تعرف على 7 فوائد للبابايا لصحة الجسم
تعود فوائد البابايا إلى محتواها الغذائي الذي يوفر العديد من الفوائد للجسم ، من الحفاظ على صحة الجلد إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على العديد من فوائد البابايا الأخرى عن طريق استهلاك هذه الفاكهة بانتظام.
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على جسم صحي في تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الفواكه ، والبابايا هي ثمرة يستهلكها شعب إندونيسيا بشكل شائع.
تحتوي فاكهة البابايا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، مثل:
- الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك
- الأساسية
- الكالسيوم
- البوتاسيوم
- حمض الفوليك
- المغنيسيوم
بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة المذكورة أعلاه ، تحتوي البابايا أيضًا على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، مثل الليكوبين.
فوائد مختلفة للبابايا
قد يعرف بعض الناس البابايا فقط على أنها فاكهة يمكن أن تسهل عملية الهضم. في الواقع ، هناك مجموعة متنوعة من الفوائد الأخرى لفاكهة البابايا وهي مفيدة لصحة الجسم ، بما في ذلك:
1. الحفاظ على صحة العين
من المعروف أن فاكهة البابايا تحتوي على فيتامين أ وهو مفيد للعيون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فيتامين أ في هذه الفاكهة يمكن أن يقلل أيضًا من مخاطر مشاكل الرؤية المرتبطة بالشيخوخة ، مثل الضمور البقعي.
2. يحافظ على صحة الشعر والأظافر
يعتقد أن مجموعة الفيتامينات والمعادن الموجودة في البابايا تزيد من نمو الشعر والأظافر. يمكن حتى معالجة هذه الفاكهة ذات اللب البرتقالي في قناع الشعر لتغذية الشعر وتثخينه.
3. استعادة الجلد المصاب بحروق الشمس
تحتوي البابايا على مضادات أكسدة تسمى الليكوبين. كشفت دراسة أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين يمكن أن يحافظ على صحة الجلد.
وذلك لأن اللايكوبين يمكن أن يقاوم تلف الخلايا بسبب التعرض لأشعة الشمس ويقلل احمرار الجلد بسبب حروق الشمس.
4. سلاسة الهضم
فوائد البابايا على هذا بالتأكيد ليست أجنبية. هذا لأن البابايا غنية بالألياف وغراء الإنزيم الذي يجعل البروتين أسهل في الهضم. تكشف الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للبابايا معروف بقدرته على تخفيف الإمساك وانتفاخ البطن.
5. يحافظ على صحة القلب
إن محتوى فيتامين C والليكوبين في البابايا يجعل هذه الفاكهة من الأطعمة الجيدة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى مضادات الأكسدة في البابايا يمكن أن يزيد أيضًا من تأثير الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم.
6. يحافظ على بشرة صحية
العناصر الغذائية المختلفة في البابايا قادرة على الحفاظ على صحة الجلد ومظهره الشاب. على سبيل المثال ، إنزيمات البابين التي يمكن أن تنعم البشرة وفيتامينات أ وج التي تقلل التجاعيد وتلاشي البقع الداكنة.
ليس ذلك فحسب ، بل إن محتوى فيتامين سي يساعد الجسم أيضًا على إنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يقلل التجاعيد على الجلد.
7. تقوية جهاز المناعة
البابايا غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، وهي واحدة من الفواكه التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة. وبالتالي ، سوف تتجنب الأمراض المعدية ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
بالإضافة إلى بعض الفوائد المذكورة أعلاه ، يمكن أن تقلل فاكهة البابايا أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان. هذا بفضل المحتوى المضاد للأكسدة في اللايكوبين القادر على درء الجذور الحرة المسببة للسرطان.
ليس فقط الفاكهة ، أوراق شجرة البابايا مفيدة أيضًا للاستهلاك ، خاصةً إذا كنت تعاني من حمى الضنك. يعتقد أن أوراق البابايا تزيد من عدد الصفائح الدموية بشكل أسرع. ومع ذلك ، لا تزال فوائد البابايا في هذا الأمر بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
للحصول على فوائد البابايا المختلفة لصحة الجسم ، تناول هذه الفاكهة بانتظام ، على سبيل المثال كوجبة خفيفة أو حلوى بعد الأكل. ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً إذا كنت تعاني من أمراض معينة تحد من اختياراتك الغذائية.
