الكالسيوم - الفوائد والجرعة والآثار الجانبية
الكالسيوم معدن مهم مفيد لنمو العظام والأسنان والحفاظ عليها. يمكن الحصول على الكالسيوم من عدة أنواع من الأطعمة ، مثل الحليب ومنتجاته المصنعة والخضروات الخضراء والسردين والسلمون.
بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام والأسنان ، فإن الكالسيوم ضروري أيضًا لدعم عمل الجهاز العصبي ، وتخثر الدم ، وتقلص العضلات. يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى توقف نمو الطفل ويؤدي إلى أمراض مختلفة ، مثل الكساح وتلين العظام وهشاشة العظام.
يمكن إعطاء مكملات الكالسيوم عندما يكون هناك نقص في تناول الكالسيوم من الطعام أو عندما تزداد حاجة الجسم إلى الكالسيوم.
علامة تجارية لمكملات الكالسيوم: Blackmores Calcimag Multi ، Calcium-D-Redoxon (CDR) ، سيترات الكالسيوم ، لاكتات الكالسيوم ، كالسيوم ساندوز ، Nature's Health Nano Calcium ، Osfit ، Osteocare ، Osteo Cal ، Ostobon ، Protecal Osteo ، Sea-quill ، Wellness ، Zevit Grow.
ما هو الكالسيوم؟
| مجموعة | المكملات المعدنية |
| فئة | دواء مجاني |
| المنفعة | منع والتغلب على نقص الكالسيوم |
| يستهلكها | البالغين والأطفال |
| الكالسيوم للحوامل والمرضعات | الفئة أ: أظهرت الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل عدم وجود مخاطر على الجنين ، ومن غير المحتمل أن يكون هناك ضرر للجنين. ومن المعروف أن الكالسيوم يمتص في حليب الثدي. بالنسبة للأمهات المرضعات ، يجب اتباع تعليمات الاستخدام والجرعة المعطاة من قبل طبيبك عند تناول هذا الدواء. |
| شكل المخدرات | أقراص وكبسولات وشراب |
الاحتياطات قبل استخدام الكالسيوم
- أخبر طبيبك إذا كان لديك حساسية من الكالسيوم أو أي من مكونات منتجات مكملات الكالسيوم.
- أخبر طبيبك إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تخططين للحمل ، بحيث يمكن تعديل جرعة الكالسيوم وفقًا لذلك.
- لا تتناول مكملات الكالسيوم بدون نصيحة طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو أمراض القلب أو الساركويد أو أورام العظام أو سرطان البروستاتا أو فرط كالسيوم الدم أو فرط كالسيوم البول.
- أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من نقص معادن أخرى ، مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك والفوسفات.
- أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري وأمراض القلب والصرع.
- إذا كان لديك رد فعل تحسسي لدواء أو جرعة زائدة بعد تناول مكملات الكالسيوم ، فاستشر الطبيب على الفور.
الجرعة وقواعد استخدام الكالسيوم
مكملات الكالسيوم متوفرة في شكل أقراص وشراب. يمكن استخدام هذا المكمل كإضافة لتلبية احتياجات الكالسيوم اليومية ، والتغلب على نقص الكالسيوم ، وانخفاض مستويات الفوسفات ، وتحييد حمض المعدة.
بشكل عام ، فيما يلي جرعات الكالسيوم بناءً على الاستخدام المقصود:
التغلب على نقص الكالسيوم
جرعة مكملات الكالسيوم للتغلب على نقص الكالسيوم هي:
- البالغون: 0.5-4 جم يوميًا ، مقسمة على 1-3 جرعات.
- الأطفال: 0.5 - 1 جرام في اليوم.
خفض مستويات الفوسفات لدى مرضى الفشل الكلوي المزمن
المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي المزمن عادة ما يكون لديهم فوسفات زائد (فرط فوسفات الدم) ، مما يتطلب مكملات الكالسيوم. الجرعة كالتالي:
- الكبار: 3-7 جرام يوميا. تقسم الجرعة وتعديلها حسب مستوى فوسفات المريض.
التغلب على زيادة مستويات حامض المعدة
يمكن أن يؤدي عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل حرقة المعدة والتهاب القولون ، إلى ارتفاع مستويات حمض المعدة ، لذلك يلزم أحيانًا تناول مكملات الكالسيوم. الجرعات التي يجب إعطاؤها هي:
- البالغون: 0.5 - 3 جرام عند ظهور الأعراض. الجرعة القصوى 7.5 جرام في اليوم لمدة تصل إلى أسبوعين.
