خيارات وجبة خفيفة صحية لعمر 1 سنة عنك
عندما يبلغ طفلك عامه الأول ، يمكنك تعريفه على وجبات خفيفة صحية وغنية بالمغذيات. هناك أيضًا خيارات متنوعة من الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال بعمر سنة واحدة. ومع ذلك ، اعطيه أجزاء صغيرة حتى تحافظ على شهيته حتى موعد الوجبة الرئيسية.
يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال بعمر عام واحد متنوعة للغاية ، لأنه في هذا العمر ، بدأ الأطفال في تناول الطعام الذي يستهلكه الكبار. يمكن تناول وجبات خفيفة صحية مرتين في اليوم وقت الوجبة الرئيسية. يُقصد بتقديم وجبات خفيفة صحية حتى لا يشعر الأطفال بالجوع ، والحصول على تغذية إضافية ، والتعود على نظام غذائي صحي.
اختيارات وجبة خفيفة صحية لعمر 1 سنة Anak
في سن السنة الأولى ، يبدأ الأطفال في التمتع بالقدرة على الإمساك بها حتى يتمكنوا من تعلم تناول الطعام بمفردهم. لذلك ، بالإضافة إلى القدرة على توفير تغذية إضافية ، فإن تقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال بعمر سنة واحدة مفيد أيضًا في تدريب قدرتهم على الإمساك والعض والمضغ.
الخيارات المختلفة للوجبات الخفيفة الصحية للأطفال بعمر سنة واحدة والتي تعد مفيدة أيضًا لنموهم هي:
1. الفواكه اللينة
تعتبر الفواكه ذات الملمس الناعم والطازج ، مثل الموز أو الفراولة أو العنب أو المانجو ، خيارات جيدة للوجبات الخفيفة الصحية للأطفال بعمر سنة واحدة.
كوجبة خفيفة ، يمكنك تقطيع الفاكهة إلى حجم يسهل على طفلك الإمساك به وتركه يأكل الفاكهة بمفرده دون مساعدة. ومع ذلك ، تأكد من أن طفلك ينهي الفاكهة في غضون ساعة إلى ساعتين حتى يتم الحفاظ على نضارة الفاكهة.
2. الخضار
الخضار ، مثل البروكلي والفاصوليا الطويلة والجزر ، هي أيضًا جيدة جدًا كوجبات خفيفة لأنها غنية بالعناصر الغذائية ، مثل الألياف وفيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا إعطاء الدرنات ، مثل البطاطا الحلوة الأرجوانية واليقطين. طفلك صغير لأنه يمكن أن يكون مصدرًا للطاقة.
لتقديمها كوجبة خفيفة ، يمكنك تقطيع الخضار أو الدرنات إلى قطع صغيرة ، بحيث يسهل على الأطفال الإمساك بها. بعد التقطيع ، يُطهى على البخار أو يغلي حتى يصبح طريًا ويسهل قضمه.
3. الحليب والزبادي
في سن 1 سنة ، ابدأ في تعريف طفلك بالحليب الاصطناعي. يهدف هذا إلى تسهيل فطام الطفل عن حليب الثدي لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الحليب والزبادي أيضًا مصادر للبروتين والكالسيوم والدهون الصحية ، لذا فهي مفيدة لنمو عظام طفلك وأسنانه ودماغه.
قدم أيضًا لطفلك الزبادي غير المحلى ، أضف قطعًا من الفاكهة الطازجة أو خليطًا من العسل. تذكر ، يجب إعطاء العسل فقط عندما يبلغ الطفل سنة واحدة. إن إعطاء العسل للأطفال أقل من عام واحد معرض لخطر التسبب في التهابات الجهاز الهضمي.
4. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو أحد خيارات الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة. دقيق الشوفان لها ملمس ناعم ، حتى يتمكن طفلك الصغير من مضغها وابتلاعها بسهولة.
