5 فوائد لمضغ العلكة لا يجب أن تفوتها

لا يقتصر الأمر على جعل أنفاسك منعشة فحسب ، بل إن مضغ العلكة له أيضًا العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى بعض الأشياء عند مضغ العلكة ، لأن هناك أيضًا آثار جانبية قد تكون كامنة.

يقال إن استهلاك العلكة له فوائد صحية مختلفة ، لكنه لا ينطبق على جميع أنواع العلكة ، نعم. العلكة المفيدة للصحة هي علكة خالية من السكر. يقال إن العلكة خالية من السكر إذا كانت نسبة السكر فيها أقل من 0.5 جرام.

وفي الوقت نفسه ، يتم استهلاك العلكة المحتوية على السكر أو غيرها من المواد المضافة بكميات زائدة ، مثل BHT (BHT).هيدروكسي تولوين بوتيل) ، والأسبارتام ، وثاني أكسيد التيتانيوم ، لأنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة.

فوائد مختلفة لمضغ العلكة

العلكة حلوى مصممة للمضغ وليس البلع. يقال إن العلكة ، وخاصة العلكة الخالية من السكر ، توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، مثل:

1. تقليل التوتر

أظهرت دراسة أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في التخلص من التوتر. ذكر في الدراسة أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة عندما كانوا يشعرون بالقلق والتوتر ، على سبيل المثال عند مواجهة الاختبار ، كانوا أكثر هدوءًا ويمكنهم التركيز بشكل أفضل.

والسبب هو أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في خفض هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول.

ومع ذلك ، إذا لم يزول التوتر عن طريق مضغ العلكة ، فجرب طرقًا أخرى للتعامل مع التوتر ، مثل التنفس أو الاسترخاء أو التأمل.

2. تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان

كما أن العلكة الخالية من السكر مفيدة أيضًا في الحفاظ على صحة الفم والأسنان. أظهرت دراسات مختلفة أن الأشخاص الذين يمضغون علكة خالية من السكر بانتظام يبدو أنهم أقل عرضة للإصابة بالتسوس.

عند مضغ العلكة ، سيزداد إنتاج اللعاب ، لذا يمكن أن يساعد في تنظيف الأسنان والفم من البكتيريا وبقايا الطعام.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك. على الرغم من أنه يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان ، إلا أن مضغ العلكة لا يزال غير قادر على استبدال وظيفة تنظيف أسنانك بالفرشاة ، أليس كذلك؟ للحفاظ على صحة ونظافة أسنانك وفمك ، تحتاج أيضًا إلى تنظيف أسنانك بانتظام مرتين يوميًا واستخدامها خيط تنظيف الاسنان.

3. تساعد على إنقاص الوزن

يمكن أن يساعد مضغ العلكة أيضًا في تقليل الجوع والتحكم في الشهية ، بالإضافة إلى تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة أو الإفراط في تناول الطعام. هذا يجعل فوائد مضغ العلكة جيدة للمساعدة في التحكم في الوزن أو إنقاصه.

ومع ذلك ، للحصول على الوزن المثالي ، لا يمكنك الاعتماد فقط على مضغ العلكة. تحتاج أيضًا إلى القيام بطرق أخرى ، مثل الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وشرب كمية كافية من الماء ، وممارسة الرياضة بانتظام.

4. منع التهابات الأذن عند الأطفال

أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال الذين يستهلكون علكة تحتوي على إكسيليتول انخفاض خطر الإصابة بالتهابات الأذن. يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن عادة مضغ العلكة يمكن أن تساعد في تقوية فك الطفل ، وكذلك توسيعه فناة اوستاكي وقناة الأذن.

ومع ذلك ، لا تزال فوائد مضغ العلكة على هذا واحد قيد البحث ولم يتم إثبات أنها فعالة وآمنة تمامًا. إذا كان طفلك يعاني من أعراض التهاب الأذن ، مثل رائحة كريهة من الأذنين ، وإفرازات من الأذنين ، والحمى ، والاضطراب ، وقلة الأكل والشرب ، يجب عليك مراجعة الطبيب.

5. شد عضلات الوجه

لا يقتصر الأمر على تقوية الفك فحسب ، بل يُعتقد أن عادة مضغ الحلوى تساعد في شد عضلات الوجه.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن مضغ العلكة يمكن أن يجعل وجهك أنحف على الفور. وذلك لأن شكل الوجه يتأثر عمومًا بالعديد من العوامل ، مثل الوراثة والوزن.

بالإضافة إلى بعض الفوائد المذكورة أعلاه ، يقال أيضًا أن مضغ العلكة قادر على المساعدة في تسريع عملية الشفاء والهضم في المرضى الذين خضعوا مؤخرًا لعملية جراحية في الجهاز الهضمي ، مثل جراحة الزائدة الدودية.

اختر العلكة بعناية

على الرغم من أن مضغ العلكة يمكن أن يجلب العديد من الفوائد ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند الرغبة في تناولها. أول شيء يتعلق بمحتوى السكر فيه.

يجب تجنب استهلاك العلكة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنه بدلاً من المساعدة في الحفاظ على صحة الفم والأسنان ، يمكن أن يتسبب ذلك في الواقع في تسوس الأسنان.

يجب أيضًا الحد من مضغ العلكة المحتوية على مواد تحلية صناعية ، مثل الأسبارتام ، أو تجنبه. والسبب هو أن الإفراط في تناول الأسبارتام يمكن أن يؤدي إلى شكاوى مختلفة ، مثل الصداع والدوخة وانتفاخ البطن والغثيان.

بالإضافة إلى الانتباه إلى محتوى السكر ، عليك أيضًا الانتباه إلى عدد المرات التي تستهلك فيها العلكة. تجنب مضغ العلكة كثيرًا أو كثيرًا لأنه قد يعرضك لخطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية ، مثل مرض السكري وآلام الأسنان وآلام الفك.

هذه مجموعة متنوعة من المعلومات حول فوائد مضغ العلكة ومخاطرها. بالإضافة إلى تناول العلكة ، تذكر دائمًا الحفاظ على صحة الفم والأسنان عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة يوميًا والذهاب إلى طبيب الأسنان بانتظام كل 6 أشهر.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found