فهم نظام الهيكل العظمي البشري
نظام الهيكل العظمي البشري عبارة عن سلسلة من العظام والمفاصل التي تشكل أساس جسم الإنسان. مع هذا النظام ، يمكن للإنسان أن يتحرك ويمكن حماية العديد من الأعضاء الهامة في الجسم.
يولد البشر عمومًا بـ 300 عظمة. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، فإن بعض أنسجة العظام سوف تندمج. وبالتالي ، سيكون لدى الشخص حوالي 206 عظمة فقط في الجسم عندما يصل إلى سن الرشد.
يلعب كل عظم دورًا مهمًا في ضمان عمل جميع آليات الجسم بشكل صحيح.
وظائف نظام الهيكل العظمي البشري
على عكس الأعضاء الأخرى في الجسم ، فإن العظام لها نسيج صلب وكثيفة للغاية. وذلك لأن العظام تعمل على حماية الأعضاء المهمة في الجسم ، مثل الدماغ والرئتين والقلب.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من وظائف العظام كجزء من نظام الهيكل العظمي البشري ، بما في ذلك:
1. يدعم ويعطي الشكل للجسم
أحد الأدوار الرئيسية للعظام هو إعطاء شكل الجسم وتحديد الارتفاع. ليس ذلك فحسب ، بل تعمل العظام أيضًا لدعم الجسم حتى يتمكن البشر من الوقوف أو الجلوس.
2. يدعم حركة الجسم
تلعب العظام مع العضلات والأربطة والمفاصل دورًا في دعم حركة الجسم ، بحيث يمكن للإنسان القيام بالأنشطة اليومية ، مثل المشي والكتابة والأكل.
مع وجود نظام هيكلي جيد ، يمكن للبشر أن يتحركوا بشكل مريح بحيث يمكن للأنشطة اليومية أن تسير بشكل جيد.
3. إنتاج خلايا الدم
نخاع العظام هو جزء من العظام يعمل على إنتاج خلايا الدم. نقي العظم ناعم الملمس ويمكن العثور عليه في بعض تجاويف العظام ، مثل عظام الورك والفخذ.
بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم ، يعمل نخاع العظام أيضًا على تدمير خلايا الدم القديمة.
4. تخزين المعادن
يخزن نظام الهيكل العظمي للإنسان معدنين مهمين ، وهما الكالسيوم والفوسفور. تحتاج الخلايا إلى الكالسيوم والفوسفور لتعمل بشكل صحيح ، وخاصة الخلايا العصبية والعضلية.
عندما تنخفض مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم ، ينظم هرمون الغدة الجار درقية النقص عن طريق أخذها من العظام. هذا يعني أن العظام مثل بنك يمكنه تخزين الكالسيوم والفوسفور ويمكن للجسم تناوله عند الحاجة.
ومع ذلك ، إذا تم استنفاد احتياطيات الكالسيوم والفوسفور بسبب تناولها كثيرًا ، ستصبح العظام مسامية ، مما يجعلها عرضة للكسور.
أنواع العظام في جسم الإنسان
بناءً على شكلها ، تنقسم العظام إلى أربعة أنواع ، وهي:
عظام مسطحة
العظام المسطحة لها سطح مستوٍ وواسع. عدة أنواع من العظام التي تصنف على أنها عظام مسطحة هي الجمجمة والأضلاع وعظام الفك السفلي وشفرات الكتف والقص.
عظام طويلة
العظام الطويلة مستقيمة ورقيقة. تشمل العظام المصنفة على أنها عظام طويلة عظم الذراع العلوي (عظم العضد) وعظم الفخذ (عظم الفخذ) وعظم الكعبرة وعظم الزند وعظم الساق.
عظام قصيرة
عظام قصيرة صغيرة الحجم. بعض العظام التي تنتمي إلى هذه المجموعة من العظام هي الركبة (الرضفة) وعظام القدمين واليدين.
عظام غير منتظمة (غير عادي)
هذا النوع من العظام له شكل غير منتظم أو لا يتطابق مع الأنواع الثلاثة المذكورة أعلاه. مثال على العظم الذي ينتمي إلى نوع العظم غير المنتظم هو العمود الفقري.
لا ننسى أن مينا الأسنان تصنف أيضًا على أنها نوع من العظام وهي أقوى وأكثر متانة من العظام. يعمل مينا الأسنان على حماية الأعصاب والأنسجة الرقيقة داخل الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مفاصل تلتقي فيها عظمتان. يمكن تحريك بعض المفاصل والبعض الآخر لا. تسمح المفاصل المتحركة للبشر بأداء حركات مثل الانحناء والكتابة والانحناء والالتفاف.
المفصل من أهم أنواع المفاصل. توجد مفاصل مفصلية في المرفقين والركبتين ، بينما توجد المفاصل الأصغر في أصابع اليدين والقدمين. يمكن لهذا المفصل أن يفتح أو ينحني في اتجاه واحد فقط.
الأنواع الأخرى من المفاصل المتحركة هي المفاصل الكروية في الوركين والكتفين ، ومفاصل السرج في راحة اليد. يسمح مفصل الكرة بالحركة في جميع الاتجاهات ، بينما يسمح مفصل السرج للجسم بالتحرك ، لكن الحركة محدودة.
اضطرابات واضطرابات الهيكل العظمي البشري
يعد الجنف والحداب والقعس من أكثر مصطلحات اضطرابات العظام شيوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا عدة أنواع من الاضطرابات أو التشوهات الأخرى في نظام الهيكل العظمي ، بما في ذلك:
1. كسر
الكسر هو حالة تحدث عندما يتضرر عظم أو مفصل في الجسم بسبب التشقق أو الكسر. هذه الحالة تجعل نظام الهيكل العظمي البشري غير قادر على العمل بشكل صحيح.
