التعرف على متلازمة الدجال وكيفية التعامل معها
متلازمة الدجال هو مصطلح يصف نمط سلوك الشخص الذي غالبًا ما يشك أو حتى يشعر بأنه لا يستحق إنجازاته ونجاحه. متلازمة الدجال هي حالة نفسية ، ولكنها ليست اضطرابًا عقليًا.
الأشخاص الذين يختبرون متلازمة المحتال عادة ما يشعرون أنهم ليسوا أذكياء أو مبدعين أو موهوبين كما يبدو الآخرون ويعرفون أنهم كذلك. بدلاً من ذلك ، شعر أن كل إنجاز حققه كان بسبب مجرد صدفة أو حظ.
عادة ما تكون هذه المشاعر مصحوبة بالخوف من أن يتم الكشف عن هويته الحقيقية ذات يوم وسينظر إليه على أنه محتال من قبل من حوله. وبالتالي، متلازمة المحتال يُعرف أيضًا باسم "متلازمة الغش".
علامات متلازمة الدجال
فيما يلي بعض العلامات التي قد تشعر بها إذا واجهت: متلازمة المحتال:
- كثيرا ما تشك في قدراتك الخاصة
- غالبًا ما ينسب النجاح والإنجاز إلى عوامل خارجية
- غير قادر على تقييم الكفاءة الذاتية والمهارات بموضوعية
- الشعور بالخوف من الفشل في يوم من الأيام
- الشعور بخيبة الأمل للإحباط عندما تكون غير قادر على تلبية المعايير التي حددتها بنفسك
الأشخاص الذين يختبرون متلازمة المحتال يميلون إلى الاستمرار في تحفيز أنفسهم لمواصلة العمل الجاد ، وأحيانًا أكثر من اللازم. ومع ذلك ، فإن هذا يتم فقط لجعله يشعر بالأمان ولن يعرف أحد أنه محتال.
سبب متلازمة الدجال
هناك بعض العوامل التي يمكن أن تجعل الشخص يعاني متلازمة المحتال ، من بين أمور أخرى:
- أسلوب الأبوة والأمومة للآباء الذين يعطيون حقًا الأولوية للإنجاز والإنجاز
- بيئة تنافسية
- منشد الكمال
- دور جديد ، على سبيل المثال كطالب أو عامل
كيف اتعامل متلازمة الدجال
على الرغم من أنه ليس نوعًا من الاضطرابات العقلية ، متلازمة المحتال قد يؤدي تركك دون رادع إلى تجربة اضطرابات القلق والاكتئاب.
لتجنب ذلك ، هناك عدة طرق يمكن التعامل معها متلازمة المحتال ، بما فيها:
1. اعترف بمشاعرك
الخطوة الأولى لمواجهة متلازمة المحتال هو أن تكون على دراية بما تشعر به وتعترف به.
يمكنك البدء بتدوين مشاعرك في دفتر ملاحظات. حاول كتابة أي شكوك محددة ومشاعر عدم كفاية تشعر بها ، بالإضافة إلى الأسباب الكامنة وراءها.
يمكن أن يساعدك هذا على إدراك أنه ربما لا أساس لشكوكك وأنه لا داعي للقلق كثيرًا بشأنها.
2. حارب الأفكار السلبية
كلما ظهرت أفكارك السلبية ، حاول محاربتها الحديث الذاتي الإيجابي، على سبيل المثال بقول ما هي الجهود التي بذلتها لتحقيق نجاحك الحالي. هذا مفيد لتحييد الأفكار السلبية التي كانت تزعجك طوال هذا الوقت.
3. تحدث عن مشاعرك
بصرف النظر عن كتابته ، يمكنك أيضًا محاولة تخفيف مشاعرك من خلال التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم ، مثل الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء. قد يكونون قادرين على مشاركة تجربة مماثلة أو منحك منظورًا أكثر إيجابية عن نفسك.
4. التعرف على نقاط القوة والضعف الخاصة بك
يمكن أن تساعدك معرفة نقاط قوتك وضعفك أيضًا على التعامل معها متلازمة المحتال. بمجرد أن يكون لديك فهم أعمق لنقاط القوة والضعف لديك ، حاول إيجاد طرق لتطوير هذه القوة والتغلب على نقاط ضعفك.
بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في القلق من عدم أهليتك لمهمة أو دور معين.
5. اعترف بنجاحك واستمتع به
متلازمة الدجال يمكن أيضًا مواجهته بهذا. لذلك ، في كل مرة تنجح فيها في تحقيق النجاح ، اجعل من المعتاد الاعتراف بأن النجاح هو نتيجة جهودك وذكائك ومهاراتك.
يمكنك أيضًا الاحتفال بالنجاح ، على سبيل المثال من خلال الخروج لتناول الطعام مع الأصدقاء أو ببساطة شراء الأشياء التي تريدها. تدرب أيضًا على قبول الإطراءات من الآخرين ، حتى تتمكن من تقدير جهودك ونجاحاتك بشكل أفضل.
في الجوهر ، تذكر أن كل نجاح تحققه يستحق كل هذا العناء حقًا. تذكر أيضًا أنك في مكانك الحالي بسبب مجهود وقرار اتخذته ، ليس فقط عن طريق الحظ أو الصدفة.
حاول تطبيق طرق مختلفة في التعامل متلازمة المحتال أعلاه ، ولكن إذا كانت شكوكك ومخاوفك مزعجة ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي.
