فوائد البرقوق لصحة جسمك
قد لا يزال الخوخ أقل شهرة لدى بعض الإندونيسيين. على الرغم من أن فوائد البرقوق جيدة جدًا للحفاظ على صحة الجسم ، حتى للتغلب على بعض المشاكل الصحية.
يعد البرقوق أحد أنواع الفاكهة التي تزرع على نطاق واسع في الدول الغربية ، مثل أمريكا وأوروبا. البرقوق غني بمضادات الأكسدة المفيدة لدرء الجذور الحرة.
فوائد مختلفة من البرقوق
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، يحتوي البرقوق أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ، مثل الفيتامينات A ، C ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، B12 ، K ، الألياف ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفوسفور والحديد والزنك. هذا المحتوى يجعل البرقوق له العديد من الفوائد الصحية.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للخوخ:
1. انقاص الوزن
البرقوق منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية أيضًا بالألياف وفيتامين ج وفيتامين أ. بفضل هذا المحتوى ، يعد الخوخ جيدًا للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يخضعون لبرنامج إنقاص الوزن.
2. متقوية جهاز المناعة
يمكن أن يؤدي استهلاك البرقوق أيضًا إلى زيادة القدرة على التحمل. هذا بفضل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة فيه ، لذلك عند تناوله بانتظام ، يمكن أن يمنع البرقوق تلف خلايا الجسم بسبب الجذور الحرة.
3. الحفاظ على صحة العين
فيتامين أ أو بيتا كاروتين ضروريان للحفاظ على صحة العين. يحتوي الخوخ الطازج على نسبة عالية من فيتامين أ وهي حوالي 5٪. لذلك ، تناول هذه الفاكهة بانتظام إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة العين.
4. ممنع الإمساك
تشتهر البرقوق أيضًا بمحتواها العالي جدًا من الألياف الطبيعية. محتوى الألياف في البرقوق مفيد لضغط البراز وتسريع عملية التخلص منه. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للخوخ من خطر الإصابة بالإمساك.
5. المحافظة على مستويات السكر في الدم
على الرغم من ارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه ، إلا أن تناول البرقوق لا يسبب زيادة مفرطة في مستويات السكر في الدم. وذلك لأن البرقوق قادر على زيادة مستويات هرمون الأدينوبكتين ، وهو هرمون يلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب الألياف الطبيعية في البرقوق أيضًا دورًا في تثبيط امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
6. ممنع هشاشة العظام
تناول الخوخ المجفف بانتظام مفيد أيضًا لصحة العظام. وذلك لأن محتوى البورون فيه يمكن أن يوسع مقاومة فيتامين د والإستروجين في الجسم.
ليس ذلك فحسب ، فالخوخ المجفف غني أيضًا بفيتامين K والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي العظام من أضرار الجذور الحرة.
للحصول على الفوائد المختلفة للخوخ التي تم وصفها أعلاه ، تحتاج إلى استهلاك هذه الفاكهة بانتظام. ومع ذلك ، لا تعتمد فقط على البرقوق للحفاظ على الصحة.
عِش أيضًا أسلوب حياة صحي واستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات التغذية المتوازنة. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبك لتحديد نوع الطعام الذي يناسب حالتك.
