6 فوائد من أوراق المورينجا للصحة
لا داعي للشك في فوائد أوراق المورينجا للصحة. يُعرف هذا النبات منذ فترة طويلة بأنه نبات عشبي جيد للحفاظ على ضغط الدم للوقاية من السرطان. ليس ذلك فحسب ، فإن أوراق المورينجا لها فوائد أخرى مختلفة.
أوراق المورينجا (بان زيتوني) هو نبات استوائي يستخدم منذ فترة طويلة كدواء تقليدي. يمكن التعرف على هذا النبات من خلال شكل أوراقه الصغيرة. من السهل أيضًا زراعة أشجار المورينجا ويمكن أن تعيش في تربة أقل خصوبة.
يمكن تحويل أوراق المورينجا إلى أعشاب وشاي أعشاب ومكملات غذائية. لا يستخدم عدد قليل من الناس أوراق المورينجا كمكون للطبخ. في الطب التقليدي ، يُعتقد أن أوراق المورينجا فعالة في علاج مرض السكري وآلام المفاصل والالتهابات البكتيرية والسرطان.
محتوى المغذيات أوراق المورينجا
في حوالي 2 جرام من أوراق المورينجا ، هناك 14 سعرة حرارية ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التالية:
- 2 جرام من البروتين
- 1.8 - 2 جرام كربوهيدرات
- 0.8 ملليغرام من الحديد
- 8.8 ملليغرام من المغنيسيوم
- 70 ملليغرام من البوتاسيوم
- 38-40 ملليغرام من الكالسيوم
- 11 ملليغرام من فيتامين سي
- 600 وحدة دولية من فيتامين أ
- 8.5 ميكروغرام من حمض الفوليك
بالإضافة إلى العناصر الغذائية المختلفة المذكورة أعلاه ، تحتوي أوراق المورينجا أيضًا على فيتامينات ب والألياف والفوسفور والسيلينيوم ، الزنكو النحاس. تحتوي أوراق المورينجا أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول.
فوائد أوراق المورينجا للصحة
لقد ذكرنا سابقًا أن أوراق المورينجا تُعرف بأحد النباتات العشبية المفيدة للصحة. فيما يلي الفوائد المختلفة لأوراق المورينجا التي يمكنك الحصول عليها:
1. خفض مستويات السكر في الدم
وجدت دراسة أن أوراق المورينجا تبدو قادرة على خفض مستويات السكر في الدم وزيادة فعالية هرمون الأنسولين. هذه الفائدة جيدة للوقاية من مرض السكري وحدوث مقاومة الأنسولين.
ومع ذلك ، فإن فوائد أوراق المورينجا كعلاج لمرض السكري لدى البشر لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
2. التغلب على الالتهابات
الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للعدوى أو الإصابة. ومع ذلك ، يمكنك تناول أوراق المورينجا لتخفيف الالتهاب الذي تعاني منه. يُعتقد أن مستخلص أوراق المورينجا يحتوي على مواد يمكن أن تقلل الالتهاب.
3. ضبط ضغط الدم
تحتوي أوراق المورينجا على الكثير من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة. بفضل هذه المكونات ، من المعروف أن هذا النبات مفيد لخفض ضغط الدم والحفاظ عليه مستقرًا بحيث يمكنه منع ارتفاع ضغط الدم.
4. الحفاظ على صحة الدماغ ووظيفته
محتوى مضادات الأكسدة في أوراق المورينجا مفيد أيضًا في الحفاظ على صحة الدماغ ووظيفته. تظهر بعض الأبحاث أن تناول كمية كافية من مضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
يُعتقد أيضًا أن أوراق المورينجا مفيدة لدعم أداء الدماغ وتحسين الذاكرة.
5. يمنع نمو الخلايا السرطانية
ثبت أن مستخلصات أوراق ولحاء شجرة المورينجا فعالة في تثبيط نمو الخلايا السرطانية ، مثل سرطان الثدي والبنكرياس والقولون. يُعتقد أن فوائد أوراق المورينجا ترجع إلى محتواها من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة.
6. زيادة القدرة على التحمل
بناءً على الأبحاث في المختبر ، من المعروف أن مستخلص أوراق المورينجا يحمي الجسم من أنواع مختلفة من الجراثيم ، مثل: السالمونيلا التيفية أسباب التيفوس ، الإشريكية القولونية أسباب الإسهال و المكورات العنقودية الذهبية أسباب التهابات الجلد.
من المعروف أيضًا أن أوراق المورينجا تحارب الفيروسات ، وخاصة فيروس الهربس البسيط (HSV).
بالإضافة إلى الفوائد المختلفة المذكورة أعلاه ، يُعتقد أيضًا أن أوراق المورينجا مفيدة لخفض الكوليسترول ، والتغلب على ضعف الانتصاب ، والمساعدة في التغلب على اضطرابات المعدة ، ومنع تكرار أعراض الربو.
لسوء الحظ ، لا تزال الفوائد المختلفة لأوراق المورينجا بحاجة إلى مزيد من التحقيق فيما يتعلق بفعاليتها في البشر. لذلك ، يوصى باستشارة الطبيب أولاً قبل استخدام أوراق المورينجا كعلاج لأمراض معينة.
ضع في اعتبارك أيضًا أنه حتى الآن لم يثبت أن أوراق المورينجا آمنة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل. يجب أيضًا عدم تناول أوراق المورينجا إذا كنت تخضع لبعض الأدوية ، وذلك بسبب خطر التفاعلات الدوائية.
