فيتامين د - الفوائد والجرعة والآثار الجانبية
فيتامين د عنصر غذائي مفيد لتكوين العظام. يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامين د للحفاظ على صحة القلب والدماغ والعضلات.
يتكون فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة. في الواقع ، يتم تلبية معظم الحاجة إلى فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد فيتامين د أيضًا في عدة أنواع من الأطعمة ، مثل الفطر وصفار البيض والأسماك.
عندما تنخفض مستويات الكالسيوم في الجسم ، تحفز الغدد الجار درقية الأمعاء والكلى لإنتاج فيتامين د لامتصاص المزيد من الكالسيوم.
ومع ذلك ، ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د. يحدث هذا عادة عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من ضوء الشمس ، أو عندما لا يكون فعالاً في امتصاص فيتامين د.
الأنواع الرئيسية لفيتامين د هي فيتامين د 2 وفيتامين د 3. يأتي فيتامين D2 من النباتات والأطعمة المدعمة بفيتامين D2 نفسه ، بينما يأتي فيتامين D3 من الحيوانات. يتوفر كلا النوعين من الفيتامينات على شكل أقراص وكبسولات وشراب.
العلامات التجارية لفيتامين د: بيوفيتان ، كالنيك بلس ، سيريبروفورت جولد بنكهة الفراولة ، هوفاليسين نيو ، كالسيفوس ، نوترا هيلث فيتامين د 3400 وحدة دولية ، أوبيبلوز ، نوتريماكس نوتري كيدز ، نكهة الفراولة الصحية للناشئين ، أوزفيت.
ما هذا فيتامين د?
| مجموعة | ملحق |
| فئة | الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة. |
| المنفعة | يمنع نقص فيتامين د ، ويعالج ويمنع هشاشة العظام ، ويعالج قصور الدريقات ، والكساح ، ونقص فوسفات الدم. |
| يستهلكها | البالغين والأطفال. |
| صنف الحمل والرضاعة | الفئة ج: أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات آثارًا عكسية على الجنين ، ولكن لا توجد دراسات مضبوطة على النساء الحوامل ، ويجب استخدام الدواء فقط إذا كانت الفائدة المتوقعة تفوق المخاطر على الجنين ، ويمكن امتصاص فيتامين د في حليب الثدي. إذا كنت مرضعة ، لا تستخدمي هذا الدواء دون إخبار طبيبك. |
| شكل المخدرات | كبسولات ، أقراص ، شراب. |
تحذير قبل استخدام فيتامين د:
- ناقش طبيبك قبل استخدام فيتامين د ، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأطعمة أو الأدوية أو المكونات الأخرى الموجودة في هذا المكمل.
- قبل تناول فيتامين د ، أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من صداع متكرر ، ولديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، وحصى الكلى ، وأمراض المناعة الذاتية.
- أخبر طبيبك إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكبد وأمراض القلب وأمراض الرئة وأمراض الجلد وأمراض الغدة الدرقية واضطرابات المعدة.
- راجع الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من أعراض حساسية تجاه دواء أو جرعة زائدة من فيتامين د.
جرعةوقواعد الاستخدام فيتامين د
تُعطى جرعة فيتامين د بناءً على عمر المريض وحالته. يمكن شراء جرعات فيتامين (د) من 400-5000 وحدة دولية بدون وصفة طبية ، بينما لا يمكن شراء جرعات فيتامين (د) التي تبلغ 50000 وحدة دولية إلا بوصفة طبية من الطبيب.
إليك جرعة فيتامين د لعدد من الحالات:
جرعة الكبار
- الحالة: يمنع نقص فيتامين د
الأعمار من 19 إلى 70 عامًا: 600 وحدة دولية في اليوم.
- الشروط: العلاج والوقاية من هشاشة العظام
العمر> 50 سنة: 800-1000 وحدة دولية مرة في اليوم.
- الحالة: الغدة الدرقية
50000-200000 وحدة دولية ، مرة واحدة في اليوم.