2. التهاب العظم والنقي
التهاب العظم والنقي هو التهاب في العظام والأنسجة المحيطة به يحدث بسبب عدوى بكتيرية. يمكن أن تحدث العدوى بسبب جرح مفتوح في العظام ، على سبيل المثال من إصابة أو عدوى في أجزاء أخرى من الجسم تنتشر إلى العظام أو مضاعفات الجراحة.
3. الكساح
الكساح هو نمو غير طبيعي في الأطفال ناتج عن نقص فيتامين د. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في أن تصبح العظام ناعمة وهشة ، وبالتالي تنكسر العظام بسهولة.
4. Oste0porosis
تحدث هشاشة العظام نتيجة لانخفاض الكثافة وفقدان قوة العظام. ترقق العظام أكثر شيوعًا عند النساء لأن خلايا العظام لدى النساء أقل من الرجال. يلعب انقطاع الطمث أيضًا دورًا في زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء.
5. ضخامة النهايات
يحدث ضخامة النهايات بسبب زيادة هرمون النموهرمون النمو) داخل الجسم. هذه الحالة تجعل المصابين يعانون من نمو مفرط في أنسجة العظام ، خاصة في الوجه والذراعين والساقين.
6. خلل التنسج الليفي
تتميز هذه الحالة باضطراب نادر في العظام يحدث عندما تنمو الأنسجة ، مثل الجرح ، على العظام الطبيعية. يمكن أن يضعف هذا النسيج العظام ويسبب تلف الأنسجة.
7. تكون العظم الناقص
تكون العظم الناقص هو مرض ناجم عن اضطراب وراثي يتسبب في ولادة الشخص بعظام هشة وضعيفة التكوين. هذا الاضطراب النادر وراثي ولا يمكن علاجه.
حتى الآن ، تم اتخاذ خطوات علاجية حتى يتمكن المصابون بهذا المرض من التحرك والقيام بأنشطتهم اليومية بشكل مريح.
8. سرطان العظام
بشكل عام ، ينشأ سرطان العظام من سرطان في أعضاء أخرى ، مثل البروستاتا أو الرئة أو الكلى أو الثدي ، ثم ينتشر بعد ذلك إلى العظام. يمكن أن يحدث سرطان العظام في أي عظام في الجسم ، ولكنه أكثر شيوعًا في الساقين والذراعين والحوض.
نصائح للحفاظ على صحة نظام الهيكل العظمي البشري
تفقد العظام قوتها مع تقدم العمر. لذلك ، من المهم دائمًا الحفاظ على قوة العظام وصحة نظام الهيكل العظمي للجسم عن طريق القيام بالطرق التالية:
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
لا يتم الحصول على الكالسيوم من الحليب فحسب ، بل يتم الحصول عليه أيضًا من الجبن والزبادي والسردين والسلمون والسبانخ والبروكلي والتوفو. يمكن أيضًا الحصول على الكالسيوم من المكملات الغذائية.
الكمية الموصى بها من الكالسيوم للبالغين حوالي 1000 ملليجرام يوميًا ، بينما يحتاج المراهقون الذين لا يزالون في مهدهم إلى مزيد من تناول الكالسيوم ، وهو حوالي 1200-1300 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا.
تلبية احتياجات فيتامين د
فيتامين د ضروري في عملية امتصاص الكالسيوم حتى تبقى العظام قوية. الجرعة الموصى بتناولها من فيتامين (د) للبالغين هي 600 وحدة دولية أو ما يعادل 15 ميكروغرامًا في اليوم.
وفي الوقت نفسه ، ستزداد الحاجة إلى فيتامين د لدى كبار السن إلى 800 وحدة دولية أو ما يعادل 15 ميكروغرامًا في اليوم.
يوجد فيتامين د في زيت السمك والتونة والحليب وصفار البيض. يمكن أيضًا الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من شمس الصباح. إذا كنت قلقًا من عدم تلبية احتياجاتك من فيتامين د ، يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين د.
ارتدِ الحماية عند القيادة وممارسة الرياضة
عند ركوب الدراجة الهوائية أو ركوبها ، لا تنس ارتداء خوذة ومعدات حماية أخرى. هذا مهم لحماية العظام من خطر الإصابة من السقوط أو حتى وقوع حادث.
ممارسة الرياضة بانتظام
تم تصميم نظام الهيكل العظمي البشري لتحمل الأحمال. حتى أن بعض العظام قادرة على تحمل أحمال تصل إلى ضعف وزن الجسم.
ومع ذلك ، يجب تدريب العظام باستمرار حتى لا تفقد قوتها. يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل تدريب الأثقال أو السباحة أو الأنشطة البسيطة مثل المشي وصعود السلالم.
يمكن أن تؤدي هذه الأنشطة إلى إبطاء فقدان العظام وتشكيل عظام قوية.
تجنب التدخين والمشروبات الكحولية
تظهر الأبحاث أن شرب الكحول والتدخين يمكن أن يقلل من كثافة العظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. قد يكون هذا بسبب الكحول الذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم.
مع وجود نظام هيكلي صحي ، سيكون الجسم أقوى حتى في سن الشيخوخة. لذلك ، من المهم أن يظل نظام الهيكل العظمي دائمًا بصحة جيدة.
إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول نظام الهيكل العظمي البشري أو كنت تعاني من شكاوى في العظام والمفاصل ، فيمكنك استشارة الطبيب.
