اضطرابات النوم - الأعراض والأسباب والعلاج

اضطرابات النوم هي اضطرابات من عند نمط النوم شخص ما. هذا الامر إرادة يتسبب في انخفاض جودة النوم مما يؤثر على صحة وسلامة من يعاني.

يمكن أن تتميز اضطرابات النوم بالنعاس أثناء النهار ، أو صعوبة النوم في الليل ، أو النوم غير المنتظم ودورات الاستيقاظ. يمكن لاضطرابات النوم التي لا يتم التعامل معها بشكل صحيح أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى مختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

اكتب و أسباب اضطرابات النوم

هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم ، حسب شكل الاضطراب أو أعراضه. فيما يلي بعض أكثر أنواع اضطرابات النوم شيوعًا:

1. الأرق

2. فرط النوم

3. المشي أثناء النوم

مرض المشي أثناء النوم (المشي أثناء النوم) له المصطلح الطبي نومانية. غالبًا ما يستيقظ الأشخاص المصابون بهذه الحالة أو يمشون أو يؤدون أنشطة مختلفة أثناء نومهم ، لكنهم لا يدركون ما يفعلونه. يمكن أن يعاني البالغين وكذلك الأطفال من هذه الحالة.

4. كابوس (كابوس)

5. النوم الرعب (رعب نائم)

أعراض اضطرابات النوم

هناك أعراض مختلفة يعاني منها الشخص الذي يعاني من اضطرابات النوم ، ومنها:

  • الاستيقاظ والنوم في أوقات غير منتظمة.
  • صعوبة النوم ليلاً.
  • الأرجل التي تتحرك بدون أمر عندما يريدون النوم.
  • التنفس بإيقاع غير طبيعي أثناء النوم.
  • وجود كوابيس أو مخاوف أو صراخ أو مشي أثناء النوم.
  • الشخير أو الاختناق أو صرير الأسنان أو التوقف عن التنفس للحظة أثناء النوم.
  • غالبًا ما يستيقظ أثناء النوم ويجد صعوبة في العودة للنوم.
  • الشعور بعدم القدرة على تحريك جسمك عند الاستيقاظ.
  • غالبًا ما تشعر بالنعاس أثناء النهار ، بحيث يمكنك النوم فجأة في أوقات غير طبيعية ، على سبيل المثال أثناء القيادة.
  • وخز أو إحساس ينتشر في اليدين والقدمين.
  • تشعر العضلات بالضعف أو تشعر بالتعب في كثير من الأحيان.

متي حالحالي ل دحسنًا

يحتاج الشخص إلى رؤية الطبيب إذا كان يعاني من اضطرابات النوم التي تعارضت مع الأنشطة اليومية. إليك أشياء يجب الانتباه لها واستشارة الطبيب:

  • تغفو أثناء القيادة.
  • صعوبة البقاء مستيقظًا أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب.
  • صعوبة التركيز في المدرسة أو العمل أو المنزل.
  • انخفاض الأداء في العمل أو المدرسة.
  • من الصعب تذكر الأشياء.
  • بطيئة في الاستجابة للأشياء.

تشخيص اضطرابات النوم

سيسأل الطبيب عن نمط نوم المريض. يمكن أن يكون السؤال حول مدة النوم ، وما إذا كنت تستيقظ غالبًا أثناء النوم ، وما إذا كنت غالبًا ما تغفو عندما تكون نشطًا أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطبيب أن يسأل زميله في الغرفة أو أسرته عن عادات نوم المريض.

سيسأل الطبيب أيضًا عما إذا كان المريض يعاني من مشاكل عاطفية ، أو يعاني حاليًا من أمراض معينة ، أو يستخدم أدوية يمكن أن تقلل من جودة النوم.

بعد ذلك يقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني بما في ذلك فحص الجهاز التنفسي للمريض مثل الأنف أو الفم أو الحلق.

علاوة على ذلك ، قد يقوم الطبيب بإجراء سلسلة من الفحوصات الداعمة ، مثل:

  • تخطيط النوم أو دراسة النوم لتحليل مستويات الأكسجين وحركات الجسم وموجات الدماغ أثناء النوم.
  • مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، لقياس النشاط الكهربائي في الدماغ.
  • تحاليل الدم لتشخيص أمراض معينة يمكن أن تسبب اضطرابات النوم.
  • الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب ، للبحث عن التشوهات المحتملة في الدماغ التي تسبب اضطرابات النوم.

علاج اضطرابات النوم

هناك طرق مختلفة لعلاج اضطرابات النوم ، اعتمادًا على السبب. فيما يلي بعض أنواع العلاج التي يمكن إجراؤها لعلاج اضطرابات النوم:

1. تغييرات نمط الحياة

في الأساس ، يمكن أن يؤدي تطبيق نمط حياة صحي إلى تحسين جودة نوم الشخص. بعض أشكال نمط الحياة الصحي التي يمكن القيام بها هي:

  • تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الخضار والفواكه.
  • الحد من تناول السكر عن طريق تقليل استهلاك الوجبات الخفيفة الحلوة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • إدارة التوتر بشكل جيد.
  • ضع جدولًا يوميًا للنوم والتزم به بانضباط.
  • قلل من استهلاك الكافيين ، خاصة في فترة ما بعد الظهر والمساء.
  • قلل من استهلاك الكحول.
  • توقف عن استخدام الهواتف المحمولة قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم لتجنب التأثير السلبي للهواتف المحمولة على جودة النوم
  • لا تدخن.
  • تجنب عادة النوم طوال اليوم في أيام العطلات ، لأنها يمكن أن تغير أنماط النوم في أيام الأسبوع.

2. العلاج النفسي

أحد الأمثلة على العلاج النفسي الذي يمكن القيام به هو العلاج السلوكي المعرفي لتغيير عقلية الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.

3. استخدام أدوات خاصة عند النوم

في الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم ، قد يوصي الأطباء باستخدام معدات خاصة أثناء النوم. يتكون الجهاز من قناع أكسجين متصل بجهاز يسمى أ الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP). علاج ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر مفيد في إبقاء المسالك الهوائية مفتوحة.

4. الأدوية

تشمل الأدوية التي يصفها الأطباء النفسيون عادة لعلاج اضطرابات النوم ما يلي:

  • مهدئ
  • الأدوية المضادة للاكتئاب

مضاعفات اضطرابات النوم

هناك العديد من المضاعفات التي يمكن أن تحدث عندما يعاني الشخص من اضطرابات النوم ، ومنها:

  • انخفضت الرغبة الجنسية.
  • ظهور التجاعيد وانتفاخات العين.
  • كثيرا ما تنسى.
  • زيادة الوزن.
  • قلة التركيز وقدرات التفكير وحل المشكلات ، مما يجعل اتخاذ القرارات أمرًا صعبًا.
  • انخفاض الأداء في المدرسة أو الأداء في العمل.
  • الاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب واضطراب القلق العام.
  • حوادث أثناء العمل أو القيادة ، بسبب قلة اليقظة.
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

منع اضطرابات النوم

يمكن منع اضطرابات النوم بالطرق التالية:

  • يخلق بيئة للنوم الجيد.
  • تجنب الكحوليات والكافيين والسجائر.
  • لا يعمل حتى وقت متأخر من الليل.
  • النوم وفقًا لجدول.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found