قم بهذه الإجراءات السبعة عندما تشعر بالدوار غالبًا

أحد أسباب ذلك غالبا سبب ذهاب الكبار للطبيب هو صداع. محتى لو كان يتعارض مع الأنشطة اليومي، كغالبًا ما يكون الصداع بالدوار ونادرًا ما يمثل تهديدًا خطيرًا للصحة.

يصف الدوخة الحالة التي يشعر فيها الرأس بالدوران والدوار وفقدان التوازن. على الرغم من أنه لا يشير دائمًا إلى حالة خطيرة ، إلا أنه لا يعني أنه يجب تجاهل الصداع المتكرر. يجب أن يتم العلاج حتى يمكن حل الدوخة بسرعة بشكل صحيح.

كيف تتغلب على الرأس في كثير من الأحيان بالدوار

هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من الدوار الذي تشعر به ، بما في ذلك:

  • اجلس أو بالاستلقاء منذ لحظة

    يمكنك محاولة التخلص من الدوخة على الفور عن طريق الجلوس أو الاستلقاء لمدة 1-2 دقيقة على الأقل. إذا كنت قد أصبت بالدوار من قبل ، فمن الجيد أن تغمض عينيك في نفس الوقت.

  • تلبية احتياجات الجسم من السوائل

    يمكن أن يحدث الصداع المتكرر أيضًا بسبب الجفاف أو نقص السوائل. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى تفاقم الصداع. لذلك ، قم بزيادة كمية السوائل التي تتناولها وحاول أن تستهلك الماء دائمًا.

  • قلل من استهلاك الكافيين والملح والكحول وتجنب التدخين

    تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين والملح والكحول عندما يصاب الرأس بالدوار. يُنصح أيضًا بعدم التدخين. لأن المواد الموجودة فيه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة التي تعاني منها.

  • احصل على قسط كافٍ من الراحة

    خذ قسطًا من الراحة إذا شعرت بدوار. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة في تخفيف الدوخة التي تعاني منها. حاول أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة على الأقل 6-8 ساعات من النوم يوميًا ، واستفد جيدًا من وقت راحتك ، حتى تتمكن من العودة إلى أنشطتك بعد ذلك.

  • لا تقود مركبة آلية

    قيادة مركبة سواء كانت دراجة نارية أو سيارة أثناء الشعور بالدوار هو عمل محفوف بالمخاطر. إذا شعرت بالدوار أثناء القيادة ، يجب أن تتوقف لفترة حتى تختفي الدوخة.

  • تمسك للحفاظ على التوازن

    عند الشعور بالدوخة ، يمكن للمريض أن يفقد التوازن. تجنب التحرك فجأة حتى لا تفقد التوازن. يمكنك التمسك بشيء من حولك لمنعه من السقوط.

  • توقف أو غيّر الدواء

    قد تكون الدوخة المصابة مرتبطة باستخدام الأدوية التي يصفها الطبيب. في هذه الحالة ، استشر الطبيب الذي وصف الدواء. اسأل عن تقليل الجرعة أو خيارات التوقف عن تناول الدواء.

في الختام ، لا تقلل من أهمية الصداع المتكرر ، خاصة إذا كان مصحوبًا بالغثيان والقيء. يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا حدث ذلك. سيقدم الطبيب العلاج وفقًا للحالة التي يعاني منها والسبب الأساسي.