5 فوائد بيلاتيس للوضع

لا تقتصر فوائد تمارين البيلاتيس على تحقيق الوزن المثالي للجسم فحسب ، بل أيضًا لتدريب قوة ومرونة عضلات الجسم الأساسية. يمكن لعضلات الجسم القوية أن تدعم الوضعية الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من فوائد بيلاتيس الأخرى التي لها تأثير أيضًا على وضعية الجسم.

تتكون البيلاتس من مجموعة متنوعة من الحركات التي تركز على البطن والخصر والحوض والفخذين. الرياضات التي تنتمي إليها تأثير منخفض يمكنه تدريب التحمل والقوة ومرونة العضلات.

بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر البيلاتيس مثل اليوغا. في الواقع ، هما نوعان مختلفان من الرياضات.

أساسيات بيلاتيس

هناك بعض مبادئ البيلاتيس الأساسية التي تحتاج إلى معرفتها قبل القيام بذلك. هذه المبادئ الأساسية تشمل:

تركيز

عند القيام بحركات بيلاتيس ، يجب عليك التركيز والتركيز على كل حركة للحصول على أقصى قدر من النتائج.

التنفس

التنفس جزء مهم من تمارين بيلاتيس. عند إجراء كل حركة بيلاتيس ، يوصى بمضاعفة قوة الرئتين لضخ الهواء داخل وخارج الجسم.

تمارين تركز على مجموعات العضلات الأساسية في الجسم

ينصب التركيز الرئيسي لحركات البيلاتيس على عضلات الجسم الأساسية ، وهي المنطقة الواقعة بين الضلوع السفلية وعظم العانة.

ليست قاسية

الحركات في بيلاتيس ليست جامدة ورشيقة وسهلة التطبيق. ومع ذلك ، يجب القيام بكل من هذه الحركات بشكل صحيح حتى يمكن الشعور بالفوائد إلى أقصى حد.

فوائد مختلفة لبيلاتيس للوضع

هناك فوائد مختلفة لتمارين البيلاتس للوضعيات إذا تم إجراؤها بانتظام ، بما في ذلك:

1. تحسين شكل الجسم والموقف

يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين البيلاتس بانتظام إلى تحسين شكل الجسم ووقفته. وذلك لأن تمارين البيلاتيس تدرب عضلات الجسم الأساسية ، مثل عضلات أسفل الظهر وعضلات الورك وعضلات البطن لتعمل بتناغم.

البيلاتيس قادرة أيضًا على موازنة تنسيق الجسم للحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس أو الوقوف.

2. يجعل الجسم أقوى

إذا كنت تقضي وقتًا جالسًا أثناء العمل ، يوصى بشدة بيلاتس.

في بعض الأحيان ، يميل الجسم إلى الانحناء عند الجلوس. مع البيلاتس ، تصبح عضلات الجسم الأساسية أكثر استرخاءً وقوة ، مما يساعد الجسم على أن يصبح أكثر استقامة.

3. اجعل عضلات جسمك مشدودة

تلعب عضلات الظهر وعضلات البطن وعضلات قاع الحوض دورًا في كل حركات الجسم تقريبًا. يمكن للبيلاتيس شد هذه العضلات وزيادة قوتها ، لذلك سيكون جسمك أكثر ثباتًا وثباتًا.

4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

أي تمرين ، بما في ذلك البيلاتيس ، يمكن أن يحرق السعرات الحرارية. هذا مفيد لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن مثالي للجسم.

للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن يكون مصحوبًا بتناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ وممارسة التمارين الهوائية ، مثل السباحة أو المشي.

5. تخفيف آلام الظهر أو العضلات

يمكن أن تكون البيلاتس أيضًا علاجًا للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة. يمكن لهذا التمرين تقوية وزيادة مرونة العضلات ، وبالتالي تسريع الشفاء وتخفيف آلام الظهر.

للحصول على أقصى قدر من النتائج ، يجب إجراء علاج بيلاتيس تحت إشراف الطبيب.

قد يبدو أن البيلاتس تمرين خفيف وغير ضار. ومع ذلك ، لا يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في ممارسة هذه الرياضة.

إذا كان لديك تاريخ من المرض وترغب في القيام بتمارين بيلاتيس أو تعرضت لإصابة أثناء ممارسة تمارين البيلاتس ، فيجب عليك استشارة الطبيب حتى يمكن علاجها بسرعة وبشكل مناسب.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found