5 طرق سهلة للتغلب على انخفاض ضغط الدم

يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه. يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم شكاوى ، مثل الدوخة والدوار. للتعامل مع انخفاض ضغط الدم ، هناك العديد من الطرق السهلة التي يمكنك القيام بها.

ضغط الدم الطبيعي 120/80 مم زئبق. يقال إن الشخص يعاني من انخفاض في ضغط الدم إذا كان ضغط دمه أقل من 90/60 مم زئبق. سيقوم طبيبك بإجراء فحص لتحديد سبب انخفاض ضغط الدم لديك.

أسباب وعوامل خطر انخفاض ضغط الدم

بالإضافة إلى الصداع ، يمكن أن يتسم انخفاض ضغط الدم بعدم وضوح الرؤية ، والتعب ، والغثيان ، وضيق التنفس ، والإغماء.

يمكن أن يكون سبب انخفاض ضغط الدم عدة حالات ، مثل الجفاف والحساسية وفقدان الدم العرضي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر عدة عوامل أيضًا على انخفاض ضغط الدم ، مثل العمر فوق 65 عامًا ، وتناول بعض الأدوية ، والمعاناة من أمراض معينة.

طرق مختلفة للتغلب على انخفاض ضغط الدم

للتعامل مع انخفاض ضغط الدم ، هناك عدة طرق بسيطة يمكنك القيام بها ، وهي:

1. انتبه إلى وضعية الجسم

على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أن الانتباه إلى وضعية الجسم يمكن أن يكون وسيلة للتعامل مع انخفاض ضغط الدم. استلقِ أولاً لبضع دقائق عندما تستيقظ ، ثم اجلس وقف ببطء.

يمكنك أيضًا عبور الفخذين ، أو رفع ساقيك ببطء لتشجيع تدفق الدم من ساقيك إلى قلبك ، وهذا يمكن أن يساعد في التغلب على انخفاض ضغط الدم الذي تشعر به عند الوقوف أو القيام بالأنشطة.

2. استخدم الجوارب الضاغطة

تُستخدم الجوارب الضاغطة عادةً لمنع تجمع الدم في أوردة ساقيك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام هذه الجوارب لتقليل الشكاوى من انخفاض ضغط الدم الذي يحدث عند تغيير الأوضاع.

3. استهلاك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر

يمكن أيضًا تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر لرفع ضغط الدم. خاصة السكر بشكله المعالج مثل سكر الذرة.

4. تناول المكملات العشبية

يُعتقد أن تناول المكملات العشبية والنباتات العشبية هو خيار لعلاج انخفاض ضغط الدم. بعض الأعشاب التي يمكنك اختيارها تشمل الزنجبيل والقرفة والفلفل. لكن قبل تناول المكملات الغذائية والنباتات العشبية ، لا تنس دائمًا استشارة الطبيب أولاً.

5. تناول دواء لرفع ضغط الدم

يمكنك أيضًا تناول الأدوية التي يصفها طبيبك لعلاج انخفاض ضغط الدم. بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن يصفها الأطباء لعلاج انخفاض ضغط الدم هي: فلودروكورتيزون و ميدودرين (أورفاتين). تعمل هذه الأدوية على تضييق الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

قم ببعض الطرق المذكورة أعلاه للتغلب على أعراض انخفاض ضغط الدم. ومع ذلك ، إذا كانت الأعراض تزداد تواترًا وأكثر إزعاجًا ، يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب والطريقة الصحيحة لعلاج انخفاض ضغط الدم.