فيما يلي 6 فوائد من ماء جوز الهند للصحة
لا تقتصر فوائد ماء جوز الهند على تخفيف العطش فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لصحة الجسم. إلى جانب القدرة على التغلب على أعراض الجفاف المعتدل ، فإن استهلاك ماء جوز الهند يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
غالبًا ما يكون ماء جوز الهند هو اختيار المشروبات التي يتم تناولها أثناء الطقس الحار لإرواء العطش. بالإضافة إلى طعمه المنعش ، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على مجموعة متنوعة من الفوائد المفيدة للصحة.
في كوب واحد أو حوالي 240 مل من ماء جوز الهند ، هناك 46 سعرة حرارية ومغذيات مختلفة ، مثل:
- كربوهيدرات
- الأساسية
- بروتين
- فيتامين سي
- المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم
- مضادات الأكسدة
فوائد مختلفة من ماء جوز الهند للصحة
بالإضافة إلى القضاء على العطش ، يمكن أن يوفر ماء جوز الهند أيضًا العديد من الفوائد للجسم. فيما يلي بعض فوائد ماء جوز الهند التي يمكنك الحصول عليها:
1. زيادة قدرة الجسم على التحمل
لا يوفر ماء جوز الهند تأثيرًا منعشًا فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يزيد من قدرة الجسم على التحمل. هذا بفضل محتوى الكربوهيدرات في ماء جوز الهند والذي يمكن أن يستخدمه الجسم لإنتاج الطاقة ، لذلك يمكنك أن تكون أكثر حماسة في القيام بالأنشطة.
2. منع الجفاف
غالبًا ما يستخدم ماء جوز الهند لتلبية احتياجات الجسم من السوائل والتغلب على الجفاف الخفيف. ومع ذلك ، لا يزال يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للوقاية من الجفاف.
3. الحفاظ على القدرة على التحمل
يحتوي ماء جوز الهند على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الجسم من التعرض للجذور الحرة التي تسبب أمراضًا مختلفة. ومع ذلك ، لا تزال فوائد ماء جوز الهند بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
4. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يُعتقد أن ماء جوز الهند له تأثير يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في الدم ، بحيث يمكن أن يقلل من تراكم الدهون وهو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب والنوبات القلبية.
5. منع مرض حصوات الكلى
تشير إحدى الدراسات إلى أن ماء جوز الهند يمكن أن يمنع تراكم البلورات التي تلتصق بالكلى وأجزاء أخرى من المسالك البولية. هذا يجعل ماء جوز الهند يعتقد أنه فعال في منع حصوات الكلى.
6. خفض ضغط الدم
يعتقد أن فوائد ماء جوز الهند مفيدة لخفض ضغط الدم والتحكم فيه. وذلك لأن ماء جوز الهند يحتوي على البوتاسيوم الذي ثبت أنه يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك ، فإن فوائد ماء جوز الهند لخفض ضغط الدم لا تزال تتطلب مزيدًا من البحث.
كيف تستهلك ماء جوز الهند الصحيح
للحصول على أقصى فائدة من ماء جوز الهند ، يجب أن تستهلك ماء جوز الهند النقي الذي يتم الحصول عليه مباشرة من جوز الهند. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بعدم إضافة السكر أو المُحليات الصناعية عند تناوله.
إذا كنت تستهلك ماء جوز الهند المعبأ ، فتأكد من عدم تلف العبوة وانتبه إلى المحتوى الغذائي الموجود فيها. معظم مياه جوز الهند المعبأة لم تعد نقية ومنكهة أو سكر مضاف. إذا استهلكت بكميات كبيرة ، فهي بالتأكيد ليست مفيدة للصحة.
يمكنك تخزين ماء جوز الهند المعبأ في الثلاجة لإبقائه طازجًا. ومع ذلك ، عند فتحه ، استهلك ماء جوز الهند المعبأ على الفور في غضون 24 ساعة على الأقل.
إذا كنت تعاني من شكاوى بعد تناول ماء جوز الهند ، مثل الغثيان والقيء وآلام المعدة أو الإسهال ، فاستشر طبيبك لإجراء الفحص والعلاج.
