فيتامينات للبشرة الجافة تستحق المشاهدة

يمكن أن يساعد استخدام الفيتامينات للبشرة الجافة في التغلب على مشكلة جفاف الجلد الذي تعاني منه. من خلال استخدام الفيتامينات ، يمكن أن يبدو مظهر الجلد أكثر صحة لأن الشكاوى التي تظهر على شكل جلد متقشر ومثير للحكة ومتشققة بسبب الجلد الجاف يتم حلها على الفور.

يحدث جفاف الجلد عندما يكون سطح الجلد غير قادر على الاحتفاظ بالرطوبة. يمكن أن يحدث هذا نتيجة استخدام الصابون الذي يحتوي على مكونات مزعجة ، والاستحمام لفترة طويلة ، والشيخوخة ، والتغيرات في الطقس ، وبعض الحالات الطبية مثل الإكزيما ، والبروتين ، ونقص الفيتامينات والمعادن ، وقصور الغدة الدرقية ، ومرض السكري.

يمكن أن تظهر حالات الجلد الجاف في أي جزء من الجسم ، ولكنها أكثر شيوعًا في القدمين واليدين والظهر والمعدة. في كثير من الحالات ، يكون كبار السن أكثر عرضة لجفاف الجلد. هذا لأنه مع تقدم العمر ، سينخفض ​​إنتاج الزيت الطبيعي (الزهم) الذي يعمل على ترطيب البشرة.

فيتامينات للبشرة الجافة

العناية بالبشرة جزء مهم. أول شيء ينصح به الأطباء عمومًا للحفاظ على صحة الجلد هو تجنب التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية. لتجنب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، يمكنك استخدام واقي من الشمس قبل القيام بالأنشطة الخارجية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا التغلب على مشاكل البشرة الجافة من خلال الانتباه إلى المدخول الغذائي الذي تتناوله يوميًا ، بما في ذلك الفيتامينات. وذلك لأن هناك أنواعًا مختلفة من الفيتامينات التي تعمل على ترطيب البشرة الجافة وتغذية بشرتك ككل.

بعض الفيتامينات التي يتم تناولها للبشرة الجافة والمفيدة للاستهلاك اليومي هي:

1. فيتامين أ

أحد مفاتيح الحصول على بشرة صحية هو استهلاك فيتامين أ. يحتاج الجلد إلى فيتامين أ لأنه يمكن أن يمنع جفاف الجلد والتجاعيد وتلف الجلد بشكل عام.

ليس ذلك فحسب ، يمكن لفيتامين (أ) أيضًا أن يحافظ على الجلد مشدودًا ومرنًا ، وبالتالي يمكن أن يمنع الشيخوخة المبكرة. يمكنك الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الخضار الورقية والبرتقال والجزر والبيض والشمام.

2. فيتامين ب المركب

فيتامين آخر للبشرة الجافة هو فيتامين ب المركب. واحد منهم هو فيتامين B7 أو البيوتين وهو مفيد للحفاظ على نمو الأظافر وخلايا الشعر والجلد. يمكنك تلبية كمية فيتامين ب المركب بشكل مثالي عن طريق تناول الموز والبيض واللحوم والأسماك ، دقيق الشوفان، والأرز.

3. فيتامين سي

يحتوي فيتامين سي على عدد لا يحصى من الفوائد للجسم ، يمكن لأحدها التغلب على مشاكل البشرة ، مثل البشرة الجافة ، والباهتة ، والتجاعيد ، والداكنة. كما يساعد فيتامين سي الجسم على درء علامات الشيخوخة المبكرة ، ويحمي الجسم من أشعة الشمس ، ويقلل من تلف الخلايا ، وله خصائص مضادة للأكسدة ، ويساعد على التئام الجروح.

نظرًا لوجود فوائد متنوعة لفيتامين ج للبشرة ، يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ، مثل البرتقال والجوافة والفراولة والبروكلي والسبانخ.

4. فيتامين د

هناك نوع آخر من الفيتامينات مفيد جدًا لجعل البشرة الجافة صحية وهو فيتامين د ، بالإضافة إلى كونه مفيدًا لتقوية العظام وصحتها ، يحتوي فيتامين د أيضًا على العناصر الغذائية التي يحتاجها الأشخاص المصابون بالصدفية. الصدفية هي حالة يمكن أن تتسبب في تقشر الجلد وتقشره.

سيصنع جسمك بالفعل فيتامين د الخاص به بمساعدة أشعة الشمس. لذلك يوصى بالاستلقاء في الشمس لمدة 10 دقائق في الصباح. يمكنك أيضًا تلبية احتياجات فيتامين د عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات ، مثل الحبوب والسلمون والتونة والبرتقال والزبادي.

5. فيتامين هـ

الفيتامين التالي للبشرة الجافة هو فيتامين إي.فيتامين هـ له العديد من الفوائد الجيدة لتجديد شباب البشرة ، أحدها بمثابة حامي طبيعي من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) الجسم على استعادة رطوبته ، وبالتالي منع حدوث جفاف الجلد.

ثبت أن استهلاك مكملات فيتامين E بمقدار 30 وحدة دولية يوميًا فعال في تقليل التجاعيد وتحسين نسيج الجلد. يمكنك زيادة احتياجاتك من فيتامين E عن طريق تناول الأطعمة ، مثل المانجو والأفوكادو والمكسرات واليقطين واللوز والهليون.

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في صحة جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون نقص الفيتامينات ضارًا أيضًا بصحة الجلد. إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول الفيتامينات في شكل مكمل.

ومع ذلك ، قبل تناول مكملات الفيتامينات للبشرة الجافة ، يُنصح باستشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على النوع والجرعة المناسبين من الفيتامينات وفقًا لحالتك.