احذر من إجهاد العين بسبب استخدام الأدوات وأجهزة الكمبيوتر المحمولة
هل تحدق كثيرًا في شاشة الكمبيوتر المحمول لساعات؟ أو في كثير من الأحيان تستخدم الأدوات في غرفة مظلمة؟ إذا كان الأمر كذلك ، احترس! يمكن أن يؤدي هذان النشاطان إلى إجهاد العين مما قد يسبب عدم الراحة عند المشاهدة.
ليس العقل فقط ، بل حاسة البصر يمكن أن تعاني أيضًا من الإجهاد إذا تم إعطاؤها عبئًا مفرطًا. تحدث هذه الحالة ، المعروفة باسم إجهاد العين ، عندما تتوتر العين وتتعب من النظر إلى شيء ما أو التحديق فيه لفترة طويلة.
العادات التي يمكن أن تجعل العيون تضغط
عادة ، تومض العين حوالي 15 مرة في الدقيقة. ولكن عندما تُجبر على التركيز والتحديق في شيء ما لفترة طويلة جدًا ، خاصة التحديق في شاشة رقمية ، فإن العيون ستومض فقط حوالي 5-7 مرات في الدقيقة.
في الواقع ، تحتاج العين إلى عملية الوميض ، لأنها تعمل على تنظيف جزيئات الغبار التي تدخل العين وترطيب سطح مقلة العين.
القيادة لمسافات طويلة والقراءة والكتابة والتحديق في شاشات الكمبيوتر و الأدوات البعض الآخر هو بعض الأنشطة التي يمكن أن تسبب لك إجهاد العين وتؤدي إلى إجهاد العين. خاصة إذا كانت غير مدعومة بإضاءة جيدة.
يمكن أن يؤدي إجهاد العين إلى جعلها تشعر بالجفاف والألم والماء والتقرح والحرارة والحكة ، ويمكن أن تجعل العين أكثر حساسية للضوء أو يسهل وهجها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصاحب إجهاد العين أيضًا رؤية مزدوجة أو ضبابية.
تقنيات استرخاء العين للتغلب على إجهاد العين
على الرغم من أنه نادرًا ما يسبب ضررًا للعينين ، إلا أن إجهاد العين يمكن أن يتداخل مع الأنشطة. للتغلب على هذا ، هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لجعل عينيك أكثر استرخاءً أثناء ممارسة الأنشطة ولا تتعب بسهولة ، وهي:
1. تعيين المسافة
تأكد من المسافة من شاشة الكمبيوتر المحمول والكمبيوتر الأدوات، أو كتب لا تقل عن 60 سم من العين.
2. استخدم مرشحات الشاشة
أضف مرشحًا على شاشة الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر ، حتى لا تتعرض عيناك للضوء الأزرق لفترة طويلة مما قد يتسبب في إجهاد العين.
3. أرح عينيك
إذا كنت تقوم بعمل على الكمبيوتر ، فحول نظرتك كل 20 دقيقة إلى شيء آخر بعيد. حدق في الشيء لمدة 20 ثانية ، ثم تابع العمل. بعد ذلك ، أرح عينيك كل ساعتين لمدة 15 دقيقة.
4. ضبط الإضاءة
إذا كان ضوء الشاشة من جهاز كمبيوتر محمول أو كمبيوتر أو الأدوات أكثر سطوعًا من الضوء في الغرفة ، لذلك ستعمل العين بجهد أكبر على الرؤية. لذلك ، تأكد من أن مساحة العمل أو الغرفة بها إضاءة كافية للأنشطة ، وليست شديدة السطوع أو الظلام.
5. إزالة العدسات اللاصقة
إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فامنح عينيك وقتًا للراحة عن طريق ارتداء النظارات من حين لآخر. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستخدم العدسات اللاصقة عند النوم واستبدلها بانتظام بأخرى جديدة.
بالإضافة إلى القيام بالطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا غسل عينيك لتخفيف التهيج الناجم عن إجهاد العين. فيما يلي خطوات غسل العينين:
- تأكد من نظافة يديك قبل غسل عينيك.
- انزع العدسات اللاصقة إذا كنت ترتديها.
- املئي وعاءً صغيرًا أو إناءً بالماء النظيف ، ثم اغمسي وجهك في الوعاء أثناء الوميض. افعل ذلك لمدة 15 دقيقة.
- بعد الشعور بالتحسن ، ارفعي وجهك وجففيه بمنشفة.
يمكنك أيضًا غسل عينيك باستخدام أحد منتجات غسول العين التي لا تستلزم وصفة طبية في الصيدليات أو الصيدليات. يحتوي هذا الحل بشكل عام على كلوريد البنزالكونيوم وهو آمن للعيون ويستخدم بشكل شائع لعلاج تهيج أو جفاف العين.
إذا تم تنفيذ الطرق المذكورة أعلاه ولكنك لا تزال تعاني من اضطرابات بصرية أو إزعاج في العين ، فاستشر طبيب عيون على الفور للحصول على العلاج المناسب.
