هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل لحم الماعز؟

كثير من الناس يحبون لحم الماعز. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، تتردد بعض النساء في تناول الماعز خوفًا من ارتفاع ضغط الدم. إذا كانت المرأة الحامل موضع شك ، فلنلقِ نظرة على الحقائق حول سلامة تناول لحم الماعز أثناء الحمل.

تحتاج النساء الحوامل إلى معرفة أن لحم الماعز يخزن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك البروتين والدهون وأوميغا 3. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لحوم هذه الحيوانات الآكلة للحشائش غنية أيضًا بالكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والحديد ، الزنك، حمض الفوليك ، السيلينيوم ، وفيتامينات ب.

لا يحظر على المرأة الحامل أكل لحم الماعز

عند الحمل ، يُنصح الحامل بأن تكون أكثر انتقائية في اختيار الأطعمة والمشروبات ، لأن كل ما تستهلكه المرأة الحامل يمكن أن يؤثر على صحة المرأة الحامل وأجنةها.

ومع ذلك ، فإن رؤية كمية المحتوى الغذائي ، لا يُحظر استهلاك لحوم الماعز أثناء الحمل. لذلك ، لا داعي للقلق على الحوامل من تناول لحم الماعز ، حسنًا؟

يتم تضمين لحم الماعز في نوع اللحوم الحمراء. عند الحمل ، يمكن للمرأة الحامل أن تأكل هذا النوع من اللحوم حقًا. ومع ذلك ، لا تزال هناك قواعد. يمكن للمرأة الحامل أن تأكل لحم الماعز واللحوم الحمراء الأخرى طالما يتم طهيها حتى تنضج.

تجنب تناول لحم الضأن النيء ، لأن اللحوم النيئة معرضة بشكل كبير لاحتواء الجراثيم مثل السالمونيلا، مما قد يتسبب في إصابة المرأة الحامل بعسر الهضم أو العدوى أو التسمم الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحد الموصى به من اللحوم الحمراء لاستهلاك النساء الحوامل هو 2-3 حصص أو حوالي 75-100 جرام يوميًا. على الرغم من أن المرأة الحامل تحب أكل لحوم الماعز أو غيرها من اللحوم الحمراء ، تأكد من أن المرأة الحامل لا تستهلك أكثر من الكمية الموصى بها ، نعم.

وذلك لأن تناول الكثير من اللحوم الحمراء أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر تعرض النساء الحوامل لمشاكل صحية معينة ، مثل سكري الحمل ، وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، وارتفاع الكوليسترول.

قائمة فوائد لحم الماعز للحامل

بفضل محتواها الغذائي العالي ، هناك العديد من الفوائد من لحم الماعز التي يمكن أن تحصل عليها النساء الحوامل والأجنة ، أنت تعرف. فيما يلي بعض فوائد لحم الماعز:

1. منع فقر الدم

يعد نقص الدم أو فقر الدم أثناء الحمل من المشكلات الصحية التي لا تزال تعاني منها العديد من النساء الحوامل. إذا لم تُعالج بشكل صحيح ، يمكن أن تكون هذه الحالة خطيرة وتؤثر سلبًا على الجنين.

يمكن أن تكون النساء الحوامل المصابات بفقر الدم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى أو الولادة المبكرة أو ولادة جنين منخفض الوزن عند الولادة.

لتجنب ذلك ، يُنصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة الغنية بالحديد والفولات وفيتامين ب 12 ، مثل لحم الضأن والأسماك ولحم البقر والبيض والمكسرات ولحم البقر أو كبد الدجاج.

مع تناول التغذية الكافية ، سيكون إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسم المرأة الحامل أكثر سلاسة ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.

2. زيادة وزن الحامل والأجنة

يمكن أن يساعد تناول لحم الماعز في زيادة وزن المرأة الحامل ، لأن هذا اللحم يحتوي على سعرات حرارية وبروتين ودهون عالية جدًا. إلى جانب قدرته على زيادة وزن المرأة الحامل ، فإن لحم الماعز يزيد أيضًا من وزن الجنين.

من خلال الوزن الطبيعي ، يكون جسم المرأة الحامل قويًا بما يكفي لدعم الجنين حتى الولادة. وفي الوقت نفسه ، فإن زيادة وزن الجنين مهمة لدعم النمو والتطور والصحة حتى ولادته. ليس هذا فقط ، يحتوي لحم الماعز أيضًا على أوميغا 3 وهو أمر مهم لنمو دماغ الجنين.

3. كفاية الاحتياجات الغذائية اليومية

يعتبر لحم الماعز مصدرًا جيدًا جدًا للبروتين والدهون والحديد للحوامل والأجنة. مع المدخول الغذائي الكافي ، يمكن للمرأة الحامل أن تكتسب وزنًا صحيًا لدعم نمو الجنين وتطوره.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى تناول لحم الماعز ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الأخرى ، مثل الخضروات والفواكه المختلفة ، والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والبيض ، والأسماك ، والحليب. يُنصح النساء الحوامل أيضًا بالوفاء بالمدخول الغذائي الخاص بهن عن طريق تناول فيتامينات ما قبل الولادة بانتظام على النحو الموصى به من قبل الطبيب.

4. زيادة كتلة العضلات

يعتبر لحم الماعز مصدرًا للبروتين عالي الجودة وهو مهم جدًا لبناء كتلة العضلات والحفاظ على القوة. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب البروتينات أو الأحماض الأمينية أيضًا دورًا مهمًا في تكوين أنسجة الجسم ، بما في ذلك أنسجة وأعضاء الجنين.

من خلال امتلاك عضلات وأنسجة جسم قوية ، يمكن للمرأة الحامل القيام بالأنشطة اليومية بحرية وستكون أجسامها أكثر استعدادًا لمواجهة يوم الولادة.

5. زيادة مدخول الطاقة

لحم الماعز ليس كثيف المغذيات فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية. في 100 جرام من لحم الماعز هناك حوالي 280 سعرة حرارية. إن ارتفاع عدد السعرات الحرارية في لحم الماعز يجعل هذا الطعام مصدرًا للطاقة للنساء الحوامل حتى لا يتعبن بسهولة.

من المعلومات الواردة أعلاه ، فإن الاستنتاج هو أن المرأة الحامل قد تستهلك لحوم الماعز ، طالما أنها تتوافق مع القواعد المحددة. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يمكن أن يزيد الوزن وارتفاع السعرات الحرارية ، فقد تحتاج النساء الحوامل المصابات بالسمنة إلى الحد من استهلاك هذا اللحم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من لحم الماعز يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات الكوليسترول ، مما قد يضر بالنساء الحوامل.

لتكون أكثر أمانًا ، يجب على النساء الحوامل المصابات بحالات طبية معينة استشارة الطبيب قبل تناول لحم الماعز. من المهم معرفة عدد حصص لحم الماعز الآمنة للاستهلاك وفقًا لحالة المرأة الحامل ، وكذلك أنواع الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها أو تجنبها.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found