تعرف على ضغط الدم الطبيعي حسب منظمة الصحة العالمية
يحتاج كل شخص إلى معرفة ضغط الدم الطبيعي لنفسه كمحاولة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم. والسبب هو أن ارتفاع ضغط الدم لا يزال أحد المشاكل الصحية الرئيسية في العالم ، بما في ذلك في إندونيسيا.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يبلغ ضغط الدم الطبيعي للبالغين 120/80 مم زئبق. الرقم 120 مم زئبق يشير إلى الضغط الانقباضي ، وهو الضغط عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم. بينما الرقم 80 مم زئبق يشير إلى الضغط الانبساطي ، وهو الضغط عندما ترتخي عضلة القلب ويستقبل الدم العائد من باقي الجسم.
تصنيف ضغط الدم حسب منظمة الصحة العالمية
يمكن تصنيف ضغط دم الشخص بناءً على طوله. يشير كل تصنيف إلى حالة صحية للقلب والعلاج الذي يجب أن يعطى لها. فيما يلي تصنيف ضغط الدم حسب منظمة الصحة العالمية:
1. عادي
كما أوضحنا سابقًا ، فإن ضغط الدم الطبيعي وفقًا لمنظمة الصحة العالمية أقل أو يساوي 120/80 مم زئبق. يجب الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي كل يوم. الحيلة هي اتباع أسلوب حياة صحي ، بدءًا من تناول الأطعمة الصحية ، والحفاظ على وزن الجسم المثالي ، إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
2. ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يصل ضغط الدم إلى ما قبل ارتفاع ضغط الدم إذا كان أعلى من 120/80 مم زئبق إلى 139/89 مم زئبق. تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية ، في حالات ما قبل ارتفاع ضغط الدم. قد يحتاج المريض لتغيير نمط الحياة الصحي وأدوية خفض ضغط الدم من قبل الطبيب ، حتى لا يقلل من خطر الإصابة بحالات طبية خطيرة.
3. ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم من ارتفاع ضغط الدم إذا كان أعلى من 140/90 مم زئبق. في هذه المرحلة ، عادة ما يصف الطبيب مجموعة من أدوية التحكم في ضغط الدم ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، حاصرات ألفا, حاصرات بيتا ، ومدرات البول. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال يتعين على المرضى أيضًا أن يعيشوا أسلوب حياة صحي وفقًا لتوصيات الطبيب.
نصائح مختلفة للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
ضغط الدم من العلامات الحيوية للجسم التي يجب مراقبتها بانتظام. من خلال الحصول على ضغط دم طبيعي ، ستكون وظائف جسمك قادرة على العمل على النحو الأمثل ، ومنع المخاطر الصحية الخطيرة بسبب ارتفاع ضغط الدم.
في محاولة للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تقدم وزارة الصحة الإندونيسية نصائح لنمط حياة صحي مع CERDIK. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها:
- فحص طبي دوري
- تخلص من دخان السجائر
- مارس النشاط البدني
- نظام غذائي صحي ومتوازن
- ما يكفي من الراحة
- إدارة التوتر بشكل جيد
بالإضافة إلى ذلك ، نشجعك أيضًا على إلقاء محاضرة أو فحص ضغط الدم في المنزل. بالطبع يجب أن يكون لديك مقياس ضغط الدم في المنزل. ولكن بهذه الطريقة ، يصبح التحكم في ضغط الدم أكثر كفاءة وعملية. لكن تذكر ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك للحصول على النصائح والتعليمات الصحيحة في قياس ضغط الدم في المنزل.
إذا لم يكن لديك مقياس ضغط الدم في المنزل ، فلا تنس زيارة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات الطبية ، مرة واحدة على الأقل في السنة. هذا مهم لأن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يأتي بدون أي أعراض. ومع ذلك ، لا تقلق ، إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا بالفعل ، فسيقرر الطبيب العلاج المناسب للتغلب عليه.