- الأطفال: 0.4 - 0.8 جرام عند ظهور الأعراض. جرعة الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا هي نفس جرعة البالغين.
الاحتياجات اليومية العادية من الكالسيوم
يعتمد معدل الكفاية الغذائية (RDA) للكالسيوم على عمر وحالة كل شخص. ما يلي هو RDA للكالسيوم حسب العمر:
- 0-6 شهور: 200 مجم يوميا
- من 7 إلى 12 شهرًا: 260 مجم يوميًا
- 1-3 سنوات: 700 مجم يوميا
- 4-8 سنوات: 1،000 مجم في اليوم
- 9 - 18 سنة: 1300 مجم يوميا
- 19-50 سنة: 1000 مجم يوميا بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات
- 50 سنة وما فوق: 1،000 مجم يوميا
كيف تستهلك الكالسيوم بشكل صحيح
تؤخذ مكملات الكالسيوم لتكملة حاجة الجسم لهذا المعدن ، وليس كبديل للمغذيات من الطعام. لذلك ، لا يحتاجها الجميع.
مكملات الكالسيوم ضرورية إذا كان تناول الكالسيوم من الطعام وحده غير كافٍ ، أو يحتاج الجسم إلى مزيد من الكالسيوم ، أو إذا كانت هناك أمراض معينة تتداخل مع امتصاص الكالسيوم أو تزيد من متطلبات الكالسيوم.
بشكل عام ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية إلى مكملات الكالسيوم:
- يعانون من نقص أو نقص الكالسيوم (نقص بوتاسيوم الدم) ، الفشل الكلوي المزمن ، أو هشاشة العظام.
- يعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل التهاب القولون أو الداء البطني ، مما يقلل من امتصاص الكالسيوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والحد من استهلاك منتجات الألبان.
- الاستهلاك المفرط للبروتين أو الصوديوم على المدى الطويل ، بحيث يفرز الجسم المزيد من الكالسيوم.
- تناول أدوية الكورتيكوستيرويد على المدى الطويل.
- بالفعل سن اليأس.
إذا كانت لديك الشروط المذكورة أعلاه ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الكالسيوم أم لا. سيحدد الطبيب أيضًا جرعة مكملات الكالسيوم وفقًا لاحتياجاتك وظروفك.
يوصى بتناول مكملات الكالسيوم مع وجبات الطعام من أجل الامتصاص الأمثل. ابتلع القرص التكميلي بمساعدة الماء.
يجب أن يتم توزيع تواتر تناول مكملات الكالسيوم بالتساوي على مدار اليوم للحصول على أفضل النتائج. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم مرة واحدة إلى صعوبة الهضم والتسبب في آثار جانبية.
من أجل تعظيم فوائد هذا المكمل ، اختر منتجًا مكملًا للكالسيوم يناسب احتياجاتك. تحتوي المكملات التي تحتوي على كربونات الكالسيوم على أعلى مستويات الكالسيوم ، تليها سترات الكالسيوم ، ولاكتات الكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بتناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين د. يمكن أن يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم. عادة ما يتم احتواء فيتامين د بالفعل في منتجات مكملات الكالسيوم.
تفاعلات الكالسيوم مع الأدوية الأخرى
فيما يلي بعض التفاعلات التي قد تحدث عند استخدام مكملات الكالسيوم مع أدوية أخرى:
- انخفاض فعالية البايفوسفونيت ، المضادات الحيوية كينولون ، التتراسيكلين ، ليفوثيروكسين ، الفينيتوين ، وتيلودرونات ثنائي الصوديوم.
- زيادة خطر الإصابة بفرط كالسيوم الدم وفرط كالسيوم البول عند استخدامها مع مدرات البول الثيازيدية.
- انخفاض فعالية مكملات الكالسيوم بسبب زيادة إفراز الكالسيوم من الجسم ، عند استخدامها مع الأدوية المضادة للحموضة.
- قلة امتصاص الجسم للكالسيوم عند استخدامه مع أدوية مسهلة.
- زيادة خطر الإصابة باضطراب النظم (عدم انتظام ضربات القلب) ، إذا تم استخدامه مع الديجوكسين.
مخاطر الكالسيوم الجانبية
إذا تم تناول مكملات الكالسيوم بجرعات عالية ، فقد تسبب آثارًا جانبية مثل:
- تجشؤ
- منتفخة
- إمساك
عادة ما تكون هذه الآثار الجانبية مؤقتة ويمكن تخفيفها عن طريق شرب الكثير من الماء أو اتباع نظام غذائي غني بالألياف. إذا كانت الآثار الجانبية شديدة أو لا تهدأ ، استشر طبيبك.
