فيما يلي 5 فوائد من Zumba التي من المؤسف أن تفوتها
الزومبا هي رياضة تحظى بشعبية كبيرة بين الشباب. إن إيقاع الحركة السريع ليس فقط ممتعًا ، ولكنه أيضًا يمكن أن يفقد الوزن بشكل كبير وهو بالتأكيد مفيد للصحة.
Zumba هو تمرين بدني يجمع بين رقص السالسا والتمارين الرياضية الممتعة. لا توجد حركات خاصة في جمباز الزومبا ، لأن التركيز في هذا التمرين هو تحريك الجسم بالكامل على إيقاع الموسيقى.
فوائد مختلفة للجمباز الزومبا
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من تمرين الزومبا ، بما في ذلك:
1. تقليل التوتر
تجعلك الأنشطة المشغولة والعمل اللامتناهي تشعر أحيانًا بالتعب والتوتر. للتغلب على هذا ، يمكنك ممارسة الرياضة وأحدها هو القيام بتمارين الزومبا.
عند القيام بهذا التمرين ، يفرز الجسم الإندورفين الذي يمكن أن يثير مشاعر السعادة ويقلل من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمارين الزومبا مصحوبة أيضًا بالموسيقى مما يجعل الرياضة أكثر متعة.
2. تصبح وسيلة للتنشئة الاجتماعية
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في مجموعات مثل الزومبا أيضًا على الاختلاط بالناس. من خلال القيام بتمارين الزومبا ، يمكنك أيضًا التجمع مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة.
3. فقدان الوزن المثالي والحفاظ عليه
يُعتقد أن تمرين الزومبا قادر على إنقاص الوزن بشكل أسرع. تشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة تمارين الزومبا لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تحرق حوالي 9.5 سعرات حرارية في الدقيقة.
لذلك ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة ، فلا حرج في تجربة Zumba. ومع ذلك ، لا تنسى الاستمرار في تناول الأطعمة المغذية المتوازنة حتى يتم الحفاظ على صحة جسمك.
4. ضبط ضغط الدم
وفقًا للبحث ، فإن ممارسة تمارين الزومبا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يخفض ضغط الدم ويمنع الأمراض المختلفة التي تسببها اضطرابات ضغط الدم ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم.
5. يحافظ على صحة القلب
عند القيام بتمارين الزومبا ، سيزداد معدل ضربات قلبك وستزيد قدرة جسمك على استخدام الأكسجين. هذا يجعل تمرين الزومبا يعتقد أنه يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يكون تمرين الزومبا هو الاختيار الصحيح لأولئك الذين سئموا من ممارسة القلب. يمكن أن يؤدي القيام بهذا التمرين بانتظام إلى الحفاظ على صحة الجسم بينما يجعلك تستمتع بمجموعة متنوعة من الموسيقى المختارة.
ومع ذلك ، في خضم وباء COVID-19 ، كما هو الحال اليوم ، يجب إجراء تمارين الزومبا في المنزل على الرغم من أنها تتم بشكل عام في مجموعات. يمكنك الانضمام إلى فصول الجمباز zumba المفتوحة على الإنترنت عبر الانترنت أو تابع مقاطع فيديو تمارين الزومبا من مواقع الإنترنت.
قبل القيام بتمارين الزومبا ، يمكنك استشارة طبيبك أولاً ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة. من المهم القيام بذلك لمنع الإصابة أو حتى تفاقم الحالة التي تعاني منها.
