تعرف على 5 أسباب لانخفاض إنتاج الكولاجين وكيفية زيادته
يلعب الكولاجين دورًا رئيسيًا في جعل البشرة ناعمة ونضرة وخالية من التجاعيد وتبدو شابة. لسوء الحظ ، يمكن أن ينخفض إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة. لذلك ، يجب الحفاظ على كمية الكولاجين في الجسم.
الكولاجين هو بروتين موجود في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل الجلد والعظام والعضلات والأوتار والأربطة. يلعب الكولاجين في الجلد دورًا في عملية تجديد الجلد ويحافظ على مرونة الجلد وترطيبه.
ومع ذلك ، مع تقدمنا في العمر ، يتناقص إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد والتجاعيد. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها زيادة إنتاج الكولاجين وإبطاء ظهور علامات الشيخوخة على الجلد.
بعض أسباب قلة إنتاج الكولاجين
بالإضافة إلى العمر ، يمكن أن ينخفض إنتاج الكولاجين لعدة أسباب ، مثل:
1. التعرض للشمس
يمكن أن يؤدي التعرض طويل المدى للأشعة فوق البنفسجية (UV) إلى تسريع عملية الشيخوخة. وذلك لأن آثار التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن تكسر الكولاجين وتتلف ألياف الإيلاستين الموجودة في أعمق طبقة من الجلد أو الأدمة.
يمكن لتفكك الكولاجين والإيلاستين كنسيج داعم أن يفقد الجلد مرونته. لذلك ، سيبدو الجلد مترهلًا ومتجعدًا قبل الأوان.
2. عادة التدخين
يمكن أن يتسبب محتوى النيكوتين في السجائر في انقباض الأوعية الدموية في الطبقة الخارجية من الجلد ، بحيث لا يكون تدفق الدم إلى الجلد سلسًا. نتيجة لذلك ، يُحرم الجلد من الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لآلاف المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تلحق الضرر أيضًا بالكولاجين والإيلاستين. يمكن أن يصبح الجلد أيضًا رخوًا ومتجعدًا بشكل أسرع.
3. قلة النوم
تكشف الأبحاث أن قلة النوم أو سوء نوعية النوم يمكن أن يسرع من الشيخوخة المبكرة ويجعل البشرة تبدو باهتة. يُعتقد أن هذا يحدث لأن قلة النوم يمكن أن تقلل من جهاز المناعة ، وبالتالي إتلاف الكولاجين في الجلد.
4. استهلاك أغذية غنية بالسكر
يمكن أن يسبب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر التهابات وتلف الكولاجين. يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة السكرية أيضًا إلى إعاقة قدرة الكولاجين على إصلاح نفسه.
5. الإيماءات وتعبيرات الوجه
يمكن أن تؤدي حركات الوجه وتعبيراته ، مثل التحديق أو الابتسام ، إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد. هذا لأنه في كل مرة تستخدم فيها عضلات وجهك ، تتشكل أخاديد تحت سطح الجلد.
حسنًا ، مع تقدم العمر ، يفقد الجلد المرونة ولا يمكنه العودة إلى طبيعته عندما يتم تحريك عضلات الوجه للتعبير. يؤدي هذا إلى صعوبة اختفاء الخطوط الدقيقة والتجاعيد المتكونة والبقاء فيها بالفعل.
كيفية زيادة إنتاج الكولاجين
يمكن أن يسبب نقص الكولاجين بسبب العوامل المختلفة المذكورة أعلاه مشاكل الجلد وتحفيز ظهور علامات الشيخوخة. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها للحفاظ على إنتاج الكولاجين وما زلت تبدو شابًا ، بما في ذلك:
تناول الأطعمة التي تعتبر مصدرًا للكولاجين
يتكون الكولاجين من الأحماض الأمينية. حسنًا ، للحفاظ على إنتاج الكولاجين وزيادته ، يمكنك الحفاظ على نظام غذائي صحي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لتزويد الجسم بالأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك لإنتاج الكولاجين.
الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية التي يمكنك تناولها هي الحليب واللحوم والبيض والمأكولات البحرية. يمكن أيضًا المساعدة في إنتاج الكولاجين عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ، مثل البرتقال والمانجو والطماطم.
تناول مكملات الكولاجين
يمكن أيضًا الحصول على الكولاجين عن طريق الحقن. يمكن لحقن الكولاجين استعادة محتوى الكولاجين في الجلد ، بحيث يمكن أن يتلاشى الخطوط الدقيقة على الوجه.
وبالتالي ، يمكن تحسين الجمال الطبيعي للبشرة ، بحيث تبدو البشرة أصغر سنًا. ومع ذلك ، كما هو الحال مع تناول مكملات الكولاجين ، استشر طبيبك أولاً حول الفوائد والآثار الجانبية لاستخدام حقن الكولاجين.
حاليًا ، هناك العديد من كريمات الكولاجين المتداولة والتي تدعي أنها تجعل البشرة تبدو أصغر سنًا. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يوجد كريم يمكنه استعادة الكولاجين في الجلد.
عادة لا يمتص الجلد الكولاجين الموجود في هذه الكريمات ، لذلك فهو يعمل فقط على سطح الجلد. ومع ذلك ، فإن استخدام الكريم فعال للغاية في الحفاظ على رطوبة ومرونة الجلد.
إذا كنت تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام ، فأنت لست بحاجة فعليًا إلى تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول مكملات الكولاجين أو فيتامين سي لزيادة كمية الكولاجين في الجلد ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك لمعرفة الجرعة الآمنة وفقًا لاحتياجاتك.
