فهم أزمة الحياة ربع السنوية وكيفية التعامل معها

في الوقت الحاضر ، المصطلح أزمة الحياة الربع أكثر وأكثر استخداما. ومع ذلك ، ربما لا يفهم الكثير منا ما هو حقًا أزمة الحياة الربع الذي - التي, ما هي العلامات وكيفية التعامل معها. تحقق من الشرح الكامل ل أزمة الحياة الربع في هذه المقالة.

أزمة الحياة الربع أو أزمة ربع القرن هي الفترة التي يشعر فيها الشخص الذي يتراوح عمره بين 18 و 30 عامًا بأنه بلا اتجاه ، وقلق ، وحيرة ، وحيرة بشأن عدم اليقين في حياته المستقبلية. بشكل عام ، تشمل هذه الاهتمامات مشاكل في العلاقات والحب والوظيفة والحياة الاجتماعية.

ليس هذا فقط ، الأشخاص الذين يختبرون أزمة الحياة الربع حتى في كثير من الأحيان يشكك في وجوده كإنسان. هناك أيضًا أشخاص يشعرون أنه ليس لديهم أي هدف في الحياة.

سبب أزمة الحياة الربع

أزمة الحياة الربع يبدأ عادة عندما تظهر مشكلة "البالغين" لأول مرة في حياة الشاب البالغ. هناك العديد من الشروط التي غالبا ما تؤدي إلى حدوث أزمة الحياة الربع، بما فيها:

  • وجود مشاكل العمل أو المالية
  • التخطيط لحياتك المهنية ومستقبلك
  • العيش بشكل مستقل لأول مرة
  • وجود علاقة عاطفية جادة لأول مرة
  • تعاني من الانفصال بعد أن تكون في علاقة جدية لفترة طويلة
  • رؤية الأقران يحققون بالفعل أحلامهم أولاً
  • اتخاذ قرارات شخصية أو مهنية تستمر لفترة طويلة

علامات أزمة الحياة الربع

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تكون علامة على وجود شخص ما أزمة الحياة الربع:

  • غالبًا ما تشعر بالارتباك بشأن المستقبل
  • الشعور بالحصار في موقف غير مرحب به
  • من الصعب اتخاذ قرار عندما تواجه عدة خيارات
  • عدم وجود الدافع في القيام بالأنشطة اليومية
  • من الصعب تحديد ما إذا كنت تريد أن تعيش الحياة وفقًا لرغبات الفرد أو وفقًا لمتطلبات الأسرة والمجتمع
  • قلق من أن تُترك في حالة عدم اليقين من العيش بمفردك
  • الشعور بالغيرة من أقرانهم الذين حققوا بالفعل أحلامهم

كيف اتعامل أزمة الحياة الربع

من الطبيعي أن تختبر ذلك أزمة الحياة الربع. ومع ذلك ، لا ينبغي الاستخفاف بهذا ، لأنه إذا لم يتم التعامل معه بحكمة ، أزمة الحياة الربع يمكن أن يتحول إلى اكتئاب. لتواجه أزمة الحياة الربع، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، بما في ذلك:

1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

مقارنة نفسك بالآخرين لن يؤدي إلا إلى إضاعة وقتك ويزيد من قلقك. بدلاً من التفكير في حياة الآخرين ، ابدأ في اكتشاف ما تريده حقًا في الحياة.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الإجابة قد لا تكون على الفور. ركز فقط على كيفية تحقيق أقصى استفادة من يوم واحد. كن مطمئنًا أنك ستكتشف ببطء ما هي رغباتك وأهدافك ، ربما حتى دون أن تدرك ذلك.

2. تحويل الشك إلى عمل

عندما تكون مرتبكًا بشأن شيء ما في الحياة ، فاعتبره فرصة للعثور على هدف جديد. املأ أيامك بالأشياء الإيجابية للعثور على إجابات لشكوكك ، حتى تأتي الإجابات في النهاية من تلقاء نفسها.

على سبيل المثال ، تشعر بالارتباك لأنك تشعر أنك لست مناسبًا للوظيفة. بالإضافة إلى الاستمرار في القيام بمسؤولياتك في العمل ، يمكنك البدء في ملء وقت فراغك بالاسترخاء ، وتوسيع آفاقك ، والبحث عن دروس عبر الانترنت لإضافة مهارات أو الدردشة مع الأصدقاء للحصول على حلول.

3. ابحث عن الأشخاص الذين يمكنهم دعمك

يمكن أن يكون التواجد حول أشخاص يمكنهم دعم أحلامك وأهدافك طريقة للتعامل معها أزمة الحياة الربع.

ابحث عن الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك ، أو الأشخاص الذين يمكنهم إلهامك وجعلك شخصًا أفضل. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالوحدة في الحياة.

4. تعلم أن تحب نفسك

عندما تكون محاصرا أزمة الحياة الربع، قد تميل إلى التغاضي عن الملذات التي لديك بالفعل. في الواقع ، لتحقيق أهداف في الحياة ، عليك أن تحترم وتحب نفسك أولاً.

لذا ابدأ في الاهتمام باحتياجاتك ، وما تحب ، وما تشعر بالراحة معه ، وما تحاول القيام به. ثم تجسدها واحدة تلو الأخرى شغف تبدأ صغيرًا أولاً. ستجعل هذه الأشياء الصغيرة حياتك أكثر إمتاعًا دون علمك.

أزمة الحياة الربع يمكن أن يهاجم أي شخص ، لأن المشكلة الحقيقية في الحياة شيء طبيعي للغاية. في مواجهة هذه المرحلة ، يجب أن تكون قويًا جسديًا وذهنيًا حتى لا تستمر هذه الأزمة أكثر.

لذلك ، بالإضافة إلى الاهتمام باحتياجات روحك ، لا تنسى الاعتناء بنفسك ، وممارسة الرياضة ، وتناول الأطعمة المغذية لصحة الجسم. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في التعامل مع أزمة الحياة الربع، لا تتردد في استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found