فيتامين ب 6 - الفوائد والجرعة والآثار الجانبية
فيتامين ب 6 عنصر غذائي ضروري لوظيفة الدماغ والنمو العصبي. يلعب فيتامين ب 6 أيضًا دورًا في إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين والنورادرينالين. فيتامين ب 6 معروف أيضًا حسب الأسم البيريدوكسين.
يمكن الحصول على فيتامين ب 6 الطبيعي من الخضروات واللحوم والأسماك والبيض والحبوب والموز والمكسرات. بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يساعد فيتامين ب 6 الجسم أيضًا على إنتاج الأجسام المضادة والهيموجلوبين ، فضلاً عن الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الجسم.
على الرغم من ندرته ، يمكن أن يعاني الشخص من نقص فيتامين ب 6 ، خاصةً إذا كان يعاني من حالات معينة ، مثل الفشل الكلوي أو سوء التغذية أو إدمان الكحول. في هذه الظروف ، يجب أن يكون تناول فيتامين ب 6 من الطعام مدعومًا بمكملات فيتامين ب 6.
ماركة تجارة فيتامين ب 6: فيتامين ب 6 وليكونام 10 وبيريدوكسين
ما هذا فيتامين ب 6
| مجموعة | ملحق |
| فئة | دواء مجاني |
| المنفعة | يعالج نقص فيتامين ب 6 وعدد من الحالات الأخرى |
| يستهلكها | البالغين والأطفال |
| فيتامين ب 6 للحوامل والمرضعات | الفئة أ: أظهرت الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل عدم وجود مخاطر على الجنين ، ومن غير المحتمل أن يكون هناك ضرر للجنين. يمكن امتصاص فيتامين ب 6 في حليب الثدي. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فلا تستخدمي هذا المكمل دون استشارة طبيبك أولاً. |
| شكل المخدرات | لوح |
تحذير قبل تناول فيتامين ب 6
على الرغم من أنه يمكن الحصول عليها مجانًا ، إلا أنه يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين ب 6. بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل تناول مكملات فيتامين ب 6 هي:
- لا تتناول فيتامين ب 6 إذا كان لديك حساسية من هذا المكمل.
- لا تتناول فيتامين ب 6 إذا كنت تتعافى من رأب الوعاء.
- تجنب تناول فيتامين ب 6 إذا كنت مصابًا بمرض السكر وقد أصيب بسكتة دماغية مؤخرًا.
- أخبر طبيبك بتاريخك الطبي وأي أدوية تتناولها ، بما في ذلك مكملات الفيتامينات والعلاجات العشبية.
- تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات فيتامين ب 6 إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تخططين للحمل.
- استشر الطبيب فورًا إذا كان هناك رد فعل تحسسي تجاه الدواء أو جرعة زائدة بعد تناول فيتامين ب 6.
الجرعة وقواعد استخدام فيتامين ب 6
تعتمد جرعة فيتامين ب 6 على الاستخدام المقصود. فيما يلي جرعة من فيتامين ب 6 لبعض الحالات:
- شرط: نقص فيتامين ب 6
2.5 - 25 مجم يومياً لمدة 3 أسابيع ، ثم 1.5 - 2.5 مجم يومياً. في النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل ، تبلغ الجرعة 25-30 مجم في اليوم.
- شرط: فقر الدم الحديدي الأرومات
200-600 مجم ثم تخفض تدريجياً إلى 30-50 مجم يومياً.
- شرط: علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
50 - 100 مجم يوميا.
- شرط: حصى الكلى
الكبار: 25-500 مجم يوميا.
الأطفال بعمر 5 سنوات وما فوق: 20 ملجم / كجم يوميًا.
- شرط: خلل الحركة المتأخر
100 - 400 مجم يوميا.
- شرط: مorning سداء
10-25 مجم 3-4 مرات يومياً.
الاحتياجات اليومية لفيتامين ب 6
فيما يلي المتطلبات اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6 بناءً على العمر والجنس. يمكن تلبية هذه الاحتياجات اليومية من الطعام أو المكملات أو مزيج من الاثنين.
الاحتياج اليومي من فيتامين ب 6 للأطفال
| سن | الاحتياجات (ملغ / يوم) |
| 0-6 شهور | 0,1 |
| من 7 إلى 12 شهرًا | 0.3 |
| 1-3 سنوات | 0,5 |
| 4-8 سنوات | 0,6 |
| 9-13 سنة | 1 |
الاحتياج اليومي من فيتامين ب 6 للمراهقين والبالغين
| سن | الاحتياجات (ملغ / يوم) |
| سن الذكور 14-50 سنة | 1,3 |
| عمر الذكور 50 سنة | 1,7 |
| النساء في سن 14-50 سنة | 1,2 |
| النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا | 1,3 |
| سيدة تبلغ من العمر 50 عامًا | 1,5 |
| النساء الحوامل والمرضعات (جميع الأعمار) | 1.9 مجم أثناء الحمل و 2 مجم أثناء الرضاعة |
طريقة تناول مكملات فيتامين ب 6 بشكل صحيح
يتم استهلاك مكملات الفيتامينات لتكملة احتياجات الجسم الغذائية ، خاصةً عندما لا يلبي تناول الفيتامينات من الطعام احتياجات الجسم. لذلك ، لا يمكن استخدام مكملات الفيتامينات كبديل للمغذيات من الطعام.
يتم تناول مكملات الفيتامينات في عدد من الحالات ، مثل الإصابة بمرض أو تناول أدوية تتداخل مع استقلاب الفيتامينات والمعادن.
تناول فيتامين ب 6 حسب توجيهات الاستعمال المذكورة على العبوة أو حسب نصيحة الطبيب. لا تزيد أو تنقص الجرعة الموصى بها ووقت الاستخدام.
تناول فيتامين ب 6 في نفس الوقت كل يوم للحصول على نتائج فعالة. يمكن تناول فيتامين ب 6 قبل أو بعد الوجبات.
إذا نسيت تناول فيتامين ب 6 ، فافعل ذلك بمجرد أن تتذكر ، طالما أن الاستراحة مع الجدول التالي ليست قريبة جدًا. عندما يكون قريبًا ، تجاهل ولا تضاعف الجرعة.
تفاعل فيتامين ب 6 مع أدوية أخرى
فيما يلي آثار التفاعلات التي قد تحدث إذا تناولت فيتامين ب 6 مع أدوية أخرى:
- يقلل من فعالية فيتامين ب 6 عند استخدامه مع حبوب منع الحمل والأيزونيازيد والمضادات الحيوية للبنسلين
- يزيد من الحساسية للتعرض لأشعة الشمس عند استخدامه مع الأميودارون
- يزيد من خطر انخفاض ضغط الدم الشديد عند استخدامه مع الأدوية الخافضة للضغط
- يقلل من فعالية أدوية ليفودوبا ، الفينيتوين ، الفينوباربيتال
الآثار الجانبية ومخاطر فيتامين ب 6
نادرًا ما يسبب فيتامين ب 6 آثارًا جانبية عند تناوله بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك ، في بعض الأشخاص ، يمكن أن يتسبب استهلاك كميات زائدة من فيتامين ب 6 في الآثار الجانبية التالية:
- النعاس
- بالغثيان
- أسكت
- ألم المعدة
- إسهال
- صداع الراس
- تنميل
راجع الطبيب فورًا إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه أو حدث رد فعل تحسسي للدواء على شكل طفح جلدي مثير للحكة على الجلد ، أو تورم في الوجه واللسان ، أو صداع شديد ، أو ضيق في التنفس.
