تعرف على الأسباب وكيفية التغلب على تقلب المزاج

تقلب المزاج (تقلب المزاج) أمر طبيعي إذا حدث من حين لآخر. لكن اذا تقلب المزاج غالبًا ما تحدث وتتعارض مع الحياة الشخصية ، فهناك احتمال أن تكون هذه الحالة مرتبطة باضطرابات الصحة العقلية، هذا هو اضطراب ثنائي القطب.

تقلبات مزاجية هو التغيير مزاج (المزاج) يمكن الشعور به أو رؤيته بوضوح. في الأساس ، التغيير مزاج وقد تحدث هذه المشاعر من حين لآخر ولا تنتج عن أي اضطراب معين. في الأطفال ، تقلب المزاج عادة يمكن أن تجعل الطفل يصبح أكثر انزعاجًا أو نوبات غضب.

يُقال أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم أنواع شخصية معينة ، مثل ENTPs ، أكثر عرضة للاكتئاب تقلب المزاج. ومع ذلك ، إذا كان يتعارض مع الأنشطة اليومية أو مصحوبًا بعلامات أخرى ، تقلب المزاج يجب أن يشتبه في أنه من أعراض اضطراب عقلي.

لافتة-تيأنت مزاج متقلب

طالما أن التغييرات العاطفية لا تؤثر على الحياة اليومية ، فلا يزال من الممكن اعتبار ذلك أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، إذا حدثت تقلبات المزاج بشكل كبير ، ومتكرر ، وطويل الأمد ، وإلى حد تعطيل الأنشطة ، فيجب الانتباه إلى ذلك.

المثال هوتقلب المزاج يستمر لبضعة أيام أو أكثر ، يجعلك سعيدًا وحزينًا بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، ومندفع ، وسريع الانفعال ، وغير قادر على النوم ، أو عندما تتغير مزاج للتدخل في الأنشطة اليومية وإلحاق الضرر بالعلاقات مع المقربين منهم.

انتبه أيضًا إذا تقلب المزاج وصلت إلى مستوى أكثر خطورة ، مثل التسبب في مشاعر إيذاء النفس أو إنهاء حياة المرء. تقلبات مزاجية التي تظهر جنبًا إلى جنب مع هذه الأعراض يمكن أن تكون علامة على اضطراب في الصحة العقلية.

أسباب تأرجح المزاج

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني تقلب المزاج, بما فيها:

1. الظروف الهرمونية

المراهقون والحوامل والنساء بعد سن اليأس هم المجموعات الأكثر عرضة لتقلبات المزاج المرتبطة بالتغيرات الهرمونية.

2. اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ

تقلبات مزاجية يمكن أن يحدث بسبب عدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية. بعض الأمثلة على هذه المواد الكيميائية في الدماغ هي السيروتونين والدوبامين.

3. أمراض معينة

المعاناة من بعض الأمراض هو أيضا عاملا يكمن وراء ظهور تقلب المزاج. بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب اضطرابات المزاج هي تلف الرئة والكلى والقلب وأمراض الغدة الدرقية واضطرابات الدماغ.

4. الاضطرابات النفسية

الاضطرابات العقلية التي ترتبط غالبًا بشكاوى تقلب المزاج هي الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب الشخصية الحدية والفصام واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

بالإضافة إلى بعض الأسباب المذكورة أعلاه ، فإن الإدمان أو تعاطي العقاقير المحظورة والكحول ، بالإضافة إلى الآثار الجانبية لبعض الأدوية يمكن أن يسبب أيضًا: تقلب المزاج.

كيفية التغلب على الحالة المزاجية ومنعها

إذا كانت هذه التغيرات العاطفية لا تتعارض مع الحياة اليومية ، تقلب المزاج عادة ما ينحسر من تلقاء نفسه دون معاملة خاصة. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكن اتخاذها لمعالجة ومنع التغيير من الحدوث مزاج هذا وهي:

عش حياة صحية

اتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يمنع ويتغلب عليه تقلب المزاج، خاصة تلك التي تسببها التغيرات الهرمونية أو الدورة الشهرية. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الكافي ، واتباع نظام غذائي صحي ، وإدارة الإجهاد مزاج تظل مستقرة.

صنع يوميات المزاج

لو تقلب المزاج غالبًا ما يتم الشعور بها ، لاحظ في كل مرة تحدث فيها هذه التقلبات المزاجية ، ومتى ولماذا. ثم قم بتدوينها في دفتر ملاحظات شخصي. من خلال الانتباه إلى هذه الأنماط ، فإن العوامل المحفزة تقلب المزاج يمكن التعرف عليها بسهولة ، لذلك يمكن تجنبها.

استشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا

إلى تقلب المزاج شديدة أو متكررة جدًا ، لإحداث تداخل مع الأنشطة اليومية ، يجب استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي. يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي مساعدتك في تحديد السبب تقلب المزاج مع توفير العلاج المناسب.

تقلبات مزاجية التي تسببها الاضطرابات النفسية من الصعب علاجها من تلقاء نفسها. غالبًا ما تزداد حالة المريض سوءًا بدون علاج طبي.

المرضى الذين يعانون تقلب المزاج يمكن أن يخضع لجلسة استشارية ، وبعد معرفة العامل المسبب ، سيقدم الطبيب العلاج ، إما بالعلاج النفسي أو بالأدوية.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found