الرئتين. يصنف هذا الالتهاب على أنه حالة مزمنة لأنه يحدث بشكل عام على مدى فترة طويلة من الزمن ، وغالبًا ما يأتي ويختفي فجأة في غضون أشهر أو سنوات..
قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الشعب الهوائية من سعال البلغم وضيق التنفس والصفير وضيق الصدر كأعراض مبكرة. إذا تفاقم التهاب الشعب الهوائية ولفترة طويلة ، سيشعر المريض ببعض الأعراض الإضافية مثل الحمى والتعب وصعوبة التنفس بسبب احتقان الأنف.
طرق مختلفة للتغلب على التهاب الشعب الهوائية المزمن
لتخفيف حالة الأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية المزمن ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها ، بما في ذلك:
- مينجعادة التوقف عن التدخينيعد التدخين أحد العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية المزمن. حوالي 9 من كل 10 أشخاص يصابون بالتهاب الشعب الهوائية المزمن هم أولئك الذين يتعرضون عادة للتدخين السلبي أو المدخنين. إذا كان المدخن يعاني من سعال يستمر لفترة طويلة (مزمن) ، فقد يكون ذلك علامة على تلف الرئة. وتجدر الإشارة إلى أن الضرر الناجم قد لا يتم شفاؤه بالكامل.
- بممارسة الرياضة بانتظامتتمثل ميزة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقوية العضلات التي يمكن أن تساعد في عملية التنفس. إذا كنت ترغب في ممارسة رياضات خاصة لتحسين جودة رئتيك ، فيمكن أن يكون برنامج إعادة التأهيل الرئوي أحد الخيارات. يتضمن هذا التمرين أخصائي علاج طبيعي. لمعرفة المزيد عن هذا البرنامج ، استشر طبيبًا أو مستشفى.
- محماية الرطوبةصغرفةغالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الشعب الهوائية المزمن من ضيق في التنفس ، لذا اجعل درجة حرارة الغرفة أكثر راحة. إحدى الطرق التي يمكن اتباعها هي استخدام مرطب للغرفة أو جهاز ترطيب المرطبخاصة في غرفة النوم. تأكد أيضًا من تنظيف المرطب المستخدم بانتظام.
- تخصيص الوقت الكافي ل استراحةيحتاج الأشخاص المصابون بالتهاب الشعب الهوائية المزمن إلى مزيد من الطاقة للتنفس. حتى أنه يمكن أن يستهلك طاقة أكثر بعشر مرات من الأشخاص الذين يتمتعون برئتين سليمتين. لذلك من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة والبقاء بصحة جيدة وحيوية وتجنب الإرهاق.
- الحفاظ على وزن الجسم المثاليزيادة الوزن يمكن أن تجعل من الصعب على الشخص التحرك ، ويواجه صعوبة في ممارسة الرياضة ، وضيق في التنفس. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية المزمن ، فإن الجسم الرقيق جدًا ليس جيدًا أيضًا. احصل على وزن مثالي عن طريق تناول الأطعمة الصحية ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدسم والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان وممارسة الرياضة بانتظام.
بالإضافة إلى الأشياء المذكورة أعلاه ، يُنصح الأشخاص المصابون بالتهاب الشعب الهوائية المزمن أيضًا بتجنب التعرض للتلوث ، سواء في شكل دخان أو غبار. عش نمط حياة صحي ، وحافظ على نظافة الغرفة المحيطة ، وخاصة الغرفة ، من التعرض للغبار والأوساخ التي قد تلتصق. استشر الطبيب إذا استمرت الشكاوى وأصبحت مزعجة أكثر فأكثر ، للحصول على العلاج اللازم.
