أهمية وقت النوم لنمو الرضيع والطفل
يحتاج الأطفال الرضع والأطفال الصغار والأطفال الصغار والمراهقون إلى وقت نوم أطول من البالغين. مطلوب لدعم نموهم العقلي والجسدي.
في عالم الرضع والأطفال ، يعتبر النوم نشاطًا مهمًا مثل الأكل والشرب والشعور بالأمان أو اللعب. يحتاج طفلك الصغير إلى النوم حتى يرتاح جسمه وينعش ويحصل على طاقة جديدة. وفقًا لباحثين في أمريكا ، أثناء النوم ، يقوم دماغنا بتصفية المعلومات وتخزينها واستبدال المواد الكيميائية وحل المشكلات.
وقت النوم المطلوب
لا يحتاج الأطفال أو الأطفال إلى النوم الجيد والجيد فحسب ، بل يحتاجون أيضًا إلى مدة نومهم. تختلف أيضًا كمية أو مقدار الوقت الذي ينام فيه الطفل أو الرضيع ، اعتمادًا على عمره ، أي:
- طفل (مولود جديد) يُنصح بعمر 0-3 أشهر بالنوم 14-17 ساعة يوميًا.
- طفل (رضيع) يُنصح من عمر 4-11 شهرًا بالنوم ما يصل إلى 12-15 ساعة يوميًا.
- يُنصح الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات بالنوم ما يصل إلى 11-14 ساعة يوميًا.
- يُنصح الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات بالنوم ما يصل إلى 10-13 ساعة يوميًا.
إذا كان الرضيع أو الطفل محرومًا من النوم
إذا كان الطفل يفتقر إلى النوم ، فإن التأثير لا يقتصر على البكاء. تشير الدراسات في إسرائيل إلى أن الأطفال المحرومين من النوم بعمر 1 سنة من المتوقع أن يكون لديهم فترات تركيز أقصر ونسيان ومشاكل سلوكية بمجرد أن يبلغوا 3 و 4 سنوات من العمر. يُعتقد أيضًا أن النوم لوقت قصير يؤثر على النمو والجهاز المناعي ، مما يجعل الطفل الصغير عرضة للإصابة بالمرض.
تعتقد نتائج دراسة في مجال الطب النفسي للأطفال في أمريكا على 9000 طفل في سن ما قبل المدرسة أن الحصول على أقل من 9 ساعات من النوم في الليلة يجعلهم أكثر عرضة لإظهار السلوك الاندفاعي والغضب ونوبات الغضب (الانفعالات العاطفية أو الإحباط المصحوب بـ الخوف أو القلق) ، من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم في الليل.
يلعب النوم الكافي أيضًا دورًا مهمًا في التطور المعرفي للأطفال ، أي القدرة على التفكير والفهم ومعالجة المعلومات وتعلم اللغة وما إلى ذلك. في الأطفال في سن المدرسة ، يمكن لقلة النوم أن تجعلهم أقل تركيزًا في التعلم ، ويكونون شقيين ، ويحصلون على درجات سيئة ، والاكتئاب ، وفرط النشاط.
نوعية وكمية النوم
حتى يتمكن طفلك الصغير من النوم بشكل سليم وسليم ووفقًا للوقت الموصى به ، يمكن للأم ممارسة عدة طرق مؤكدة إطلاق النار على النحو التالي:
- يعتقد العديد من الأطباء أن الساعة 6:30 مساءً والساعة 7 مساءً هي الأوقات المناسبة لبدء نوم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.
- الاستحمام بالماء الدافئ مع المداعبة اللطيفة يمكن أن يجعل الطفل هادئًا ومسترخيًا ومرتاحًا.
- اختر الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية ، مثل القطن ، لتجنب تهيج بشرة طفلك الصغير وجعل طفلك يستيقظ كثيرًا.
- ضعي طفلك الصغير لينام في غرفة ذات إضاءة خافتة.
- قم بتدليك طفلك لمدة 15 دقيقة حتى ينام بشكل أسرع.
- عندما يكون الطفل في الرحم ، يُلف في السائل الأمنيوسي. يوفر التقميط نفس الإحساس ويساعده على النوم بشكل أفضل.
- أعطِ طفلك حليب الثدي قبل أن يستيقظ طفلك من النوم. إذا كان طفلك ينام أمامك ، فلا تنسي أن تعطيه حليب الثدي عندما تنام. يُعتقد أن هذه الطريقة تجعل طفلك ينام لفترة أطول.
- من المعروف أن زيت اللافندر الأساسي يساعد على الاسترخاء والاسترخاء لأي شخص يستنشقه. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر أو لديهم حساسية من الجلد والأنف ، يمكن الحصول على العطر المهدئ من المنظفات عند غسل فراشهم.
- ضعي يديك على معدة طفلك وذراعيه ورأسه لتهدئته عندما يريد وضعه في السرير.
- عندما يولد الأطفال ، يمكنهم التعرف على أصوات الناس ، والتحدث بنبرة هادئة مثل رواية القصص أو غناء التهويدات يمكن أن يساعد طفلك على الوصول إلى أرض الأحلام بسرعة أكبر.
النوم الجيد ليلاً ليس مفيدًا فقط لنمو الطفل ، ولكن أيضًا لرفاهية الوالدين. يمكن للأطفال أو الأطفال الذين ينامون بشكل سليم أن يجعلوا الوالدين يشعرون بالسعادة والهدوء والنوم دون قلق.
