كيفية زيادة الدافع لنفسك

تيفي بعض الأحيان ، يمكن أن نفقد الهدف والدافع في الحياة، حتى تشعر بأنك غير متحمس في عيش حياتك اليومية. لتتحمس مرة أخرىفيما يلي بعض الطرق لإيجاد وبناء الدافع داخل نفسك.

أحيانًا نعاني من الفشل أو خيبة الأمل أو الملل في الحياة ، مما يؤدي إلى فقدان الحافز. على الرغم من أن الدافع مهم جدًا لمساعدتنا في تحقيق الأهداف وحل المشكلات ومواجهة التحديات واغتنام الفرص. ليس ذلك فحسب ، بل هناك حاجة أيضًا إلى الدافع لتغيير العادات السيئة.

إعادة اكتشاف الدافع لنفسك

يمكن أن يكون لفقدان الحافز تأثير سلبي على نوعية حياة الشخص ، بما في ذلك التسبب في مشاكل صحية وأمراض مختلفة ، مثل الاكتئاب. حاليالمنع هذا ، يمكنك القيام بالطرق التالية لزيادة الدافع الذاتي.

1. تحديد وكتابة الأهداف

ضع أهدافًا أو أهدافًا يجب تحقيقها في الحياة بشكل محدد وواضح وموضوعي وواقعي. بعد ذلك ، اكتب هذه الأهداف في كتاب جدول الأعمال الخاص بك ، أو على قطعة من الورق وألصقها على الحائط في غرفة نومك أو مكان عملك.

إذا لزم الأمر ، قم بإرفاق قطعة من الورق تحتوي على جمل تحفيزية من شخصيات مشهورة يمكن أن تلهمك لمواصلة التحرك نحو هذا الهدف. بصرف النظر عن كونها تذكيرًا ، ستجعلك هذه الطريقة أكثر حماسة والتزامًا بالأهداف التي حددتها.

2. ضع خطة مع جيد وموجه

ضع خطة وحدد الخطوات لتحقيق أهدافك. يمكنك تقسيمها إلى مهام صغيرة أو بسيطة ، بأهداف يمكن تحقيقها على المدى القصير. اكتب قائمة المهام في كتاب ، وضع علامة اختيار على كل مهمة قمت بإنجازها. بهذه الطريقة ، لن تشعر أن أهدافك ثقيلة جدًا أو بعيدة جدًا عن تحقيقها. يمكن أن تساعد هذه الخطوة أيضًا في التحسين الكفاءة الذاتية.

حافظ على الروتين الذي تم بناؤه وحافظ عليه. عندما تشعر بالملل ، يمكنك التبديل للحظة إلى روتين آخر يتماشى مع أهدافك ، أو مجرد القيام بهواية لتحديث عقلك.

3. التغلب على الخوف من الفشل

عندما تشعر بالفشل ، تذكر أن الفشل جزء من عملية التعلم. في كل مرة نفشل فيها في شيء ما ، هناك درس يمكننا تعلمه ، حتى نتمكن من القيام به بشكل أفضل ونتجنب نفس الأخطاء.

قل أهدافك وأحلامك فقط للأشخاص الذين تثق بهم. هذا لتجنب الكثير من الانتقادات من الآخرين ، عندما تواجه الفشل.

4. كن إيجابيا

املأ أيامك بالمحادثات أو الأنشطة أو المواقف والأشخاص الذين يمكنهم إلهامك لتحقيق أهدافك. على سبيل المثال ، حضور الندوات أو قراءة كتب المساعدة الذاتية والتحفيز أو مشاهدة محتوى إيجابي على التلفزيون والإنترنت.

املأ قلبك بالامتنان ، ولا تقارن نفسك دائمًا بالآخرين. تخلص من كل الأفكار السلبية واعتقد أنك قادر على تحقيق الأهداف التي حددتها.

5. الحصول على قسط كاف من الراحة

بغض النظر عن مدى شغفك بتحقيق أهدافك ، تأكد من أن لديك وقتًا للراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم. قلة الراحة يمكن أن تقلل من طاقتك وتركيزك في تحقيق أهدافك ، وكذلك المخاطرة بالتسبب في مشاكل صحية.

إذا كانت حالتك الجسدية وعقلك متعبين للغاية ، فلا تستمر في دفعها. خذ قسطًا من الراحة قبل العودة إلى مهامك وأهدافك. ربما حان الوقت لتتمشى وتذهب في إجازة ، ثم تعود بروح جديدة لتصل إلى أحلامك.

6. امنح نفسك هدية

عندما تكمل مهمة بنجاح أو تصل إلى هدف ما ، كافئ نفسك بشيء ممتع ومكافئ ويستحق ذلك. على سبيل المثال ، خذ إجازة أو اشترِ شيئًا تريده. هذه طريقة لمكافأة إنجازاتك ، بالإضافة إلى تعزيز الروح للوصول إلى الهدف التالي.

بينما قد لا يكون الأمر سهلاً في بعض الأحيان ، لا تتوقف أبدًا عن محاولة زيادة الحافز لنفسك. بمرور الوقت ، سيصبح القيام بذلك أسهل ، حيث ستصبح أكثر دراية بما يمكن أن تؤثر عليه الأشياء التي يمكن أن تؤثر على دوافعك.

بصرف النظر عن داخلك ، يمكن أن يكون الدافع الذي يأتي من الخارج مفيدًا جدًا أيضًا ، على سبيل المثال من العائلة أو الأصدقاء. إذا تم بذل العديد من الجهود ، لكنك لم تنجح في بناء الدافع لنفسك ، وحتى حالتك المزاجية تزداد سوءًا ، فحاول استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found