5 فوائد للشاي الأخضر للصحة

يعتقد العلماء منذ فترة طويلة الفوائد الصحية للشاي الأخضر. في الواقع ، يُوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات صحة في العالم ويُعتقد أنه يمنع أنواعًا مختلفة من الأمراض. ليس ذلك فحسب ، فهناك العديد من الفوائد الأخرى للشاي الأخضر التي يمكنك الحصول عليها.

يأتي الشاي الأخضر من أوراق النبات كاميليا سينينسيس. تم استخدام هذا المشروب في الطب الياباني والصيني لعدة قرون. تعتبر معالجة الشاي الأخضر أقصر من أنواع الشاي الأخرى ، مثل الشاي الأسود ، بحيث يتم الحفاظ على المحتوى الغذائي ومضادات الأكسدة فيه.

المحتوى الغذائي للشاي الأخضر

يوجد في 100 جرام من الشاي الأخضر العديد من العناصر الغذائية على النحو التالي:

  • 1 كيلو كالوري من الطاقة
  • 0.2 جرام من البروتين
  • 1 مليغرام من المغنيسيوم
  • 8 ملليغرام من البوتاسيوم
  • 12 ملليغرام من الكافيين

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ومضادات السرطان التي تعتبر جيدة للحفاظ على صحة الجسم. هذا المشروب مفيد أيضًا للأطفال الصغار والأطفال عندما يتعبون من شرب الماء.

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المفيدة في محاربة الجذور الحرة التي تدخل الجسم. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للجذور الحرة إلى إتلاف خلايا الجسم ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والأمراض الخطيرة مثل السرطان.

أحد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر هو بمضادات الاكسدة. تلعب مركبات الكاتشين دورًا مهمًا في إيقاف تلف خلايا الجسم. إذا تم تناول الشاي الأخضر بانتظام ، يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية ، مثل:

1. منع أمراض القلب والسكتة الدماغية

أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ، هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم. أظهرت دراسة أن استهلاك الشاي الأخضر يمكن أن يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL).

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الأحماض الفينولية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

2. تمنع نمو الخلايا السرطانية

البوليفينول هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر. يمكن أن يمنع هذا المركب نمو أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية ، مثل سرطان الجلد وسرطان الرئة وسرطان المعدة وسرطان الثدي.

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث الشامل لضمان فعالية الشاي الأخضر في الوقاية من السرطان.

3. منع مرض السكري

أظهرت دراسة أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن أداء الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر. لذلك ، الشاي الأخضر آمن للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

4. انقاص الوزن

أظهرت تجربة سريرية أن الشاي الأخضر مفيد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون ، وخاصة الدهون في البطن. ومع ذلك ، فإن فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن لا تنطبق على البالغين الذين يعانون من السمنة.

5. أنااستقرار ضغط الدم

من المعروف أن الشاي الأخضر يريح العضلات في الأوعية الدموية ، وبالتالي يخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى البوليفينول الموجود فيه قادر أيضًا على خفض ضغط الدم في الجسم.

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يُعتقد أيضًا أن الشاي الأخضر قادر على إصلاح الجلد التالف ، وتقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، والحفاظ على صحة الدماغ ، وتقليل القلق. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية الشاي الأخضر للصحة العامة.

يمكنك الحصول على أقصى فائدة من الشاي الأخضر ، عند تناوله بانتظام وليس بشكل مفرط. ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على جسم صحي ، لا يزال يتعين عليك اتباع أسلوب حياة صحي ، أي عن طريق تناول الأطعمة المغذية ، والحصول على وقت راحة كافٍ ، وممارسة الرياضة بانتظام.

إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول الشاي الأخضر. وذلك لأن الشاي الأخضر يمكن أن يسبب تفاعلات مع بعض الأدوية أو المكملات الغذائية.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found