5 طرق لتدليك القدم تعتمد على فوائدها للجسم

غالبًا ما يتم إجراء علم المنعكسات للقدم لإرخاء العضلات وتخفيف الألم. حسنًا ، يمكن أيضًا إجراء هذا النوع من علم المنعكسات في المنزل. أنت تعرف. تريد أن تعرف كيف؟ تحقق من الشرح هنا.

ريفلكسولوجي القدم هو طريقة علاج بديلة عن طريق الضغط على نقاط معينة في منطقة القدم. يعتقد المعالجون أن نقاط الانعكاس هذه تمثل حالة أعضاء وأطراف معينة. على سبيل المثال ، يمثل إصبع القدم الأيسر الكبير الجانب الأيسر من الرأس أو يمثل إصبع القدم الأيمن الرئة اليمنى.

على الرغم من أن فعاليته غير معروفة على وجه اليقين ، إلا أنه يعتقد أن لعلم انعكاس القدم تأثير معين من خلال تحسين تدفق الطاقة في الجسم. تشي. يمكن أيضًا استخدام علم المنعكسات في القدم لتخفيف الغثيان والقلق والإمساك والأرق.

تقنيات ريفليكسولوجي للقدم بناءً على فوائدها

هناك العديد من تقنيات علم انعكاسات القدم التي يمكنك اكتسابها من خلال تعلمها. تم تصميم كل تقنية بشكل عام للغرض الذي تريد القيام به في علم المنعكسات. هنا الشرح:

1. القضاء على التهاب القدمين

المشي لمسافات طويلة أو ارتداء الكعب العالي يمكن أن يجعل قدميك تشعر بالألم. إحدى طرق تخفيف الألم الذي يظهر هي استخدام علم المنعكسات في القدم.

اجلس بشكل مريح على كرسي ، ثم ضع قدمك اليسرى على فخذك الأيمن. بعد ذلك ، يمكنك تنفيذ الخطوات التالية لتدليك القدم:

  • قم بتدليك القدم بالكامل باستخدام إبهام اليد اليمنى.
  • بعد ذلك ، قم بتدليك كل إصبع باستخدام الإبهام والسبابة في حركة دائرية.
  • اسحب إصبع قدم كبير إلى الجانب الأيمن والآخر إلى الجانب الأيسر. قم بهذه الحركة لمدة 1-2 دقيقة.
  • امسك كل أصابع القدم في قبضة واحدة ، ثم انحنى باتجاه باطن القدم والجزء الخلفي من القدم بالتناوب.
  • المرحلة الأخيرة ، اضغط على كامل سطح القدم وهزها.

بعد اتباع جميع تقنيات تدليك القدم ، يمكنك القيام بذلك على الجانب الآخر من القدم.

2. أناتخفيف الأعراض متلازمة ما قبل الحيض (الدورة الشهرية)

تظهر الأبحاث أن علم المنعكسات في القدم يمكن أن يخفف أعراض الدورة الشهرية ، مثل آلام أسفل الظهر والصداع. الحيلة هي الضغط على أحد منحنيات القدم بيد واحدة ، بالضبط على حافة سطح القدم.

بعد ذلك ، اضغط على منتصف إصبع القدم الكبير باليد الأخرى. يُعتقد أن هذا التدليك يريح المبايض والرحم والغدد تحت المهاد في الدماغ.

3. يجعل النوم أفضل

من المعروف أيضًا أن علم المنعكسات للقدم يريح الجسم ويقلل من التوتر ، مما يؤدي إلى نوم أفضل ليلاً. يمكنك القيام بعلاج انعكاسات القدم عن طريق الضغط على مشط القدم بين إصبع القدم الكبير والإصبع الآخر بقوة وعمق. يمكنك الضغط في هذه المرحلة لمدة 3 دقائق.

4. يخفف من القلق والاكتئاب

تظهر الأبحاث أن علم المنعكسات للقدم يمكن أن يخفف من القلق والاكتئاب. فيما يلي خطوات علم المنعكسات للقدم لتخفيف القلق والاكتئاب:

  • اثنِ أصابع قدمك تجاه باطن قدمك.
  • بعد ذلك ، ابحث عن مسافة بادئة صغيرة على نعل القدم وقم بتدليك هذه المنطقة بإبهامك.
  • عند التدليك ، تأكد من أن اليد الأخرى تمسك بأعلى القدم حتى يكون الضغط أقوى.
  • بعد الانتهاء من ساق واحدة ، فكر في الساق الأخرى.

5. يخفف آلام الظهر

إذا كنت ترغب في تخفيف آلام الظهر ، فاضغط على طرف قوس القدم بإبهامك. بعد ذلك ، حرك إبهامك لأعلى ولأسفل على طول نقطة المنحنى.

من المعروف أن تدليك القدمين يوفر نتائج أفضل في تخفيف آلام الظهر من تدليك الظهر.

بشكل عام ، يعتبر علم منعكسات القدم آمنًا. ومع ذلك ، الشيء الذي يجب أن تتذكره هو أن علم المنعكسات لا يمكن أن يحل محل العلاج الطبي. أيضًا ، تجنب العلاج الانعكاسي إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية والنقرس واضطرابات تخثر الدم.

إذا كنت ترغب في علاج بعض الحالات الصحية باستخدام علم انعكاسات القدم ، فتأكد من إجراء العلاج بواسطة معالج مدرب. ومع ذلك ، إذا كان علم المنعكسات للقدم غير قادر على التغلب على الشكاوى التي تعاني منها ، فاستشر الطبيب حتى يمكن إجراء العلاج المناسب.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found