هذه مجموعة متنوعة من الأطعمة لزيادة حليب الثدي
لا داعي للقلق Busui إذا كان الحليب الذي يخرج قليلاً فقط. هناك أنواع مختلفة من الأطعمة لزيادة إنتاج الحليب والتي يمكن العثور عليها بسهولة من حولنا.
الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي (ASI) تسمى أيضًا الأطعمة اللبنية أو حليب الثدي الداعم. الغذاء اللاكتوجيني هو نوع من الأطعمة التي تحتوي على الجلاكتاجوج ، وهي مركبات في النباتات يمكن أن تحفز وتزيد من إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات.
يُعتقد أن هذا المركب قادر على زيادة مستويات هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في مساعدة النساء على إنتاج حليب الثدي بعد الولادة.
5 أنواع من الأطعمة لزيادة حليب الأم
فيما يلي خمسة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تستهلكها Busui لزيادة إنتاج الحليب:
1. الخضار الخضراء
نوع واحد من مصادر الغذاء من galactagogue هو الخضار الخضراء ، مثل السبانخ والبروكلي ، كرنب، أوراق الكاتوك ، أوراق أو أوراق الكمون تستيقظ. ينصح Busui بتناول 1-2 حصص من الخضار الورقية الخضراء كل يوم.
بالإضافة إلى galactagogues ، تحتوي الخضراوات الخضراء أيضًا على مركبات الاستروجين النباتية التي تشبه هرمون الاستروجين. هذا المركب مفيد لدعم إنتاج حليب الثدي.
2. Gكله اندوم دان الشوفان
القمح الكامل و الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف. إلى جانب قدرته على جعل Busui يشعر بالشبع لفترة أطول ، تناول عصيدة القمح أو العصيدة الشوفان ويعتقد أيضا أنه يزيد من إنتاج الحليب.
الشوفان كما أنه غني بالحديد المفيد للوقاية من فقر الدم ، وهو سبب انخفاض إدرار الحليب وهو أمر شائع عند الأمهات الجدد. بصرف النظر عن العصيدة الشوفان، يمكن لـ Busui أيضًا تجربة الأطعمة الأخرى التي تحتوي على القمح ، مثل المعجنات وخبز القمح.
3. الثوم
يعتقد أن الثوم يساعد في زيادة إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات. أظهرت دراسة أن الأطفال سوف يرضعون لفترة أطول إذا أكلت أمهاتهم الثوم.
وفقًا للدراسة ، فإن الثوم والبصل والبصل يمكن أن يجعل حليب الثدي مذاقًا أفضل ، وبالتالي يرضع الطفل أكثر. كلما زاد إرضاع الطفل وطولته ، سيزداد إنتاج الحليب أيضًا.
ومع ذلك ، هناك أيضًا من يقول إن تناول الثوم في الأمهات المرضعات يمكن أن يزيد من خطر إصابة أطفالهن بالمغص. ومع ذلك ، لم يتم دعم هذا البيان بأدلة قوية ولا يزال بحاجة إلى مزيد من التحقيق.
4. المكسرات
المكسرات ، مثل الفاصوليا واللوز والجوز ، مفيدة أيضًا للرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى احتوائها على الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي ، تحتوي الفاصوليا أيضًا على البروتين والكالسيوم والحديد التي يمكن أن تزيد من إنتاج حليب الثدي.
5. الحبوب
تشمل البذور المغذية لزيادة حليب الثدي السمسم وبذور الشيا وبذور الكتان أو بذور الكتان. تحتوي هذه البذور على مركبات فيتوستروجين جيدة لزيادة إنتاج حليب الثدي.
كيفية زيادة حليب الثدي بالإضافة إلى الغذاء
بالإضافة إلى تناول الطعام لزيادة حليب الثدي ، تحتاج Busui أيضًا إلى بذل العديد من الجهود لدعم إنتاج الحليب ، وهي:
1. الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان ولفترة أطول
إذا نادرا ما ترضع Busui من الثدي أو ترضع بشكل متقطع فقط ، فقد ينخفض إنتاج حليب Busui. لذلك ، قم بإطعام طفلك الصغير ما لا يقل عن 8-12 مرة في اليوم. في الفترات الفاصلة بين مواعيد الرضاعة الطبيعية ، يمكن لـ Busui ضخ حليب الثدي أو شفطه لتحفيز إنتاجه.
2. الرضاعة من كلا الثديين
لضمان إنتاج سلس للحليب ، يجب على Busui أن يرضع طفلك الصغير بكلا الثديين بالتناوب. تأكدي من أن اللبن في أحد الثديين فارغ تمامًا قبل التغيير إلى الثدي الآخر.
عند الرضاعة ، تأكدي من أن وضع Busui وصغيرك في وضع مريح. يمكن لـ Busui أن يساعد طفلك الصغير على ربط شفتيه بشكل صحيح بالحلمة حتى يتمكن من الرضاعة جيدًا.
3. تقليل التوتر
الإجهاد يمكن أن يجعل Busui ينتج حليبًا أقل. لذلك ، حاولي خلق جو هادئ ومريح في كل مرة ترضعين فيها. يمكن للمرأة الحامل فعل ذلك أثناء الاستماع إلى أغنية تحبها Busui.
4. قومي بتدليك الثدي
لا يرجع قلة حليب الأم بالضرورة إلى قلة الإنتاج. يمكن أن يكون ذلك بسبب وجود انسداد طفيف في قنوات الحليب. لزيادة تدفق الحليب ، حاولي تدليك ثدييك بلطف لبضع دقائق. هذه الطريقة قوية بما يكفي لمساعدة حليب الثدي على الخروج بشكل أكثر سلاسة.
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، يمكن لـ Busui أيضًا استخدام طريقة الكنغر لزيادة إنتاج الحليب. أثناء الرضاعة الطبيعية ، قلل من استخدام اللهايات أو زجاجات الحليب قدر الإمكان لأنها يمكن أن تجعل طفلك يعاني من ارتباك في حلمة الثدي.
تجنب أيضًا العادات غير الصحية ، مثل التدخين واستهلاك الكحول والإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتعاطي المخدرات أو الأعشاب أو المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.
تحتاج Busui أيضًا إلى فهم أن إنتاج حليب الثدي لا يتأثر بالحالة الجسدية فحسب ، بل يتأثر أيضًا بالحالة النفسية للأم المرضعة. لذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوجين وحدها قد لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة حليب الثدي كما تتوقع Busui.
أفضل طريقة لزيادة إنتاج الحليب هي الجمع بين جميع الطرق المذكورة أعلاه. إذا لم تنجح هذه الطرق ولا يزال إنتاج الحليب منخفضًا ، فحاول إجراء استشارة إرضاع مع طبيب أو قابلة في المستشفى.
