كيف تتخلصين من الغثيان أثناء الحمل يجب أن تحاولي
الغثيان هو أحد أكثر الشكاوى شيوعًا التي تعاني منها النساء الحوامل. للتغلب على هذا ، هناك عدة طرق للتخلص من الغثيان أثناء الحمل يمكنك تجربتها. يمكن اختيار هذه الطريقة للتغلب على الغثيان أثناء الحمل ، خاصة عندما يتداخل الغثيان مع الأنشطة اليومية للمرأة الحامل.
على الرغم من أن المصطلح معروف غثيان صباحي، فهذا الغثيان والقيء لا يحدث إلا في الصباح. يحدث الغثيان ، المصحوب عادةً بالقيء والدوخة ، بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ويمكن أن يحدث أثناء النهار أو الليل.
يبدأ الغثيان أثناء الحمل عادةً في وقت مبكر من الحمل ويبلغ ذروته في الأسبوع التاسع تقريبًا. سيهدأ الغثيان تدريجيًا بعد مرور 12 أسبوعًا من الحمل.
كيفية التخلص من الغثيان أثناء الحمل
يمكن أن يكون الغثيان أثناء الحمل مزعجًا جدًا. بالإضافة إلى التسبب في عدم الراحة ، يمكن لهذه الشكوى أيضًا أن تجعل المرأة الحامل تتقيأ في كثير من الأحيان وتشعر بانخفاض الشهية.
ومع ذلك ، لا داعي للخوف النساء الحوامل. هناك عدة طرق للتعامل مع الغثيان بشكل طبيعي بناءً على وقت ظهور الغثيان ، وهي:
تخلص من غثيان الصباح
عندما تستيقظ للتو ، حاول الاستيقاظ ببطء وامنحه حوالي 20-30 دقيقة قبل النهوض من السرير. حتى لا تكوني في عجلة من أمرك عند القيام بالأنشطة في الصباح ، حاولي الاستيقاظ مبكرًا حتى يكون لدى النساء الحوامل مزيدًا من الوقت للاستعداد.
يمكن للمرأة الحامل أيضًا الاحتفاظ بوجبات خفيفة صحية بجانب السرير. يتم ذلك حتى تتمكن المرأة الحامل من ملء معدة فارغة على الفور دون الاضطرار إلى الذهاب إلى المطبخ أو الطهي. يمكن للمرأة الحامل أيضًا تناول شاي الزنجبيل أو الماء لتخفيف الغثيان.
بصرف النظر عن الطعام والشراب ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا تخفيف الغثيان في الصباح من خلال الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها النساء الحوامل. يمكن أن تساعد الموسيقى النساء الحوامل على الهدوء والتشتت عن الغثيان المزعج.
تخلص من الغثيان أثناء النهار
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لتخفيف الغثيان الذي يظهر أثناء النهار:
- حاول أن تتناول الغداء بكميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان حتى لا تكون المعدة فارغة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين ب ، مثل المكسرات ، وكذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وقليلة الدهون ، مثل الأرز والخبز والبسكويت والمعكرونة. تجنب الأطعمة أو المشروبات ذات الرائحة القوية لأنها قد تزيد من حالة الغثيان سوءًا.
- اشرب الكثير من الماء حتى لا تصاب بالجفاف أثناء الحمل.
- استنشق رائحة الليمون أو أضف شرائح الليمون إلى الشاي أو الماء (مملوء بالماء).
- تناول حلوى النعناع ، لأن طعمها ورائحتها يمكن أن يخففا الغثيان.
- خذ وقتًا للراحة بين الأنشطة.
- لا تأخذي قيلولة بعد الأكل لأنها قد تزيد من سوء حالة الغثيان أثناء الحمل.
تخلص من الغثيان في الليل
في الليل ، ينصح النساء الحوامل بتجنب الأطعمة الحارة والدهنية والحامضة. بالإضافة إلى ذلك ، احصل على قسط كافٍ من الراحة بالنوم ليلًا مبكرًا. الراحة الكافية مهمة للمرأة الحامل لتبقى نشطة أثناء الأنشطة.
إذا استيقظت المرأة الحامل في منتصف الليل ، فحاول تناول القليل من الوجبة الخفيفة.
بديل آخر لتخفيف الغثيان أثناء الحمل هو استنشاق العلاج بالروائح ، مثل زيت اللافندر والزنجبيل و نعناع. ومع ذلك ، إذا كان العلاج بالروائح يزيد من سوء حالة الغثيان أو القيء ، فتوقف عن استخدامه على الفور.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون اليوغا للنساء الحوامل خيارًا أيضًا. يمكن لبعض أوضاع اليوجا أن تساعد النساء الحوامل على الشعور بمزيد من الاسترخاء والراحة ، بحيث يمكن تقليل شكاوى الغثيان والقيء.
الغثيان والقيء أثناء الحمل من الحالات الطبيعية. ومع ذلك ، يجب أن تكون المرأة الحامل يقظة إذا ترافق الغثيان والقيء مع الأعراض التالية:
- يتقيأ الدم.
- يشعر الجسم بالضعف أو الدوار أو الرغبة في الإغماء عند الوقوف.
- حمى.
- عدم التبول لأكثر من 8 ساعات وألم عند التبول.
- لون البول داكن أو يحتوي على دم.
- عدم القدرة على الأكل أو الشرب لمدة 24 ساعة.
- فقدان الوزن أكثر من 1 كيلو في الأسبوع.
- القيء الشديد الذي لا يتوقف.
إذا كانت طرق التخلص من الغثيان أثناء الحمل المذكورة أعلاه لا تقلل الأعراض أو تزداد سوءًا ، فاستشر طبيب أمراض النساء حتى يمكن التغلب على شكاوى الغثيان أثناء الحمل على الفور من خلال العلاج المناسب.
