هذه هي أهمية فيتامينات ما قبل الولادة للحمل
تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة مهمة يجب أن تستهلكها المرأة الحامل لضمان تلبية احتياجاتها الغذائية أثناء الحمل. ومع ذلك ، ليس هذا فقط ، عن طريق تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، خطر المرض عند النساء الحوامل والعانييمكن أيضًا تقليل احتوائه على n.
في الأساس ، يعد تناول الأطعمة الصحية أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، فإن العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من الطعام لا تزال في بعض الأحيان غير مستوفاة ، خاصة وأن احتياجات النساء الحوامل هي أيضًا أعلى من المعتاد. هذا هو السبب في أن النساء الحوامل بحاجة إلى كمية إضافية من الفيتامينات السابقة للولادة.
التعرف على فيتامينات ما قبل الولادة
فيتامينات ما قبل الولادة هي مزيج من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة قبل الحمل وأثناءه وبعده لصحة المرأة الحامل وأطفالها.
فيما يلي بعض المواد المهمة التي توجد عادة في فيتامينات ما قبل الولادة:
1. حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب ، وفيتامين ب 9 على وجه الدقة ، وهو موجود في المكملات الغذائية أو أنواع معينة من الطعام. يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في الوقاية من العيوب الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة ، وانعدام الدماغ ، و قيلة دماغية. يُنصح النساء الحوامل بتناول 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا.
2. الحديد
ينصح النساء الحوامل بتناول ما لا يقل عن 27 ملغ من الحديد يوميًا. أثناء الحمل ، يعتبر الحديد ضروريًا لنمو الجنين والمشيمة ، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. تتعرض النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد لخطر الولادة المبكرة أو ولادة أطفال يعانون من نقص الوزن عند الولادة.
3. الكالسيوم
الكالسيوم معدن مهم لنمو العظام والأسنان والأعصاب والعضلات السليمة عند الأطفال. تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى تلبية احتياجات الكالسيوم لمنع فقدان العظام وتحسين الدورة الدموية. هذا هو السبب في نصح النساء الحوامل بتناول ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا.
4. الزنك
الزنك أو الزنك ، بما في ذلك المعادن الموجودة في فيتامينات ما قبل الولادة المفيدة لصحة نمو الجنين. نقص الحامل الزنك معرضون لخطر إنجاب أطفال ينمون ببطء ، وينخفض وزنهم عند الولادة ، ويولدون قبل الأوان. الجرعة الموصى بها للحامل في الأكل الزنك 11 ملغ يوميا.
5. فيتامين أ
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو الجنين وتطوره ، بما في ذلك نمو العينين والأذنين والأطراف والقلب. ومع ذلك ، فإن زيادة فيتامين (أ) ليست جيدة أيضًا لأنها يمكن أن تسبب تشوهات خلقية عند الأطفال. حاليا، تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على فيتامين أ وهو آمن للحوامل للاستهلاك وبجرعات تلبي الاحتياجات اليومية ، وهي 770 ميكروغرام من فيتامين أ.
6. فيتامين ب المركب
يتكون مركب فيتامين ب من أنواع مختلفة من فيتامينات ب ، تتراوح من فيتامينات ب 1 ، ب 2 إلى ب 12. تتنوع أيضًا فوائد فيتامينات ب للحمل ، مثل تحسين صحة عيون الطفل وجلده وعظامه وعضلاته وأعصابه. بالنسبة للنساء الحوامل ، يمكن لمركب فيتامين ب أن يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ومضاعفات الحمل.
7. فيتامين د
أظهرت دراسة أن إعطاء مكملات فيتامين (د) للنساء الحوامل يمكن أن يساعد في الوقاية من تسمم الحمل ، ويدعم صحة أعصاب الجنين ، ويزيد من امتصاص الكالسيوم. لهذا السبب ، يُنصح النساء الحوامل بتناول 600 وحدة دولية على الأقل من فيتامين (د) يوميًا ، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية.
8. فيتامينات ج و هـ
الفيتامينات C و E مهمة أيضًا للاستهلاك من قبل النساء الحوامل. عادة ما يتم إعطاء هذين الفيتامينين معًا لأن كلاهما يعمل كمضادات للأكسدة ومفيد في حماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة ، بالإضافة إلى إنتاج الكولاجين الذي يفيد في بناء العظام والغضاريف والأوتار.
متى يجب تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟
من الناحية المثالية ، يتم تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل التخطيط للحمل ، لأنه عندما تكونين حاملاً ، فهذه الفيتامينات جيدة جدًا لدعم تطور ونمو الأنبوب العصبي للجنين في المراحل المبكرة من الحمل. ومع ذلك ، يُنصح أيضًا بالاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الحمل.
من المهم أن نتذكر أن فيتامينات ما قبل الولادة هي مكملات لدعم المدخول الغذائي من نظام غذائي صحي للأمهات وأطفالهن. هذا الفيتامين ليس بديلاً عن نظام غذائي صحي لا يزال يتعين عليك تناوله كل يوم.
تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة مهمة جدًا للحوامل ، خاصة في الحالات التالية:
- نباتي أو نباتي
- دخان
- تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو عدم تحمل أنواع أخرى من الطعام
- لديك بعض اضطرابات الدم
- لديك اضطراب في الأكل
- لديك أمراض مزمنة معينة
- هل سبق لك أن حملت بتوأم؟
- هل سبق لك أن خضعت لعملية جراحية في المعدة؟
على الرغم من أنه يمكنك العثور على فيتامينات ما قبل الولادة بسهولة في السوق ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي فيتامينات. ليست كل النساء مناسبات لأخذ أنواع معينة من فيتامينات ما قبل الولادة.
كما أن بعض فيتامينات ما قبل الولادة قد تجعلك تشعرين بالغثيان أحيانًا. إذا حدث ذلك ، فتوقفي عن استخدامه واستشيري طبيبك للحصول على فيتامين ما قبل الولادة الذي يناسب حالتك الصحية وحالة طفلك الصغير في الرحم.
