11 فائدة من الجلوتاثيون لصحة الجسم
الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي. هناك العديد من فوائد الجلوتاثيون المهمة للصحة ، بما في ذلك منع تلف خلايا الجسم وإصلاح الخلايا التالفة وأنسجة الجسم ودعم جهاز المناعة.
ينتج الجلوتاثيون (GSH) عن طريق الكبد والخلايا العصبية في الدماغ. تتكون هذه المادة المضادة للأكسدة من 3 أنواع من الأحماض الأمينية وهي: L- سيستين, جليكاين، و L- الجلوتامات. إلى جانب أن الجسم ينتج بشكل طبيعي ، يمكن أيضًا الحصول على الجلوتاثيون من بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية.
فيما يلي 11 فائدة من الجلوتاثيون للصحة
يلعب الجلوتاثيون العديد من الأدوار المهمة في الحفاظ على حالة الجسم الصحية. فيما يلي بعض فوائد الجلوتاثيون:
1. تخفيف الصدفية
في الأشخاص المصابين بالصدفية ، يمكن أن يؤدي تناول كمية كافية من الجلوتاثيون ، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية ، إلى تخفيف أعراض الصدفية ومنع تكرارها. هذا يجعل الجلوتاثيون مفيدًا في تخفيف أعراض الصدفية.
2. محاربة الجذور الحرة
يمكن للعدد الكبير من الجذور الحرة في الجسم أن يتسبب في تلف خلايا الجسم بشكل أسرع. يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل السرطان والسكري والسكري التهاب المفصل الروماتويدي.
حاليا، يمكن أن يساعد الجلوتاثيون في مواجهة وتقليل عدد الجذور الحرة في الجسم ، لذلك يتم تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
3. يحافظ على صحة القلب
كشفت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الجلوتاثيون على أساس منتظم مصحوبة بنظام غذائي صحي ، على المدى الطويل يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار LDL ويمنع انسداد الأوعية الدموية بسبب ارتفاع الكوليسترول (تصلب الشرايين).
هذا التأثير يجعل الجلوتاثيون مفيدًا للحفاظ على وظائف القلب وصحته ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
4. يحافظ على صحة الجلد
لكي تبدو البشرة أكثر بياضًا وإشراقًا ، لا يتناول عدد قليل من الأشخاص مكملات الجلوتاثيون أو يستخدمون منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الجلوتاثيون. غالبًا ما تستخدم هذه المادة في الحقن البيضاء. إلى جانب قدرته على تبييض البشرة ، يُعتقد أيضًا أن الجلوتاثيون مفيد في تقليل التجاعيد.
لسوء الحظ ، لا تزال الادعاءات المتعلقة بفوائد الجلوتاثيون غير مؤكدة بشأن فعاليتها. لذلك ، لا تزال فوائد الجلوتاثيون لصحة الجلد بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
5. يمنع تلف خلايا الكبد
يمكن أن يتسبب نقص مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الجلوتاثيون ، في تلف خلايا الكبد بسرعة أكبر. يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بالكبد الدهني ، سواء لدى الأشخاص الذين يشربون الكحول أم لا. يمكن أن يؤدي تلف خلايا الكبد أيضًا إلى ضعف وظائف الأعضاء.
حتى الآن ، أظهرت العديد من الدراسات أن إعطاء مكملات الجلوتاثيون مفيد لحماية وظائف الكبد والحفاظ على خلايا الكبد من التلف بسرعة.
ومع ذلك ، ليس فقط مع تناول كمية كافية من الجلوتاثيون ، بل تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على صحة الكبد ووظائفه من خلال العيش بأسلوب حياة صحي ، مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول الأطعمة المغذية كل يوم ، مثل الخضار والفواكه
- الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول
- احصل على لقاحات التهاب الكبد أ والتهاب الكبد ب
- ممارسة الجنس الآمن ، أي باستخدام الواقي الذكري وعدم تغيير الشركاء
6. زيادة فعالية الأنسولين
مع تقدم العمر ، سينخفض إنتاج الجلوتاثيون في الجسم. هذا يمكن أن يزيد من خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2. أظهرت العديد من الدراسات أن الجلوتاثيون مفيد في منع مقاومة الأنسولين وتحسين أداء الأنسولين في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
7. تحسين تنقل مرضى الشرايين الطرفية
يحدث مرض الشريان المحيطي عندما تنسد الشرايين في القدمين أو اليدين ، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم في تلك المناطق. هذا المرض يمكن أن يجعل من الصعب على المريض التحرك أو التخدير أو الشعور بالألم عند الحركة.