بخلاف ذلك، دقيق الشوفان كما أنها غنية بالعناصر الغذائية ، مثل البروتينات والألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ، وهي مفيدة لنمو الأطفال وتطورهم. يمكنك أن تخدم دقيق الشوفان بالحليب أو بالفواكه ، مثل الفراولة والزبيب والموز أو أي فاكهة طازجة أخرى.
5. البيض
يمكن أن يكون البيض مصدرًا جيدًا للبروتين للأطفال. يمكن أن يدعم المحتوى الغذائي للبيض أيضًا صحة العين ونمو الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن معالجة البيض بطرق مختلفة ، مثل المسلوق أو المخفوق أو المخفوق ، حتى لا يشعر طفلك بالملل بسهولة.
6. التوفو
التوفو غني بالبروتين النباتي والحديد والكالسيوم. كما أن الملمس الناعم يجعل التوفو خيارًا جيدًا لوجبة خفيفة للأطفال. يمكنك تقديم التوفو عن طريق تقليبها في الحساء أو تشويحها أو مزجها مع الخضار المفضلة لطفلك مثل الطماطم أو الفلفل.
7. قطع الجبن
يمكنك صنع شرائح الجبن كوجبة خفيفة صحية للأطفال. الجبن مصدر جيد للبروتين والدهون والكالسيوم لدعم النمو والتطور. لكن عند العطاء ، تأكد من أن قوام الجبن طري بدرجة كافية للعض ، لأن بعض أنواع الجبن يكون قوامها صلبًا.
نصائح لتقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال بعمر سنة واحدة
هناك عدة أمور يجب مراعاتها عند تقديم وجبات خفيفة صحية للأطفال بعمر سنة واحدة ، وهي:
1. أعطه في أجزاء صغيرة
أعطه في أجزاء صغيرة. الهدف هو أن تبقى شهية الطفل عندما يحين وقت الوجبة الرئيسية.
2. انتبه إلى وقت تناول الوجبات الخفيفة
لا تنس الانتباه إلى توقيت الحلويات. يجب تناول الوجبات الخفيفة بين الإفطار والغداء قبل ساعة ونصف من موعد الغداء. يجب أيضًا تناول الوجبات الخفيفة بين الغداء والعشاء بعد 2-3 ساعات من الغداء. يجب مراعاة إعطاء وقت الإطعام هذا حتى يظل الطفل جائعًا لتناول الطعام الرئيسي.
3. انتبه لردود الفعل التحسسية المحتملة
انتبه لما إذا كان هناك رد فعل تحسسي أم لا في كل مرة تعطيه فيها نوعًا جديدًا من الطعام. إذا تسبب طعام جديد في ظهور أعراض تزعج طفلك ، مثل جعله ينتفخ أو يتقيأ أو ينتفخ ، فتوقف عن إعطائه.
ومع ذلك ، إذا رفض طفلك تناول الطعام لمجرد أنه لا يحب المذاق ، فحاول إعادته مرة أخرى. بشكل عام ، يستغرق الأمر حوالي 6-15 محاولة قبل أن يقبل الطفل طعامًا جديدًا. لا تشدد إذا تغيرت شهية طفلك أو اختياراته الغذائية لأن هذا جزء من عملية النمو.
4. أعط مثالا
تحتاج أيضًا إلى أن تكون مثالًا جيدًا لأطفالك ، من خلال تناول الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة أيضًا. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى تقييد طفلك كثيرًا لدرجة أنه لا يستطيع تناول طعام آخر غير ما تقدمه في المنزل. يمكن لهذه الطريقة أن تضغط بالفعل ويكون لها تأثير سلبي على الطفل.
إذا كنت في حيرة من أمرك أو ترغب في معرفة المزيد من الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال بعمر سنة واحدة والتي يمكن تقديمها لطفلك ، فلا تتردد في طلب المشورة من الطبيب وطلب النصيحة منه ، خاصةً إذا كان يعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة أو يعاني من حالات صحية معينة.
