أهمية التمتع بصحة احترام الذات

احترام الذات هو أحد الجوانب المهمة في علم النفس وشخصية الإنسان. مع احترام الذات بطريقة جيدة ، يمكن لأي شخص أن يحب ويقدر ويقبل نفسه كما هو ، على الرغم من كل أوجه القصور لديه.

احترام الذات هي طريقة الشخص في مشاهدة نفسه وتقديره وحبه. يمكن أن يكون هذا المصطلح الذي يسمى أيضًا تقدير الذات جزءًا من نجاح الشخص ، خاصةً إذا كان بإمكانه إدارته جيدًا.

الناس الذين لديهم احترام الذات سيكون من الصعب جدًا تقبل نفسك كما أنت وتفتقر إلى الثقة. أحد الأمثلة على ذلك هو الأشخاص الذين لديهم متلازمة المحتالالذي يشعر أنه لا يستحق النجاح.

قليل احترام الذات من المعروف أنه يزيد من خطر تعرض الشخص للقلق والاكتئاب. عادة ما تكون هذه الاضطرابات غير مرئية للعين المجردة. هذا الشرط يسمى متلازمة البط.

بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات شخصية معينة ، مثل اضطراب في الشخصية الانطوائية، أو الأشخاص ضحايا التنمر ، مثل فضح الدهون, عادة أيضا احترام الذات المنخفض.

خلاف ذلك، احترام الذات مرتفع جدًا أو أكثر من اللازم ليس جيدًا. قد تكون هذه علامة على اضطراب الشخصية النرجسية أو جنون العظمة.

العوامل المؤثرة احترام الذات

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على قيمة احترام الذات شخص ما. بعض هذه العوامل موجودة منذ الطفولة. فيما يلي بعض العوامل المعنية:

1. آراء الآخرين

يمكن لآراء الأشخاص من حولك ، مثل العائلة والأصدقاء ، أن تؤثر فعليًا احترام الذات شخص ما. إذا ركزوا على نقاط ضعفك وأهانوا نقاط ضعفك باستمرار ، فقد يجعلك هذا تشعر أنك غير مرحب به في بيئتك.

ليس هذا فقط ، يمكن أن تؤثر التعليقات والآراء التي يتم التعبير عنها عبر وسائل التواصل الاجتماعي بشكل غير مباشر احترام الذات أنت.

2. مانع نفسك

يمكن أن يكون للافتراضات أو الأفكار أو الكلمات التي تنقلها إلى نفسك تأثير كبير عليك احترام الذات. لذلك ، يجب عليك تغيير الأفكار أو الكلمات السلبية التي غالبًا ما تقولها إلى أفكار أو كلمات إيجابية (الحديث الذاتي الإيجابي).

على سبيل المثال ، عندما تعاني من فشل أو توتر ، حاول ألا تلوم نفسك. يمكنك أن تحاول أن تقول لنفسك ، "لم أفعل هذه المرة ، ربما في المرة القادمة أستطيع ذلك."

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما تعتقده أحيانًا هو نتيجة الاستماع إلى كلمات سلبية من من حولك. بدلاً من ذلك ، تبدأ في تعلم تجاهل الكلمات التي تجعلك في الواقع تشعر بمزيد من الإذلال.

3. القدرة الذاتية

احترام الذات يمكن تحسين ما لديك من خلال شحذ المهارات أو الخبرة التي لديك. إلقاء اللوم على نفسك ومقارنة نفسك بالآخرين لن يؤدي إلا إلى إحباطك احترام الذات أنت.

لذلك ، من الجيد ممارسة مهاراتك أو تعلم أشياء جديدة ، مثل عزف الموسيقى أو الكتابة أو ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يجعلك تدرك قدراتك وتشعر بالفخر بنفسك.

لكن لا تقسو على نفسك لدرجة أنك تنسى أنك بذلت قصارى جهدك. هذا يمكن أن يقضي على فرصة البناء احترام الذات.

4. الأبوة والأمومة في مرحلة الطفولة

أحد الجوانب المهمة التي تشكل القيمة أيضًا احترام الذات الشخص هو كيف تمت تربيتهم كطفل. أظهرت دراسات مختلفة أن الأطفال نشأوا في تربية أبوية استبداديةالأبوة والأمومة الهليكوبتر) أو صدمة الطفولة احترام الذات أدنى.

لذلك ، لتعزيز الثقة بالنفس لدى الأطفال ، حاول تثقيفهم بالرحمة والتعاطف وكونهم داعمين دائمًا. بهذه الطريقة ، يمكن أن يحصل الأطفال احترام الذات جيد لمرحلة البلوغ.

طرق متعددة للتحسين احترام الذات

إذا كنت تشعر أن لديك احترام الذات منخفض ، حاول قبول حقيقة أنه لا يوجد إنسان كامل. بدلًا من لوم نفسك كثيرًا ، يمكنك محاولة التحسن احترام الذات بالطرق التالية:

  • تعرف على مواهبك وركز عليها ، لذلك ستشعر أنت أيضًا بالإيجابية.
  • تواصل وبناء علاقات مع الأشخاص الذين يمكنهم تقبلك كما أنت وإحداث تأثير إيجابي.
  • توقف عن عادة لوم نفسك وحاول دائمًا التفكير بإيجابية.
  • احترم آراء الآخرين وتقبلها بلباقة وافترض أن النقد مفيد لبناء نفسك.
  • تطوير القدرة على الترقية احترام الذات أنت.

احترام الذات يميل الجميع إلى التغيير من وقت لآخر. ستحدد جوانب مختلفة من الحياة اليومية ، مثل العلاقات الشخصية مع الآخرين وتجارب الحياة ، كيف ترى نفسك.

ليس فقط هذا، احترام الذات يمكن أن تتغير أيضا. هناك أوقات تشعر فيها بقدر أقل من الثقة ، ولكن هناك أيضًا أوقات يمكنك فيها الاستيقاظ والإثارة احترام الذات أنت تزيد.

عندما تقدر نفسك ويكون لديك احترام الذات جيد ، سوف تشعر بالراحة والقيمة. يمكنك أيضًا الحصول على استجابة إيجابية من البيئة المحيطة بك ويمكن أن تتعلم قبول مدخلات الآخرين.

إذا قمت بتشغيل النصائح أعلاه ولكن لا يزال لديك احترام الذات ضعيف أو إذا وجدت صعوبة في تقبل نفسك كما أنت وتشعر غالبًا بالقلق أو الاكتئاب ، فحاول استشارة طبيب نفساني.