نودلز سريعة التحضير أم أرز ، ما يجعل الدهون أسرع؟

يدعي أن مأي لحظة يمكن استخدامها كملف بديل الأرز لأن لا يعتبر ممتلئًا جدًا و لا جعل الدهون بعض الناس ما زالوا يؤمنون. ماذا تعتقد؟هيا, اكتشف الحقائق من خلال هذا المقال.

للإجابة عن الطعام الأفضل لمنع زيادة الوزن ، نحتاج أولاً إلى معرفة عدد السعرات الحرارية في المعكرونة سريعة التحضير والأرز.

في عبوة واحدة من المعكرونة سريعة التحضير أو ما يعادل 35-40 جرامًا ، يوجد حوالي 190-200 سعرة حرارية. وفي الوقت نفسه ، فإن عدد السعرات الحرارية في الأرز الأبيض مع نفس الحصة هو فقط حوالي 45-50 سعرة حرارية.

المكرونة سريعة التحضير ضد أرز

من المقارنة أعلاه ، يمكن أن نستنتج أن محتوى السعرات الحرارية في المكرونة سريعة التحضير يقارب 5 مرات أكثر من الأرز. نظرًا لأن عدد السعرات الحرارية أعلى ، فهذا يعني أن المعكرونة سريعة التحضير يمكن أن تجعل دهون الجسم أسرع من الأرز الأبيض.

يمكن أيضًا زيادة عدد السعرات الحرارية في المعكرونة سريعة التحضير ، إذا قدمتها مع مكونات أخرى ، مثل السجق أو لحم البقر المحفوظ أو الجبن. وبالمثل ، عند تناول الأرز مع المكرونة سريعة التحضير كطبق جانبي. من المؤكد أن السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ستكون أكثر.

تعد عادة صنع المكرونة سريعة التحضير كطبق جانبي لتناول الأرز أمرًا شائعًا بالفعل لدى بعض الإندونيسيين. ومع ذلك ، لا ينصح بهذا لأن تناول السعرات الحرارية المفرطة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فإن المعكرونة سريعة التحضير منخفضة بشكل عام في العناصر الغذائية ، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. إذا تم تناولها كثيرًا دون إضافة أطعمة صحية أخرى ، يمكن أن تجعل المعكرونة سريعة التحضير جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية.

أهمية الحد من استهلاك المعكرونة الفورية والأرز

تحتوي المعكرونة سريعة التحضير بشكل عام على الكثير من الكربوهيدرات والدهون والصوديوم أو MSG. إذا تم تناول هذه الأطعمة بكميات كبيرة ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب ومشاكل الكلى.

وكذلك الأرز الأبيض. وفقًا لدراسة ، فإن تناول الكثير من الأرز الأبيض يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بمرض السكري ، خاصةً إذا كان يتبعه نظام غذائي عالي السكر ونادرًا ما يمارس الرياضة.

هذا هو سبب حاجتك إلى الحد من استهلاك كليهما والاستمرار في تناول الأطعمة المغذية ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحليب والأسماك والبيض والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة ، بحيث يكون المدخول الغذائي الذي يدخل الجسم متوازنًا. .

لتسهيل الحصول على مدخول غذائي متوازن ، يمكنك تطبيق دليل طبق العشاء كل يوم.

إذا تم تناولها في أجزاء آمنة مع تغذية متوازنة ، فلن يكون للمعكرونة سريعة التحضير والأرز الأبيض أي تأثير على الصحة بشكل عام.

ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على تناول المعكرونة سريعة التحضير أو تجد صعوبة في تنظيم جزء الأرز الذي تتناوله ، خاصةً إذا أدى ذلك إلى زيادة الوزن بشكل متكرر ، فيجب عليك استشارة اختصاصي تغذية. سيساعدك خبير التغذية لاحقًا على تغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found