تظهر بعض الأبحاث أن تناول مكملات الجلوتاثيون يبدو أنه يحسن الدورة الدموية ، وبالتالي يساعد في تخفيف أعراض مرض الشريان المحيطي.
8. تخفيف أعراض مرض باركنسون
مرض باركنسون هو مرض تنكسي يهاجم الدماغ ويؤدي إلى ظهور أعراض الهزات أو اهتزاز الجسم وتيبس العضلات وصعوبة الكلام وصعوبة الحركة.
تظهر بعض الأبحاث أن مستويات الجلوتاثيون في جسم الأشخاص المصابين بمرض باركنسون منخفضة عادةً. لذلك ، يُعتقد أن إعطاء مكملات الجلوتاثيون مفيد للتخفيف من أعراض مرض باركنسون.
لسوء الحظ ، حتى الآن ، لا تزال الأدلة السريرية التي تظهر فعالية الجلوتاثيون كعلاج لمرض باركنسون محدودة للغاية. لذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لضمان فوائد هذا الجلوتاثيون.
9. يقلل من أعراض التليف الكيسي
التليف الكيسي مرض ناجم عن اضطراب وراثي يتسبب في تراكم مخاط سميك في الرئتين والجهاز الهضمي. المرضى الذين يعانون من هذا المرض معرضون للإصابة بالتهابات الرئة ومشاكل الجهاز الهضمي. لا يمكن علاج التليف الكيسي ، ولكن يمكن إعطاء دواء لتخفيف الأعراض.
أظهرت الأبحاث حتى الآن أن إعطاء الجلوتاثيون عن طريق الأقراص الفموية أو الغازات المستنشقة يمكن أن يساعد في تخفيف البلغم والمخاط لدى مرضى التليف الكيسي. إن إعطاء الجلوتاثيون مفيد أيضًا لتقليل الالتهاب الذي يعاني منه هؤلاء المرضى.
10. تخفيف الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي لدى مرضى السرطان
يبدو أن إعطاء مكملات الجلوتاثيون لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي يقلل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي ، مثل آفة القروح والتهاب المريء. فوائد الجلوتاثيون جيدة لدعم نجاح علاج السرطان.
11. زيادة القدرة على التحمل
الجلوتاثيون مفيد أيضًا لزيادة القدرة على التحمل حتى لا تمرض بسهولة. ليس فقط في الأشخاص الأصحاء ، فإن فوائد الجلوتاثيون جيدة أيضًا لدعم جهاز المناعة لدى الأشخاص المصابين بأمراض معينة ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز وسوء التغذية.
يمكن بالفعل أن ينتج الجسم الجلوتاثيون بشكل طبيعي ، ولكن هذه المادة موجودة أيضًا في أنواع مختلفة من الطعام ، مثل:
- اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك
- بيضة
- لبن
- الفواكه مثل الأفوكادو والبرتقال والبابايا والكيوي والفراولة
- الخضار التي تحتوي على الكبريت ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف الصيني والثوم
- كركم
- الفول السوداني
الجلوتاثيون متوفر الآن على نطاق واسع في شكل ملحق. كمضاد للأكسدة ، من المؤكد أن فوائد الجلوتاثيون ليست صغيرة. لذلك ، من المهم بالنسبة لك تلبية كمية الجلوتاثيون عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية المذكورة أعلاه.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الجلوتاثيون من خلال استخدام المكملات ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لاستخدام مكملات الجلوتاثيون.
