علاجات طبيعية لآلام الدورة الشهرية لتسكين الآلام
الألم أثناء الحيض هو حالة غالبًا ما تعاني منها النساء. ليس من النادر أن تجعل هذه الشكوى المرأة غير قادرة على الحركة بشكل مريح. حتى لا تزداد آلام الدورة الشهرية إزعاجًا ، حاولي استخدام العلاجات الطبيعية التالية لآلام الدورة الشهرية:.
بشكل عام ، تحدث آلام الدورة الشهرية عندما يتحرك جدار الرحم العضلي ويضغط على الأوعية الدموية القريبة. هذا يجعل إمداد الرحم بالأكسجين متوقفًا. بدون الأكسجين ، سيطلق الجسم مواد كيميائية تسبب الألم وينتج البروستاجلاندين. هذه البروستاجلاندين تجعل عضلات الرحم تستمر في الانقباض وبالتالي زيادة الألم.
مختلف العلاجات الطبيعية لآلام الدورة الشهرية
يمكن تخفيف آلام البطن أثناء الحيض من خلال العديد من العلاجات الطبيعية لآلام الدورة الشهرية التي يمكن العثور عليها بسهولة في المنزل ، مثل:
- ماء دافئيمكن أن يؤدي إعطاء ضغط دافئ للمعدة المؤلمة إلى إرخاء العضلات المتشنجة ، ومنع الشعور بالانتفاخ أثناء الحيض ، وزيادة تدفق الدم في الجسم. إلى جانب الضغط ، يمكنك أيضًا الاستفادة من علاج آلام الدورة الشهرية الطبيعي عن طريق شرب الماء الدافئ لتقليل آلام الدورة الشهرية.
- رسالةيمكن أن يساعد تدليك البطن وأسفل الظهر بحركة دائرية بطيئة في تقليل الألم أثناء الحيض. يمكنك أيضًا الاستلقاء على ظهرك أثناء رفع ساقيك أو الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك كعلاج طبيعي لآلام الدورة الشهرية.
- طعام غذائيأظهر عدد من الدراسات أن تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6 وفيتامين B1 وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E يُعتقد أنها تقلل بشكل فعال تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى تناول الأطعمة المغذية ، يُنصح أيضًا بتجنب المشروبات الكحولية والسجائر لأنها لن تؤدي إلا إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية.
- رياضةقد تجعلك آلام الدورة الشهرية مترددة في النهوض من السرير. لكن اتضح أن الحركة والتمارين الرياضية يمكن أن تجعل الألم يختفي بالفعل. عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك الإندورفين الذي يعمل كمسكنات للألم. يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا والتمارين الرياضية. الهرولةأو السباحة أو ركوب الدراجات.
- شاي اعشابتظهر الأبحاث أن شرب شاي الأعشاب مثل الشاي البابونج يمكن أن يكون شاي الزنجبيل علاجًا طبيعيًا لآلام الدورة الشهرية لأنه يساعد على استرخاء العضلات المتوترة وتسكين الألم أثناء الحيض.
- العلاج العطريأظهرت دراسة أن فرك الزيوت العطرية من الورد والخزامى والقرنفل والقرفة على المنطقة المصابة يمكن أن يخفف بشكل كبير من تقلصات الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى الطرق الطبيعية ، يمكن أيضًا تخفيف آلام المعدة أثناء الحيض عن طريق تناول مسكنات آلام الدورة الشهرية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين وحمض الميفيناميك. بالطبع لا تتجاوز الجرعة التي أوصى بها الطبيب.
يمكنك تجربة علاجات آلام الدورة الطبيعية المذكورة أعلاه لتقليل الألم الذي يحدث أثناء الحيض. لا تترددي في استشارة الطبيب إذا كانت التقلصات وآلام الدورة الشهرية التي تشعرين بها شديدة للغاية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية ناتجة أيضًا عن حالة طبية ، مثل التهاب بطانة الرحم أو مرض التهاب الحوض أو الأورام الليفية أو العضال الغدي.