- الحالة: نقص فوسفات الدم أو انخفاض مستويات الفوسفات في الدم
10،000-60،000 IU مرة في اليوم.
- الحالة: الكساح
12000-500000 وحدة دولية مرة واحدة في اليوم.
جرعة الأطفال
- الحالة: نقص فوسفات الدم
40.000-80.000 وحدة دولية مرة في اليوم.
- الحالة: الكساح
12000-500000 وحدة دولية مرة واحدة في اليوم.
المتطلبات اليومية والحد من تناول فيتامين د
فيما يلي المتطلبات اليومية الموصى بها من فيتامين (د) يوميًا للوقاية من نقص فيتامين (د) ، ويمكن الحصول على هذا المتطلب اليومي من الطعام أو المكملات الغذائية أو مزيج من الاثنين.
الضرورات اليوميه
| سن | الاحتياجات (IU / يوم) |
| 0-12 شهرًا | 400 |
| 1-70 سنة | 600 |
| 70 سنة وما فوق | 800 |
حد المدخول
لتجنب جرعة زائدة من فيتامين (د) ، لا تتجاوز حدود الاستهلاك اليومي القصوى التالية:
| سن | حد المدخول (IU / يوم) |
| 0-6 شهور | 1.000 |
| من 7 إلى 12 شهرًا | 1.500 |
| 1-3 سنوات | 2.500 |
| 4-8 سنوات | 3.000 |
| 9-70 سنة وما فوق | 4.000 |
كيف تستعمل فيتامين د بشكل صحيح
تُستهلك مكملات الفيتامينات والمعادن لتكملة احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن ، خاصةً عندما لا يلبي تناول الفيتامينات والمعادن من الطعام احتياجات الجسم. ضع في اعتبارك أن المكملات تستخدم فقط كمكمل لاحتياجات الجسم الغذائية ، وليس كبديل للمغذيات من الطعام.
هناك العديد من الحالات التي تتطلب تناول المكملات الغذائية ، مثل الإصابة بمرض أو الحمل أو تناول الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع استقلاب الفيتامينات والمعادن.
تناول مكملات فيتامين د وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. يجب تناول فيتامين د مع الطعام حتى يمتصه الجسم بسهولة أكبر.
إذا كنت ترغب في تناول فيتامين د في شكل شراب ، فاستخدم ملعقة القياس الموجودة في العبوة. لا تستخدم ملعقة عادية لأن القياسات ستكون مختلفة.
تفاعل فيتامين د مع المخدرات آخر
هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تسبب تفاعلات عند تناولها مع فيتامين د ، منها:
- الألومنيوم (موجود في مضادات الحموضة). يمكن أن يؤدي التأثير إلى زيادة مستويات الألمنيوم في الجسم.
- مضادات الاختلاج والبريدنيزون والملينات. يمكن أن يقلل التأثير من امتصاص الكالسيوم.
- كوليستيرامين وأورليستات. يمكن أن يقلل التأثير من امتصاص فيتامين د.
- كالسيبوتريول أو باريكالسيتول. قد يزيد التأثير من الآثار الجانبية للكالسيبوتريول والباريكالسيتول.
- الديجوكسين والفيراباميل. يمكن أن يزيد التأثير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- مدرات البول والديلتيازيم. يمكن أن يؤدي التأثير إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.
الآثار الجانبية ومخاطر فيتامين د
فيتامين د آمن للجسم عند استخدامه بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك ، إذا تم استخدامه بجرعات زائدة ، فإن فيتامين (د) معرض لخطر التسبب في الآثار الجانبية التالية:
- فم جاف
- إحساس معدني في الفم
- لا شهية
- فقدان الوزن
- يتعب الجسم بسهولة
- صداع الراس
- إمساك
- استفراغ و غثيان
- فرط كالسيوم الدم أو الكالسيوم الزائد في الدم
- تلف الكلى
- اضطرابات ضربات القلب
