فيتامين هـ - الفوائد والجرعة والآثار الجانبية
فيتامين هـ مكمل للوقاية من نقص فيتامين هـ وعلاجه. فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون مع تأثيرات مفيدة مضادة للأكسدة لمنع تلف الخلايا بسبب التعرض للجذور الحرة.
وبطبيعة الحال ، يوجد فيتامين هـ في المكسرات والبذور والزيوت النباتية. هناك حاجة إلى مكملات فيتامين (هـ) عندما لا يستطيع الشخص تلبية احتياجات فيتامين (هـ) بشكل طبيعي.
يمكن أن يحدث نقص فيتامين (هـ) في الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل: abetalipoproteinemia أو التليف الكيسي .
علامة تجارية لفيتامين هـ: Blackmores Natural E 250 IU، Halowell E 200، Lipesco-E، Nature`s Health Vitamin E، Original-E، Sea-Quill Vitamin E 400 IU، Ulti Pride Vitamin E 400 IU
ما هو فيتامين هـ
| مجموعة | دواء مجاني |
| فئة | مكملات الفيتامينات |
| المنفعة | منع والتغلب على نقص فيتامين E وكمكمل في ظروف التليف الكيسي |
| يستهلكها | البالغين والأطفال |
| فيتامين هـ للحوامل والمرضعات | فئة ج: من غير المعروف ما إذا كان فيتامين (هـ) يمكن أن يؤذي الجنين. ومع ذلك ، إذا تم تناوله بجرعات معتدلة ، فهو آمن بشكل عام. استشر حول استخدام مكملات فيتامين هـ إذا كنت حاملاً. يمكن امتصاص مكملات فيتامين هـ في حليب الثدي. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فلا تستخدمي هذا المكمل دون استشارة طبيبك أولاً. |
| شكل المخدرات | أقراص وكبسولات |
الاحتياطات قبل تناول فيتامين هـ
هناك العديد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل تناول مكملات فيتامين (هـ) ، بما في ذلك:
- لا تتناول مكملات فيتامين هـ إذا كنت تعاني من حساسية تجاه هذا الدواء.
- تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات فيتامين هـ إذا كنت تعاني من مرض السكري أو نقص فيتامين ك أو التهاب الشبكية الصباغي أو اضطرابات الدم ، بما في ذلك فقر الدم أو اضطرابات تخثر الدم أو الهيموفيليا.
- تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات فيتامين هـ إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو أمراض الكلى أو السكتة الدماغية.
- استشر طبيبك إذا كنت تخطط لتناول فيتامين هـ مع أدوية أو مكملات أو منتجات عشبية أخرى.
- تحدث إلى طبيبك حول تناول فيتامين هـ إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تخططين للحمل.
- استشر طبيبك حول استخدام ووقف فيتامين هـ إذا كنت ستخضع لإجراءات طبية أو جراحية معينة.
- راجع طبيبك على الفور إذا كان لديك رد فعل تحسسي أو جرعة زائدة بعد تناول مكملات تحتوي على فيتامين هـ.
جرعة وتعليمات استخدام فيتامين هـ
يحدد الطبيب جرعة ومدة استخدام فيتامين هـ وفقًا لحالة المريض ونوع تحضير فيتامين هـ وعمر المريض. قد تكون مكملات فيتامين E متاحة في شكل d-α-tocopherol أو dl-α-tocopheryl acetate. بشكل عام ، فيما يلي جرعات من مكملات فيتامين (هـ) بناءً على الغرض من استخدامها:
هدف: التغلب على نقص فيتامين هـ
- ناضجة: 40-50 مجم يوميا.
- الرضع أقل من شهر: 10 مجم / كجم مرة في اليوم.
- طفل سن شهر واحد حتى 18 سنة: 2-10 مجم / كجم من وزن الجسم يوميا.
هدف: يتعامل abetalipoproteinemia
- ناضجة: 50 - 100 مجم يوميا.
- الرضع أقل من شهر: 100 مجم / كجم مرة في اليوم.
- الأطفال بعمر 1 شهر حتى سن 18 سنة: 50 - 100 مجم / كجم مرة واحدة يومياً.
هدف: كمكمل في المناولة التليف الكيسي
- ناضجة: 100 - 200 مجم يوميا.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 شهر و 1 سنة: 50 مجم مرة في اليوم.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-12 سنة: 100 مجم مرة في اليوم.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا: 200 مجم مرة في اليوم.
معدل الكفاية الغذائية لفيتامين هـ
يختلف معدل الكفاية الغذائية اليومية (RDA) لفيتامين E بناءً على عمر كل شخص ونوعه وحالته الصحية. ما يلي هو RDA اليومية العامة لفيتامين E:
- 0-5 شهور: 4 ميكروغرام
- من 6 إلى 11 شهرًا: 5 ميكروغرام
- الأعمار من 1 إلى 3 سنوات: 6 ميكروغرام
- الأعمار من 4 إلى 6 سنوات: 7 ميكروغرام
- الأعمار من 7 إلى 9 سنوات: 8 ميكروغرام
- الأولاد 10-12 سنة: 11 ميكروغرام
- سن الذكور 13 سنة: 15 ميكروغرام
- النساء من سن 10 إلى 64 سنة: 15 ميكروغرام
- النساء بعمر 65 سنة: 20 ميكروغرام
- النساء الحوامل: 19 ميكروغرام
- الأمهات المرضعات: 19 ميكروغرام
كيف تأخذ فيتامين (هـ) بشكل صحيح
قبل تناول أي مكملات ، اقرأ دائمًا تعليمات الاستخدام المدرجة في عبوة المنتج. إذا كنت في شك أو لديك حالة صحية خاصة ، فناقش مع طبيبك حول الجرعة وخيارات المنتج وكيفية استخدامها وفقًا لحالتك.
ضع في اعتبارك أن مكملات الفيتامينات والمعادن تؤخذ لتلبية حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن ، خاصة عندما لا يكفي تناول الفيتامينات والمعادن من الطعام وحده.
يجب تناول هذا المكمل مع الوجبات. سيكون امتصاص الجسم لفيتامين E أفضل إذا تم تناوله مع الطعام.
احفظ فيتامين إي في مكان بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.
تفاعل فيتامين هـ مع أدوية أخرى
فيما يلي عدد من التفاعلات التي يمكن أن تحدث عند تناول مكملات فيتامين هـ مع أدوية أخرى:
- زيادة خطر حدوث نزيف إذا تم تناوله مع أدوية تسييل الدم ، مثل الوارفارين
- قلة امتصاص فيتامين هـ إذا تم تناوله مع كوليسترامين أو كوليستيبول أو أورليستات
- انخفاض فعالية مكملات الحديد أو الكيتوكونازول أو فيتامين ب 3
الآثار الجانبية ومخاطر فيتامين هـ
نادرًا ما يسبب فيتامين هـ آثارًا جانبية خاصةً عند تناوله بجرعات مناسبة. ومع ذلك ، إذا تم تناول فيتامين هـ بكمية زائدة ، فقد يتسبب في آثار جانبية مثل الغثيان أو الإسهال أو الدوخة أو آلام المعدة أو التعب غير المعتاد أو عدم وضوح الرؤية.
