8 فوائد للموز لصحة الجسم

خلف المذاق الحلو ، يحتوي الموز على عناصر غذائية مفيدة لصحة الجسم. يمكنك بسهولة الحصول على الفوائد المختلفة للموز من خلال تناوله بانتظام.

أصبح الموز من أكثر الفواكه التي يستهلكها شعب إندونيسيا. هذه الفاكهة تزدهر في البلدان الاستوائية ، مثل إندونيسيا.

الكثير من الخير الموجود في الموز. المحتوى الغذائي فيه يشمل الكربوهيدرات والبروتين والمنغنيز وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

فوائد الموز لصحة الجسم

مع وجود مجموعة متنوعة من المحتويات الغذائية ، هناك العديد من الفوائد الصحية للموز التي يجب ألا تفوتها. فيما يلي بعض الفوائد:

1. كمصدر للطاقة

يُعرف الموز بأنه مصدر جيد للكربوهيدرات. يوجد في الموز حوالي 27 جرامًا من الكربوهيدرات. في الجسم ، يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى جلوكوز وهو المصدر الرئيسي للوقود للجسم.

يمكن أيضًا تحويل الكربوهيدرات إلى جليكوجين ، وهو شكل من أشكال الجلوكوز يتم تخزينه في العضلات والكبد ويستخدم كطاقة أثناء الأنشطة.

2. يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

يمكن لمحتوى البوتاسيوم في الموز أن يساعد في عمل الأوعية الدموية في نقل الأكسجين إلى الدماغ ، والحفاظ على نبضات قلب مستقرة ، وخفض ضغط الدم. ومن المعروف أيضًا أن الموز يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

3. يمنع تلف الخلايا والأنسجة

يمكن للمركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الموز أن تمنع تلف الخلايا والأنسجة من الجذور الحرة ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل السرطان.

4. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى

ليس مفيدًا لصحة القلب فحسب ، بل إن محتوى البوتاسيوم في الموز يساعد أيضًا في الوقاية من مرض حصوات الكلى. أظهرت دراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يحصلون دائمًا على كمية من البوتاسيوم لديهم خطر أقل للإصابة بحصوات الكلى.

5. تقليل الغثيان أثناء الحمل

يحتوي الموز على فيتامين ب 6 الذي يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء أثناء الحمل ، في حين أن محتوى البوتاسيوم يمكن أن يعيد الإلكتروليتات المفقودة بسبب القيء. هذا ما يجعل الموز جيداً جداً من قبل النساء الحوامل.

6. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

يعتبر الموز مصدرًا للبريبايوتكس ، لذا فهو جيد للحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي. أظهرت دراسة أيضًا أن البروبيوتيك يمكنها علاج الإسهال الناجم عن الفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات ، وكذلك رد فعل الجسم على تناول المضادات الحيوية.

بالإضافة إلى الجهاز الهضمي الصحي ، يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تمنع الإمساك وسرطان القولون.

7. إنقاص الوزن

يُعرف الموز بالفواكه الغنية بالألياف. يمكن أن يمنحك محتوى الألياف الموجود فيه تأثيرًا ممتلئًا لفترة أطول ويقلل من شهيتك ، لذلك لا تفرط في تناول الطعام.

هذا هو السبب الذي يجعل الموز مفيدًا لمن يتبعون برنامجًا غذائيًا لفقدان الوزن.

8. يخفف من قرحة المعدة

يمكن أن يؤدي الموز إلى زيادة المخاط في المعدة ، بحيث يمكن أن يخفف أو يمنع قرحة المعدة. يعمل الموز أيضًا كمضاد طبيعي للحموضة يعمل عن طريق تحييد حمض المعدة ، بحيث يمكنه التغلب على الألم الناتج عن القرحة.

طريقة صحية وسليمة لأكل الموز

يمكن تناول الموز الناضج على الفور أو معالجته في أنواع مختلفة من الأطعمة أو الوجبات الخفيفة الحلوة منخفضة السعرات الحرارية والمغذية. ومع ذلك ، قلل من استهلاك الموز الذي يتم معالجته بالقلي ، مثل صنع الموز المقلي أو الموز المصنوع من الموز.

يمكن للقلي أن يزيل المحتوى الغذائي في الموز ويزيد فعليًا من مستويات الدهون المشبعة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول والسمنة والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

للحصول على أقصى استفادة من الموز ، يمكنك معالجته بالطرق التالية:

  • لمعالجتها في عصير أو العصائريمكنك إضافة الحليب قليل الدسم والعسل والفواكه الأخرى.
  • إذا كنت ترغب في مزجه مع الحبوب أو دقيق الشوفان، يمكنك إضافة فواكه أو لوز أخرى.
  • يمكن أيضًا خلط الموز المهروس بالعجين لعمل كعك إسفنجي.
  • يمكن أيضًا استخدام الموز كبديل لمربى الخبز.

للحصول على فوائد الموز ، من الجيد أن توازنه أيضًا مع نمط حياة صحي ، أي عن طريق تناول الأطعمة المغذية ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وممارسة الرياضة بانتظام.

إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول محتوى وفوائد الموز ، يمكنك استشارة الطبيب لمعرفة ذلك. يمكن للطبيب أيضًا أن يوصي بكمية الموز التي تتناولها يوميًا ، وفقًا لحالتك واحتياجاتك.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found