النظر في التغذية والفوائد من Kasturi البرتقال

على الرغم من صغر حجمه نسبيًا ، فإن مسك البرتقال له فوائد كبيرة للجسم. تأتي هذه الفائدة من العناصر الغذائية المختلفة الموجودة فيه. دعنا نتعرف على العناصر الغذائية المختلفة وفوائد البرتقال الكاستوري لصحة الجسم في المقالة التالية.

قد تكون على دراية ببرتقال المسك؟ برتقال كاستوري أو المعروف أيضًا باسم برتقال كالامانسي هو نوع من البرتقال يزرع على نطاق واسع في الصين والفلبين. ومع ذلك ، فقد تم الآن زراعة برتقال الكاستوري في إندونيسيا.

فواكه كاستوري الحمضية صغيرة الحجم ولها ألوان متنوعة منها الأخضر والأصفر المخضر والأصفر اللافت للنظر. هذه الفاكهة لها رائحة منعشة وطعم حامض. في بعض المناطق ، غالبًا ما يستخدم الكافير الجير كمزيج من المشروبات ومعالجته في المربى.

المغذيات وفوائد البرتقال الكاستوري

لا يختلف المحتوى الغذائي لبرتقال المسك بشكل عام كثيرًا عن الفواكه الحمضية الأخرى ، مثل برتقال اليوزو والليمون الكفيري. فيما يلي المحتويات الغذائية المختلفة الموجودة في المسك والبرتقال:

  • الأساسية
  • الكربوهيدرات المعقدة
  • بروتين
  • فيتامين أ
  • فيتامينات ب المعقدة ، بما في ذلك حمض الفوليك
  • فيتامين سي
  • البوتاسيوم
  • الفوسفور
  • الكالسيوم
  • حديد

بالإضافة إلى العناصر الغذائية المختلفة المذكورة أعلاه ، يحتوي مسك البرتقال أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة ، مثل حامض الستريك ، والبوليفينول ، والفلافونويد ، واللوتين ، والزياكسانثين ، والكاروتين. بالنظر إلى العدد الكافي من العناصر الغذائية ، فإن المسك والبرتقال يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد لصحة الجسم. فيما يلي بعض فوائد المسك والبرتقال للصحة:

1. تقوية جهاز المناعة في الجسم

يلعب جهاز المناعة دورًا مهمًا في القضاء على الجراثيم والفيروسات والطفيليات المختلفة التي يمكن أن تسبب المرض. لذلك ، تحتاج دائمًا إلى الحفاظ على نظام المناعة لديك. أحدها هو تناول الأطعمة الصحية والمغذية ، مثل جيتوك كاستوري.

من المعروف أن المحتوى العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة في المسك والبرتقال يقوي جهاز المناعة. ليس ذلك فحسب ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أيضًا أن مستخلص المسك البرتقالي له تأثير مضاد للبكتيريا.

2. تنظيف الجهاز التنفسي

تم استخدام برتقال كاستوري والليمون لفترة طويلة كعلاج تقليدي لعلاج السعال. ثبت ذلك أيضًا من خلال العديد من الدراسات التي تنص على أن عصير البرتقال المسك يمكن أن يخفف البلغم ، مما يسهل إزالته من الحلق.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المسك والبرتقال أيضًا على الكثير من فيتامين سي ومضادات الأكسدة المعروفة بأنها جيدة لتسريع الشفاء من نزلات البرد.

3. تقليل الكوليسترول

أظهرت العديد من الدراسات أن مسك البرتقال يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. وذلك لأن مسك البرتقال يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة. مع مستويات الكوليسترول الخاضعة للرقابة ، سيتم أيضًا تقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض ، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

4. ضبط سكر الدم

برتقال كاستوري هو أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. وبالتالي ، فإن هذه الفاكهة ليس لديها القدرة على زيادة مستويات السكر في الدم بشكل كبير. ليس ذلك فحسب ، فالمحتوى الغذائي في المسك والبرتقال ، مثل فيتامين سي والمعادن ومضادات الأكسدة ، معروف أيضًا بقدرته على تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين. هذا يجعل من السهل السيطرة على نسبة السكر في الدم لذلك فهو جيد للوقاية من مرض السكري.

5. يحفز تكوين الكولاجين

الكولاجين هو أكثر أنواع البروتين وفرة في الجسم. هذه المادة لها العديد من الوظائف الهامة ، بما في ذلك تلاشي التجاعيد ، والحفاظ على مرونة الجلد ، وتسريع التئام الجروح.

يعمل الكولاجين أيضًا كمواد أساسية لتكوين أنسجة الجسم ، مثل الجلد والعضلات والنسيج الضام والأوعية الدموية والعظام. يمكن الحصول على الكولاجين بعدة طرق ، وهي تناول مكملات الكولاجين أو الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا زيادة كمية الكولاجين عن طريق تناول المسك والبرتقال. وذلك لأن الفاكهة تحتوي على الكثير من فيتامين سي ، وهو فيتامين يمكن أن يحفز تكوين الكولاجين بشكل طبيعي.

6. منع تكوين حصوات الكلى

يحتوي برتقال كاستوري على حامض الستريك وهو مضاد للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن هذه المادة تمنع تكوين رواسب الكالسيوم المعدنية في المسالك البولية ، لذا فهي جيدة لمنع تكون حصوات الكلى.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى استهلاك المسك والبرتقال ، فإنك تحتاج أيضًا إلى منع حصوات الكلى بطرق أخرى ، على سبيل المثال شرب الكثير من الماء وعدم منع التبول في كثير من الأحيان.

Kasturi Orange الآثار الجانبية

على الرغم من أنه يحتوي على فوائد وعناصر غذائية جيدة جدًا للجسم ، إلا أنه يُنصح بعدم تناول المسك والبرتقال بكثرة. إذا تم استهلاك الكثير من الجير الكفيري يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية ، وهي:

ألم المعدة

من المعروف أن محتوى حامض الستريك في المسك والبرتقال يسبب تهيج المعدة إذا تم تناوله بكميات زائدة. تناول الكثير من هذه الفاكهة يمكن أن يسبب الإسهال.

مشاكل في الكلى

الاستهلاك المفرط لفاكهة الكافير لا يفيد صحة الكلى. وذلك لأن محتوى حامض الستريك المرتفع جدًا يمكن أن يزيد من عبء العمل على الكلى. لذلك ، لا يُنصح بتناول الكثير من المسك والبرتقال إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكلى أو كنت تعاني من ضعف وظائف الكلى.

بالنظر إلى العناصر الغذائية والفوائد المختلفة ، يمكنك جعل البرتقال المسك أحد الخيارات الغذائية في قائمتك الصحية اليومية. ومع ذلك ، بسبب مذاقه الحامض للغاية ، عادة ما يتم استهلاك عصير الليمون الكافري عن طريق معالجته في ثلج الكسافا أو خليط فيه. مملوء بالماء.

يحتوي Kasturi Orange على مجموعة متنوعة من المحتويات الغذائية المفيدة للصحة. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول فوائد برتقال كاستوري وكمية الاستهلاك التي تناسب حالتك الصحية ، فيرجى استشارة طبيبك أكثر.